15.7. 2015 7:15 Банани мають низьку калорійність, але багато калію. Вони також є хорошим джерелом клітковини. Однак смажений банан - це не зовсім здоровий вибір. Банан не тільки замочений в олії, але він також покритий борошном та цукром, що збільшує його калорійність та жирність. Один середньо смажений банан має вдвічі більше калорій, ніж сирий банан середнього розміру.
Він містить близько 250 калорій, порівняно зі звичайним бананом, який містить близько 100 калорій. Хоча жир сприяє іншим калоріям, загальний вміст жиру в смажених бананах відносно низький, менше 10 відсотків від загальної калорійності. Один середньо смажений банан містить 2 г загального жиру, включаючи 1 г насичених жирів і 50 мг холестерину. Істотною відмінністю смаженого банану від сирого банану є вміст білка.
У ньому також є 3 грами клітковини, що становить 12 відсотків добової дози, необхідної для здорового розвитку. Клітковина є важливою поживною речовиною для зміцнення здоров’я, допомагає контролювати голод, покращує роботу кишечника та зменшує ризик діабету та серцевих захворювань. Запечений банан може стати смачним делікатесом. Якщо ви споживаєте його епізодично, ваше здоров’я не постраждає серйозно.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Ось 7 продуктів, яких ніколи не слід їсти натщесерце - я жінка
- Збентеження на американських гірках змусило її схуднути ЦЕ більше ніколи не трапиться зі мною! 4
- Не робіть цього після 20!
- Ось 7 основних причин, чому більшість з нас ніколи не зможуть видалити свій профіль
- Ви ніколи не будете вагатися, приготувавши 15 рецептів курки, щоб приготувати обіди з 1 миски