Дієтолог Карме Феррер Альфонсо радить пити воду, пити багато бобових і вживати фрукти та овочі, щоб сечовий міхур не відчував дискомфорту або болю, а ця надокучлива інфекція не з’являлася

Карме Феррер
Продукти, що допомагають запобігти циститу. - Adobe Stock, 18 серпня 2020 р., 11:41. Редактор Меліси Гонсалес

Ви коли-небудь відчували дискомфорт, тиск, болючість або біль у сечовому міхурі, нижній частині живота та тазовій області? Це явно симптоми, які з’являються, коли у вас є цистит. Можна сказати, що це слабкі симптоми, оскільки може також спостерігатися збільшення частоти сечовипускань (поліурія); печіння та утруднення, ускладнене болем при сечовипусканні або навіть пізніше (дизурія), а іноді і лихоманка (вище 37ºC).

Карме Феррер Альфонсо, дієтолог та дієтолог Alimmenta, вказує, що найпоширенішою причиною появи циститу, тобто запалення сечового міхура або нижніх відділів сечовивідних шляхів, є зараження грамнегативними бактеріями. мікроорганізми потрапляють в уретру, а потім проникають у сечовий міхур і можуть викликати інфекцію. Зазвичай інфекція розвивається в сечовому міхурі, а також може потрапити в нирки.

Велику частину часу організм може позбутися цих бактерій, коли ми мочимося. Однак, як каже дієтолог, бактерії можуть прилипати до стінки уретри або сечового міхура або розмножуватися настільки швидко, що деякі з них залишаються в сечовий міхур. Жінки, як правило, хворіють на інфекції частіше, ніж чоловіки. Це відбувається тому, що ваша уретра коротша і ближче до заднього проходу. «Жінок більше схильний до зараження після статевий акт або при використанні діафрагми для контролю народжуваності », - говорить дієтолог та дієтолог.

Як попередити цистит

Провести a збалансоване та здорове харчування і наявність оптимального стану гідратації має важливе значення для підтримки хорошої імунної системи та уникати появи патологій.

"Немає жодних наукових доказів, що б існували специфічні продукти, які допомагають запобігти циститу, але якщо ви харчуєтесь здорово, це допоможе вам захиститися від будь-яких інфекцій ", - пояснює дієтолог та дієтолог. Дотримання цих порад допоможе вам:

- Щодня випивайте 2 літри води елементарно вміти часто мочитися і допомагають усунути можливі бактерії, що викликають інфекцію: "Постійне споживання води важливо для підтримання сечовидільної системи в належному стані", говорить Карме Феррер Альфонсо.

- Їжте 5 порцій фруктів та овочів на день. "І фрукти, і овочі здебільшого складаються з води, а отже, сприятимуть хорошому стану гідратації організму", - говорить експерт. Крім того, вони багаті вітамінами, мінералами та клітковиною для підтримки хорошої імунної системи та кишковий транзит.

- Змінюйте колір овочів і фруктів (жовтий, оранжевий, червоний, зелений), допоможе отримати потужні антиоксиданти, які будуть добре захищені.

- "Вибір зелені та овочів, таких як зелена спаржа, цибуля, селера, огірок або артишок, допоможе вам більше сечовипускати, оскільки вони є особливо діуретичною їжею", - говорить Карме Феррер Альфонсо.

- Їжте цільнозернові або цільнозернові (коричневий рис, пшоно, кус-кус, макарони, гречка) забезпечать вас більшою кількістю поживних речовин завдяки тому, що злак містить усі свої зовнішні шари, саме там виявлено найбільший вміст вітамінів та мінералів ", дієтолог.

- "Їжте бобові 3-4 рази на тиждень як джерело рослинного білка, клітковини, вітамінів та мінералів", - радить фахівець.

Включіть у раціон пробіотична їжа для підтримки здоров’я кишкової флори. “Пробіотичною їжею насамперед є йогурт, але залежно від того, яким людям він не підходить, вони можуть вибрати інші варіанти, такі як кефір, тамарі, місо чи темпе і квашена капуста. Наявність добре заселеної кишкової флори корисних ферментів допоможе вам захиститися від надходження та заселення патогенів », - рекомендує він.

- Сіль змушує затримувати рідину і, отже, може призвести до контрпродуктивності для збільшення сечовипускання.

Які продукти мотивують його появу

Різні дослідження визначили це дієта тригери сильно варіюються у пацієнтів з циститом. Деякі люди, які страждають на цистит, усвідомлюють, яка їжа викликає у них біль, але інші пацієнти не виявили, яка їжа може їх турбувати.

Є певні продукти харчування, які через збіг різних досліджень, швидше за все, спровокують цистит Що:

- Кава, чай, безалкогольні напої, алкоголь, шоколад та цитрусові соки.

- Продукти харчування та напої, що містять штучні підсолоджувачі.

- Гостра їжа.

“Обмеження прийому вищезазначених продуктів і напоїв допомагає деяким людям контрольні симптоми. Однак іншим може знадобитися обмежити ще більше продуктів і напої», Оповіщення Карме Феррер Альфонсо.

Тому, оскільки тригери сьогодні настільки неспецифічні та індивідуальні, найкраще, щоб кожен особисто міг визначити, які продукти викликають біль, уникати їх, дотримуючись елімінаційної дієти та вести щоденник їжі, щоб оцінити продукти, які найбільше впливають на вас.

Зрозуміло, що безладна дієта впливатиме на розвиток будь-яких інфекцій. Отже, і як попереджає дієтолог Карме Феррер Альфонсо, якщо хочете запобігати появі циститу, Як і при інших запаленнях тіла або різних патологіях, намагайтеся уникати вживання: