Низькокалорійне рагу з яловичини
Щоб мати можливість виконувати дієту в таких умовах, вона повинна бути прийнятною.
Звичайно, салати дуже хороші, і в них дуже мало балів або калорій. Вони допомагають схуднути і є важливим джерелом вітамінів і мінералів.
Але збалансоване харчування також повинно містити білки та вуглеводи та бути різноманітним.
Крім того, мова йде про те, щоб навчитися добре харчуватися, як гурман, і мати можливість їсти, не страждаючи. Ось чому важливо мати страву з ложки, як це рагу, яке я пропоную сьогодні. Сподіваюся що вам це подобається. Будьте обережні з хлібом! XD
Давайте підемо з низькокалорійний рецепт рагу з яловичини:
Бали за порцію: 7,5
Очок за рецепт: 15
Порцій на рецепт: 2
Інгредієнти (для 2 осіб)
- 400 грам яловичого філе (8 балів)
- Цибуля (0 балів дієти)
- Часник (0 балів за дієту)
- Половина зеленого болгарського перцю і половина червоного болгарського перцю (0 балів дієти)
- Половина цукіні (0 балів дієти)
- Дві моркви (0 балів дієти)
- 2 столові ложки оливкової олії (5 дієтичних пунктів)
- Сіль (0 балів за дієту)
- Половина склянки білого вина (0 балів дієти)
- Чорний мелений перець (0 балів дієти)
- Лавровий лист (0 балів за дієту)
- Дві гвоздики (0 балів дієти)
- Шафран (0 балів дієти)
- 300 грам подрібненої картоплі (3 бали дієти ww 300 грам або 2 бали на людину до насичення)
Підготовка
Очистіть овочі і подрібніть їх на невеликі шматочки.
Очистіть картоплю і подрібніть, фокус, щоб зробити рагу густішим, полягає в тому, щоб розділити його на шматки, розбивши ножем, але не ріжучи, таким чином вони випускають весь крохмаль у соусі.
Покладіть олію в казан або запіканку і тушкуйте м’ясо на повільному вогні, додати овочі і все тушкувати. Додайте спеції, сіль тощо ... та вино. Підсилюємо вогонь і даємо йому зменшитися.
Додати воду і шафран і варити все на повільному вогні близько 40 хвилин.
Додайте нарізану кубиками картоплю і варіть ще 20 хвилин або поки картопля не закінчиться.
Подавайте гарячу каструлю.
Харчова оцінка на порцію для співвідношення продуктів і зазначених кількостей
- Рагу з яловичини з грибами; Дієта для ненажер
- Салат з фенхелю з яблуками, волоськими горіхами та родзинками Рецепти дієтичних страв
- Світле яловиче рагу - економічні та креативні рецепти
- Остаточне дієтичне рагу з яловичини з овочами
- Гастрономія Здорове приготування чотирьох книг рецептів, щоб покращити свій раціон у цікавій формі