Холодний день? Як щодо кави в супроводі спробуйте яблуко. Приготуйте його вдома і насолоджуйтесь смачним десертом, який забезпечить лише 188 калорій на порцію.

низькокалорійний

Здорове харчування допомагає запобігти надмірна вага, зменшити ризик серцевих захворювань та інших станів. Однак ми маємо жахливу ідею, що десерти абсолютно заборонені. Це неправда! ми можемо насолоджуватися смачними заготовками, це залежить від вибір інгредієнтів, баланс та спосіб приготування.

Запам’ятайте "Скільки ви їсте, так само важливо, як і те, що ви їсте", тобто не перевищувати порції.

Можливо рецепти "Здоровий" вони його зовсім не приваблюють, тому що врешті-решт консистенція та текстура не такі, як очікувалося, або його смак не є добрим. Ми запевняємо, що це не так.

Рецепти, створені кухарями та дієтологами, містять усі елементи, щоб бути насиченими, поживними та дбати про свою вагу. Ось чому ми ділимося рецептом яблучного пирога, створеним Національним інститутом серця, легенів та крові (НХЛБІ) від Національного інституту охорони здоров’я.

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 5 склянок яблук, серцевини, очищених від шкірки і подрібнених
  • 1 склянка цукру
  • 1 склянка родзинок темного кольору
  • ½ склянка волоських горіхів, подрібнених
  • ¼ чашка рослинного масла
  • 2 чайні ложки ваніліну
  • 1 збите яйце
  • 2½ склянки просіяного універсального борошна
  • 1½ чайна ложка харчової соди
  • 2 чайні ложки меленої кориці

ІНСТРУКЦІЯ

  1. Розігрійте духовку до 350 ° F. Злегка змастіть сковороду розміром 13x9x2 дюйма.
  2. У великій мисці з’єднайте яблука з цукром, родзинками та волоськими горіхами; добре перемішати. Дайте постояти 30 хвилин.
  3. Додайте олію, ваніль та яйце. Просійте разом борошно, соду і корицю; Вмішуйте яблучну суміш приблизно 1/3 за раз, помішуючи, лише для зволоження сухих інгредієнтів.
  4. Перетворіть тісто в сотейник. Випікайте 35-40 хвилин, поки зубочистка, вставлена ​​в центр пирога, не вийде чистою.
  5. Перед подачею пиріг трохи охолодити.

Факт: Яблуко забезпечує значну кількість клітковина, як розчинні, так і нерозчинні, останній найбільш поширений.

Яблука дають значну кількість флавоноїди з потужною діяльністю антиоксидант.

Рослинна клітковина приносить користь вашим травлення і робить відчувати ситість, може допомогти вам у ваших зусиллях до схуднути або підтримувати здорову вагу.