Низькокалорійне рагу з яловичини

Щоб мати можливість виконувати дієту в таких умовах, вона повинна бути прийнятною.

яловичі

Звичайно, салати дуже хороші, і в них дуже мало балів або калорій. Вони допомагають схуднути і є важливим джерелом вітамінів і мінералів.

Але збалансоване харчування також повинно містити білки та вуглеводи та бути різноманітним.

Крім того, мова йде про те, щоб навчитися добре харчуватися, як гурман, і мати можливість їсти, не страждаючи. Ось чому важливо мати страву з ложки, як це рагу, яке я пропоную сьогодні. Сподіваюся що вам це подобається. Будьте обережні з хлібом! XD

Давайте підемо з низькокалорійний рецепт рагу з яловичини:

Бали за порцію: 7,5

Очок за рецепт: 15

Порцій на рецепт: 2

Інгредієнти (для 2 осіб)

  • 400 грам яловичого філе (8 балів)
  • Цибуля (0 балів дієти)
  • Часник (0 балів за дієту)
  • Половина зеленого болгарського перцю і половина червоного болгарського перцю (0 балів дієти)
  • Половина цукіні (0 балів дієти)
  • Дві моркви (0 балів дієти)
  • 2 столові ложки оливкової олії (5 дієтичних пунктів)
  • Сіль (0 балів за дієту)
  • Половина склянки білого вина (0 балів дієти)
  • Чорний мелений перець (0 балів дієти)
  • Лавровий лист (0 балів за дієту)
  • Дві гвоздики (0 балів дієти)
  • Шафран (0 балів дієти)
  • 300 грам подрібненої картоплі (3 бали дієти ww 300 грам або 2 бали на людину до насичення)

Підготовка

Очистіть овочі і подрібніть їх на невеликі шматочки.

Очистіть картоплю і подрібніть, фокус, щоб зробити рагу густішим, полягає в тому, щоб розділити його на шматки, розбивши ножем, але не ріжучи, таким чином вони випускають весь крохмаль у соусі.

Покладіть олію в казан або запіканку і тушкуйте м’ясо на повільному вогні, додати овочі і все тушкувати. Додайте спеції, сіль тощо ... та вино. Підсилюємо вогонь і даємо йому зменшитися.

Додати воду і шафран і варити все на повільному вогні близько 40 хвилин.

Додайте нарізану кубиками картоплю і варіть ще 20 хвилин або поки картопля не закінчиться.

Подавайте гарячу каструлю.

Харчова оцінка на порцію для співвідношення продуктів і зазначених кількостей