Корисні закуски, які не відгодовують? Це звучить як чудово, так і нереально, правда? Протягом багатьох років нам казали, що «перекусити між їжею» - це найгірше, що ви можете зробити, якщо ви сидите на дієті.
Але скільки правди в цій вірі?
Відповідь цілком логічна, це стане проблемою лише в тому випадку, якщо те, що ми кладемо в рот на той момент, насправді зашкодить нам у втраті ваги. Насправді небезпечна річ не в ті конкретні години дня, це продукти, які ми зазвичай асоціюємо з ними, це моменти між прийомами їжі, коли все, що ми хочемо - це вбити помилку, більше ніж голод, і багато разів ми зрештою з’їдаємо все, що в кінцевому підсумку шкодить нам. це справжня проблема.
Експерти рекомендують їсти 5 разів на день, щоб вони жодним чином не виключали "середину ранку" або перекуси, вони настільки ж важливі, як і три основні прийоми їжі.
Щоб не потрапити в пастку невідомості, що їсти, їсти що-небудь і в кінцевому підсумку вдатися до закуски із занадто великою кількістю калорій, ми покажемо вам 10 закусок, які допоможуть вам доглядати за собою
1. ГАЙКИ
Волоські горіхи багаті альфа-ліноленовою кислотою, яка допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину. Жменя волоських горіхів, не більше, ніж вміститься у вашій закритій руці, може стати хорошим союзником.
2. КОМПЛЕКТ ФРУКТУ
Плоди містять антиоксиданти, які перешкоджають передчасному старінню клітин. Серед менш калорійних ми виділяємо яблуко та грушу.
3. ЛИМОН І КОКОС БІМАНАН БАР
Плитка лимона та кокоса містить 170 Ккал. не містить глютену. І це ідеальне рішення для тих моментів жагу.
4. ОБЕРЕЖЕНИЙ ЙОГУРТ
Знежирений йогурт має низьку калорійність і корисний для кишкової флори. Ви можете супроводжувати це цільнозерновим печивом.
5. БИМАНАНСЬКИЙ СИРОБНИЙ КРЕКЕР
Якщо ви хочете переодягнутися, солоні закуски - хороша альтернатива. Сирний крекер містить 84 Ккал. і, крім того, що вона багата клітковиною, це збалансована закуска, щоб піклуватися про свою лінію.
6. ЗЕЛЕНИЙ СОК З 2-3 ЦІЛИМИ піками
Зелені соки не в моді, оскільки так, вони є джерелом клітковини та вітамінів, які в поєднанні з деякими піками з цільного зерна задовольнять нас до наступного прийому їжі.
7. БІМАНАН ХРОСТКИЙ ШОКОЛАДНИЙ БАР
Хрустка плитка шоколаду містить 161 Ккал. 12 вітамінів та 4 мінерали, а також багата клітковиною та білками. Що робить його чудовою закускою
8. ЯБЛУКОВИЙ СОУС
Яблучний компот - хороший союзник, ви можете супроводжувати його свіжою чорницею або трохи кориці.
9. БИМАНАНСЬКИЙ ТОРТОВИЙ БАР З ПЛУШИНОЮ
Плитка сирного пирога BiManán із полуницею містить 170 Ккал. Він не містить глютену і є джерелом білка та клітковини.
10. БІМАНАН ЙОГУРТ ВАФЛІ
Йогуртова вафелька містить 90 Ккал. вони смачні і багаті клітковиною.
За допомогою цих 10 закусок у вас є все готове, щоб почати піклуватися про себе! І пам’ятайте, що турбота про себе зовні - це також турбота про себе зсередини.