Насолоджуватися здоровою низькокалорійною їжею між прийомами їжі можна без необхідності вдаватися до промислових закусок. Існує незліченна кількість низькокалорійних продуктів для схуднення. Багато з них чудово їдять між прийомами їжі. Як закуска в середині ранку або в середині дня або на аперитив. Звичайно, завжди потрібно мати на увазі, що факт низькокалорійне харчування не означає вживання великої кількості на день. Ви завжди повинні брати до уваги їх обчислення в кінці дня.

Низькокалорійні продукти для схуднення, коли у вас ласун

Відчуйте, що потрібно вживання чогось солодкого для багатьох людей руйнує їх дієту. Але існує безліч смачних, корисних, низькокалорійних альтернатив низькокалорійному печиву та легким промисловим продуктам. Ось деякі з них.

Яблучні закуски

Його дуже просто приготувати і містить лише низькокалорійну їжу. Очистіть яблуко від шкірки і за допомогою мандоліни або очищувача наріжте його на дуже дрібні колеса. Розташуйте їх окремо один від одного в деко і готувати 2 години при 70 ° C так вони втрачають воду. Посипте щіпкою кориці та ще однією щіпкою цедри лимона.

низькокалорійні
Заморожений йогурт та малинові бонбони

Це одна з низькокалорійних закусок ідеально підходить для дуже спекотних днів. Єдиний мінус - ви не можете взяти їх із собою, бо вони заморожені. Але вдома вони в захваті. Набагато менш калорійне, ніж низькокалорійне печиво, і смачніше.

Змішайте a нежирний йогурт із порцією некалорійного підсолоджувача, наприклад, вістря ножа стевії. Розділити на відро з льодом і наповнити наполовину. Введіть одну годину в морозильній камері. Додайте a малини до кожного отвору у відрі з льодом і покрити кефіром, що залишився. Коли вони замерзнуть, ви можете винести їх у ємність із щільною кришкою та зберігати в морозильній камері.

Зауважте, що 200 грам натурального йогурту та 100 грамів малини становлять менше 140 ккал.

Курага

Курага не зовсім низькокалорійні продукти. Але їх низька вага, солодкий смак та поживні речовини роблять їх здоровими низькокалорійними стравами пити і уникати запоїв, божевільних солодощів. Достатньо одного-двох, щоб задовольнити прийняте як перекус. Потрібно просто нарізати їх тонкими скибочками, приправити нальотом меленої кориці і все.

Хрусткий хліб

Гострим ножем зробити тонкі скибочки цільнозернового хліба напівтвердий. Підсмажте їх під піч гриль. Досить довго, щоб отримати хрустку. Подавайте з дуже тонким шаром знежиреного сирного спред.

Інші низькокалорійні продукти солодкого смаку

  • Фрукти. Наприклад, 100 грам вишні забезпечують 50 ккал, а абрикос майже однаковий показник.
  • Йогурт з калорійним підсолоджувачем або гіпокалорійний.

Низькокалорійна закуска для схуднення, коли ви жадаєте солоних смаків

Більш різноманітним є пошук низькокалорійних продуктів для схуднення, коли ви віддаєте перевагу солоним смакам. Ось такі закуски перекусити без жалю і що ви можете насолоджуватися між прийомами їжі, одночасно доглядаючи за собою. Зверніть увагу на ці здорові низькокалорійні страви.

Гострий нут

Якщо ви сумнівалися в пошуку низькокалорійної їжі, щоб перекусити, ви просто не знаєте цього гострого гострого нуту. Для їх підготовки іВикладіть вміст банки вареного нуту на деко. Варити при 200 ° C протягом 27 хвилин, але в проміжку часу перемістіть їх пару разів, щоб вони краще підсмажилися.

Насип нут в миску, посипте столовою ложкою горіха рас-ель і половиною чайної ложки пластівців чилі і добре перемішати. Покладіть їх назад на піднос і випікайте ще 15 хвилин.

Можна приймати їх холодними.

Закуска Edamames

Серед низькокалорійних продуктів для схуднення, які найбільше лютують, цей продукт виділяється. Окрім низької калорійності, вони багаті білком.

Перший крок - це зварити півкілограма едамамеса окропу з дрібкою солі. У швидкому горщику ви можете зробити це 10 хвилин. Очистіть їх і видаліть стручок. Покласти edamames на аркуші печива і посипте чвертю чайної ложки імбиру меленої і половину солодкої паприки. Випікайте при 190ºC 20 або 30 хвилин, поки злегка не підсмажиться.

Ви можете подати їх холодними до закуски.

Мариновані зелені закуски спаржею

Нарізати 3-сантиметровими паличками довгий пучок спаржі, добре очистивши їх та видаливши дерев’яну частину стебла. Покладіть їх у герметичну банку з кайенським перцем та зубчиком часнику. Покрийте двома частинами оцту і однією частиною води. Топ. І залиште в холодильнику за два дні до прийому.

Вони є легкою та смачною маринованою закускою. А 100 грамів забезпечують менше 25 калорій! Якщо ви шукаєте низькокалорійні продукти для схуднення, обов’язково спробуйте їх.

Низькокалорійні крудіде зі здоровими низькокалорійними провалами

Морквяні, огіркові та кабачкові палички це хороші варіанти. Також квіти цвітної капусти. Зазвичай їх супроводжують зануренням або соусом, щоб занурити в них. Якщо вам потрібні здорові низькокалорійні страви, підійде не будь-яке занурення. Невелика порція Нут хумус це цікаво. Також занурення пряний йогурт, наприклад, з сіллю і пастою васабі або з чорним часником і лимонником.

Інші низькокалорійні продукти для схуднення з солоним смаком

· Помідори черрі з домішкою солі та чорного перцю. Або на шпажках, що чергуються зі свіжим листям базиліка.

· Попкорн готується в попкорні, без додавання жиру. Можна приправити їх сіллю або додати порошкові спеції.

· Люпин консервовані. 50 грамів забезпечують лише 52 Ккал. І вони складають 11% білка! Якщо ви шукаєте здорові низькокалорійні страви для повноцінного харчування, майте їх на увазі.

Як бачите, існує велика кількість низькокалорійних продуктів для схуднення, які ви можете їсти як закуски чи закуски. Не відмовляючись піклуватися про вас. Не порушуючи дієти і не дотримуючись повноцінного харчування. І вони сумісні зі здоровим способом життя.