Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Зрозуміло, що не тільки ви худнете, але й здоров’я теж, якщо потягнетеся до чіпсів та шоколадних цукерок, коли можете перекусити. Тому ми принесли його таким здоровим насікат, які можна також включити у свій раціон і навіть підтримати ним своє тіло.
1. Овочі та перегній
Можливо, вам насправді не потрібно аналізувати, що якщо ви їсте більше овочів, ви підтримуєте своє здоров'я, і кілограми теж не будуть прилипати до вас, як ніби це було не завтра. Найкращий насі - це нарізати свіжі овочі на колоди і з’їсти їх, змочені в гумусі, який також отримує клітковину, вітаміни та білок у ваш організм. Дві столові ложки перегною та моркви означають приблизно 100 калорій.
2. Яблука та арахісове масло
Натуральне арахісове масло без цукру ще не настільки широко поширене в Угорщині, хоча воно сповнене білка, який, наприклад, може бути чудовим доповненням до яблук. Крім того, арахісове масло зменшує почуття голоду та допомагає запобігти нападам укусів, тому його варто поповнити репертуаром. Дві столові ложки арахісового масла із середнім яблуком складають близько 260 калорій.
Здоровий насік також може бути делікатесом (Зображення: Unsplash)
3. Варені яйця
Так, варені яйця не просто на сніданок, їх також можна їсти замість насі. Варене яйце містить лише 78 калорій, корисні жири, білки, вітамін В12, селен і все таке корисне, тому добре дотримуватися дієти. Ви можете їсти овочі, олійні або навіть сир.
4. Полуниця з кокосовою піною
Відокремлення слини починається з вашого імені, якщо ви теж солодкороті, це буде одним з ваших улюблених носидів. Для кокосової піни все, що вам потрібно зробити, це ретельно збити віночком добре охолоджений кокосовий крем, ви також можете додати підсолоджувач і трохи екстракту ванілі. 140 грам нарізаної кубиками полуниці з двома ложками кокосової піни матимуть 218 калорій.
Ви також можете змішати кокосовий крем з полуницею:
5. Енергетичні кульки
Ви можете закрити своє здоров’я енергетичною кулькою, якщо зробите це за наступним рецептом.
- 30 грам горіхів кеш'ю
- 100 грам мигдалю
- 250 грам фініків
- 30 грам кокосової стружки без цукру
- 1 столова ложка кокосового масла
- 15 грам сухого кокосового молока
Все перемішайте, зробіть із суміші кульки, а потім поставте в холодильник. Калорійність кульки залежить від її розміру, але містить приблизно 100 калорій.
Також перегляньте здорові версії нездорової насіки:
6. Грецький йогурт з ягодами
Грецький йогурт улюблений вашою кишковою флорою, він допомагає вашому метаболізму, а червоні ягоди сповнені антиоксидантів, тому вони навіть омолоджуються (і у вас буде мінімум супер міцності). Наприклад, ви можете налити півкружки чорниці на шию грецьким йогуртом, і ви вже отримали фантастичну 180-калорійну насі.
7. Інжир, фарширований козячим сиром
Це звучить дуже екзотично, але, на щастя, сьогодні у кожному великому магазині є козячий сир та інжир, тому вам не доведеться відмовлятися від нього. Високий вміст білка в козячому сирі та вміст клітковини в інжирі чудово доповнюють одне одного. Все, що вам потрібно зробити, це розрізати інжир навпіл, вийняти в ньому достатньо отворів, змішати козячий сир з внутрішньою стороною інжиру і покласти його назад у інжир. Інжир, фарширований 28 грамами козячого сиру, матиме 150 калорій насі.