У цьому класі ми пояснимо, чому людина, яка багато їсть, не набирає вагу або чому це робить інший, принаймні, який робить надлишок. Ви також навчитесь знати, скільки схуднути, а точніше поставити мету, яка є досяжною, знаючи, що вага - це лише число. Ви будете знати, чому не слід ставити перед собою мету за допомогою цифри.

ваги

Яка моя здорова вага?

Здорова вага становить від +10 до -10 кіло, оскільки вона розраховується на основі ІМТ. ІМТ = вага/зріст 2. Здоровий ІМТ коливається від 18,5 до 24,9. Так, наприклад, людина 1,75 метра матиме здорову вагу від 56,7 до 76,3 кіло.

Тому колір обличчя або соматотип людини також відіграє дуже важливу роль. Кожного разу, коли ми маємо намір схуднути, ми повинні враховувати свій колір обличчя та соматотип, оскільки це змусить нас поставити справжню мету.

Комплекс

Розмір будови тіла людини визначається окружністю зап’ястя відносно їх зросту.

Розрахунок розміру будови тіла: Зап’ястя вимірюється рулеткою, і на наступній таблиці визначають, чи є у людини маленькі, середні чи великі кістки.

Жінки

Чоловіки

Висота вище 1,67 м

  • Маленький = розмір зап’ястя від 13,9 до 16,5
  • Середній = розмір зап’ястя від 6,5 до 19 см
  • Великий = розмір зап'ястя більше 19 см

Наприклад, чоловік, який має зріст 1,65 м (5 ′ 5 ″) і має діаметр зап’ястя 15 см (6 ″), потрапляв би до категорії маленьких кісток.

Ще один швидший спосіб дізнатися свій колір обличчя - це виміряти зап’ястя між вказівним та великим пальцями іншої руки.

  • Якщо у вас надлишковий вказівний палець: невеликий колір обличчя.
  • Якщо просто торкнутися себе: середній колір обличчя.
  • Якщо пальці не торкаються: великий колір обличчя.

Соматотипи

Ця концепція була створена Вільямом Х. Шелдоном у 40-х роках минулого століття і застосовується донині, хоча вона має своїх критиків, оскільки на сьогодні складно дотримуватися лише трьох категорій соматичних типологій. Хоча це правда, що згідно з цією класифікацією існує лише три типи тіл, насправді всі ми маємо деякі чітко визначені риси та інші, що відповідають іншим категоріям. Ці типології служать для виявлення найбільш визначених характеристик.

Ви, безсумнівно, спостерігали, як деякі люди схильні до набору ваги, не зважаючи ні на що, а навпаки, є люди, які залишаються стрункими, їдять те, що їдять, і не роблять жодних вправ.

Яке пояснення цьому?

Різниця між цими типами статури полягає в їх здатності накопичувати жир і синтезувати м’язи.

Ці типи тіла називаються соматичними типами, і їх існує три:

  • ектоморф (розріджувач)
  • мезоморфний (більш мускулистий)
  • ендоморф (схильність до набору ваги)