Яка ганьба мати справу із залежно від вашої теми, хі, але ви повинні це зробити. Сьогодні ми поговоримо про переваги nofap, або по-християнськи, від не мастурбувати у чоловіків. Оскільки це щоденник про фітнес та склад тіла, ми також зупинимось на цьому. Багато людей практикують ці випробування протягом багатьох років, навіть спеціальні веб-сайти, які розповідають про його містичні переваги. Але скільки все це насправді?
Переваги nofap
(натисніть, щоб збільшити)
Як круто, ми могли б в основному підсумувати це в:
- Більша дисципліна, цілеспрямованість та успіх.
- Поліпшення соціальних відносин.
- Більше енергії та сексуальних можливостей.
- Краща самооцінка та гумор.
Порнографія та палео спосіб життя
Звичайно, печерний чоловік не мав доступу до порнографії, хе-хе, з цієї точки зору має сенс її усунути.
Порнографія, мастурбація та оргазм (PMO)
На таких веб-сайтах, як nofap.com, yourbrainrebalanced або reddit/nofap, ви можете дізнатись багато нового про це, і вони, як правило, говорять про PMO, на мій погляд, P надається занадто велике значення і дуже мало O, і багато з цих переваг пов’язані з утриманням від оргазму та мастурбації, незалежно від того, використовуєте ви порнографію чи ні.
Якщо ви захоплені порнографією, вам добре видалити її, але не забуваючи про інші 2 компоненти, однаково шкідливі.
Nofap, втрата м’язової маси та жиру
Згідно з спостереженнями, утримання від мастурбації та порнографії має "побічні ефекти" більшої сили в тренажерному залі, більшого бажання займатися фізичними вправами та незначної втрати жиру. Чому?
Дофамін, пролактин, окситоцин та кортизол
Ці 4 гормони, а також, можливо, п'ятий (тестостерон) відповідають за такі ефекти:
- Дофамін: це «гормон мотивації», він спонукає нас рухатися, шукати успіху, вчитися.
- Пролактин: це "гормон материнства", особливо підвищений у жінок під час лактації. Він має інші функції і присутній у чоловіків і жінок. Його рівні, як правило, обернено пропорційні дофаміну.
- Окситоцин: це "гормон любові", він створює зв'язки прихильності з вашим партнером або друзями, він також дуже заспокійливий.
- Кортизол: це «гормон стресу», він робить нас неспокійними, і ми відчуваємо, що все не зроблено, що є щось, що ми повинні вирішити.
З моєї точки зору, немає хороших чи поганих гормонів, всі вони мають свою функцію. Щоб організм добре функціонував, він повинен бути усім збалансованим і мати хорошу чутливість до всіх гормонів (наприклад, до відомих чутливість до інсуліну, з усіма іншими гормонами теж).
Мастурбація підвищує дофамін під час дії, а після оргазму пролактин надзвичайно підвищується, що знижує дофамін, як наслідок. Тому дуже часто мастурбувати означає, що у нас навряд чи є дофамін.
Пролактин та окситоцин здаються досить синергічними, вони зростають у подібних ситуаціях. Обидва вони протилежні кортизолу, можна сказати, що дофамін і кортизол йдуть рука об руку.
Кортизол непоганий, він також спонукає нас рухатися і робити щось. Дуже спокійні люди, як правило, мають кортизол на підлозі. З іншого боку, люди з великою кількістю зобов’язань і накопиченим стресом стають стійкими до кортизолу (як інсулінорезистентність), тому їх організм перестає добре реагувати на кортизол. В ідеалі кортизол має бути високим вранці, а низьким вночі.
Таким чином, усунення мастурбації або, принаймні, значне зменшення її частоти, змушує нас використовувати наш дофамін у більш продуктивних справах, ми більш енергійні і не маємо постійно високого рівня пролактину та окситоцину. Секс краще вночі, також гарантуючи повноцінний відпочинок.
7-денний, 30-денний та 90-денний Nofap
Серед найбільш розповсюджених протоколів є ці 3, кожен зі своїми поясненнями:
- 7 днів: згідно з відомим дослідженням піку тестостерону після 7 днів сексуального утримання, багато хто захищає, що логічним є оргазм кожні 7-8 днів.
- 30 днів: є багато недоброзичливців 7-денного nofap, оскільки це дуже короткий проміжок часу, щоб “перепрограмувати” свій мозок і гормони.
- 90 днів: це найекстремальніший протокол, хоча деякі роблять це і далі. Для багатьох це занадто багато і непотрібно, а також важко досягти.
Я пропоную підбадьоритися і спробувати 30-денний виклик безпосередньо, і звідти ми можемо продовжити його або почати робити 7-денний метод. На мій погляд, немає нічого поганого в тому, щоб займатися сексом удвох, навпаки, якщо це не так часто, що ми “сухі” і не маємо таких важливих мінералів, як селен, цинк ... але ей завжди є добавки:)
Хорошою ідеєю було б: 30-денний nofap, потім 7-денний nofap, звідси мастурбувати кожні 7-8 днів, якщо ми не займалися сексом як пара.
Рекомендовані добавки
Ашваганда - давня знайома з аюрведичної медицини. Допомагає бадьорити і краще відпочивати, підвищуючи рівень тестостерону. Мені це досить важко! Це не віагра, але майже. Ви можете придбати ашваганду тут: Ашваганда на Амазонці. (оновлення в грудні 2018 року: велика стаття про ашваганду)
Цей міні-полівітамін дуже хороший, оскільки містить необхідні для здоров’я чоловіків мінерали: цинк, мідь, бор, марганець ... у правильній мірі та з високо біодоступними складами. Доза становить 1 раз на день, тобто триває 3 місяці. Цинк є головним елементом, коли мова йде про надягання його як щогли, і разом з бором вони усувають надлишок естрогену серед інших переваг. Ви можете придбати обидва на Amazon, натиснувши на зображення або перейшовши за посиланням: Мікроелементи на Амазонці.
Залишаю вам інтерв'ю з форекочем:
* Ця стаття належить до категорій Біохімія та мікробіота та з Втратити жир, можливо, ви захочете поглянути на них.
Іноді ми натрапляємо на сторінку, яка нам дуже подобається, і все ж ми закриваємо вікно і більше ніколи про неї не чуємо. Якщо вам сподобалось це читання і ви хочете прочитати ще цікаві речі в майбутньому, є кілька варіантів: передплатити, додай мене Twitter, або просто додайте цю сторінку у браузер, щоб не забути про мене. Дякую!
Ідеї подарунків на Amazon
Не забудьте перевірити мій список Рекомендовані товари на Amazon, також погляньте на останнє Революційна фітнес-книга. Збережіть у вибране та поділіться з друзями!