Щоб досягти успіху у ваших зусиллях щодо схуднення, я розкрию секрет, який лежить в основі всієї втрати ваги, але перед цим давайте подивимося, чому більшість дієт приречені на невдачу.

схуднути

Дієти, які засуджені до надзвичайно низького споживання калорій, не спричиняють значної втрати ваги для переважної більшості досвідчених людей, які дотримуються дієти, тоді як ті, хто спочатку робить деяку втрату ваги, відчувають різку втрату ваги, а потім ожиріння. Чому це так?

Ожиріння - це не що інше, як організації захисник механізм проти голоду та, ширше, голоду. Ви набираєте вагу, щоб знати Захищати від голоду внаслідок екстремальних умов.
Ваше тіло не робить різниці між фактичним голодом і голодом, який ви навмисно породжуєте. Обидва a
ви знайдете двох однаково екстремальних і небезпечних для вашого життя. Ось чому, коли ви починаєте строгу дієту, ваше тіло відчуває, що доступно лише кілька калорій сповільнюється обмін речовин, використовувати якомога менше енергії. Якщо це супроводжується навіть інтенсивною фізичною роботою (наприклад, тренуванням), метаболізм ще більше сповільнюється. Занадто низьке споживання калорій або тривалий проміжок часу може мати наслідки для здоров'я.

На жаль, більшість дієтологів знайомі з ефектом йо-йо. В кінці інтенсивної дієти раптовий надлишок калорій призводить до кратних кілограмів, раніше втрачених. У цьому немає нічого дивного, якщо врахувати, що після необхідності організація хоче підготуватися до найгіршого, чергового посту. Чим більше ви спробували схуднути, тим важче буде схуднути, тому що краще ваше тіло він дізнається призначити доступна енергія, так само буде обмін речовин є стає повільнішим. Більшість людей припускають, що якщо вони хочуть схуднути, їм слід їсти якомога менше.
Ви бачите, що це не так. Правильним підходом буде дієта з 20-25% споживання калорій.

Ще одним важливим сигналом для організму, від якого ми змушені захищатись, є їжа нерегулярний розподіл часу. Це дає вашому тілу вказівку на відсутність постійно доступної їжі. У відповідь ваше тіло переходить на зберігання, уповільнюючи ваш метаболізм. Їжте кожні 2-3 години і в один і той же час!

То в чому секрет успішного схуднення? Зробіть ваш метаболізм оптимальним.

Якщо ваш метаболізм швидкий, він може спалити для вас багато калорій, навіть якщо ви не тренуєтесь, але що більш важливо, швидкий метаболізм підтримує спалювання жирів, тобто втрату ваги. Візьміть 3 прискорювачі метаболізму, про які ви згадали вище:

  1. Не надто обмежуйте калорії. Вилучіть з себе 20-25% споживання енергії!
  2. Їжте регулярно, кожні 2-3 години!
  3. Регулярно виконуйте вправи!

Вправи, зроблені в потрібній кількості та якості, сприятливо впливають на обмін речовин.
І наостанок ще одна порада. Назад уникайте жорстких дієт і замість цього вибирайте оптимальне і тривале схуднення!