28.6. 2006 Смачні та легкозасвоювані макарони збагатять ваше меню в спекотні дні і одночасно покращать ваш настрій.
Архів
Популярний з Інтернету
3 знаки гороскопу переживуть найстрасніший кінець зими: в їх любовному житті це буде іскритися!
Як позбутися від запору і ПЕРЕВИЩИТИ ВАГУ? Додайте це до своєї ранкової кави! WOW, цей результат
Багарова та Конвічкова на побаченні з принцесами: Юй, ФОТО! Ви будете посміхатися ЦІЛИЙ ДЕНЬ!
Вікі Ракова почула всіх: Фініха, вона додала ФОТО, на яких вона дивиться. Ви повинні це побачити
Я спіймав чоловіка моєї подруги в недовірі: його РЕАКЦІЯ була найгіршою справою, яку він міг зробити зі мною
Стара чутка про те, що він набирає вагу від макаронів, на щастя, давно назріла. Порція 100 г варених макаронних виробів дасть вам приблизно 530 кДж і 1,3 г жиру, а також багато енергії, яка підтримує вироблення гормону щастя. Завдяки високому вмісту вітаміну В макарони також покращують роботу нервової системи. Магній та інші мінерали приводять вашу травну систему в рух. Це забезпечить безвідмовне спалювання жиру.
Без стресу
до омріяної фігури Ви навіть не опинитесь і за допомогою макаронних виробів позбудетеся від накопичених жирових подушечок. Ви починаєте день із легкого сніданку, а продовжуєте з двох макаронних страв. Тим часом ви можете побалувати себе фруктами та овочами на свій смак, і кожен день будете втрачати півкілограма.
Худнемо парами
Ми завжди готували низку інгредієнтів у рецептах на дві порції, адже за одну мить ви точно знайдете «партнера» у такій смачній дієті. Не чекайте і запитуйте свою найкращу подругу чи колегу на початку, чи не хоче вона схуднути разом з вами. Якщо вас двоє, дієти не здадуться такими страшними.
Сніданок
Чізкейк
Змішайте 25 г нежирного сиру, 25 г йогурту, 1 чайну ложку меду, 1 PL подрібнених горіхів. Розкладіть на дві крихти і прикрасьте 25 г полуниці та половиною нарізаного скибочками ківі.
861 кДж
Цільнозерновий хліб
Нанесіть 1 скибочку цільнозернового хліба тонко з рослинним жиром і прикрасьте 50 г вареної грудки індички.
651 кДж
Меню з редьки
1 шматочок цільнозернового хліба обмажте вершковим маслом і прикрасьте 30 г твердого сиру (30 відсотків жиру в сухій речовині) і половиною пучка нарізаної редиски.
604 кДж
Бананові кукурудзяні флекси
Змішайте 45 г кукурудзяних сортів, 50 г роздвоєного винограду та 1 ч. Ложку подрібнених фісташок. Половину банана розім’яти, змішати з 1 ч. Ложкою меду і 1 ч. Ложкою нежирного сиру. Змішайте бананову суміш із кукурудзяним м’ясом та фруктами.
1218 кДж
Обід або вечеря
Салат з салямі 100 г пенне і 100 г зеленої спаржі нарізати шматочками в підсоленій воді. Наріжте кубиками 25 г камамбера і 50 г нежирної ковбаси з птиці. Наріжте невеликими шматочками 10 г оливок і 75 г помідорів. Змішайте 2 PL відвару спаржі, 1 PL оцту, сіль, чорний мелений перець і 1 чайну ложку оливкової олії. Нарешті, злегка змішайте з макаронами, овочами, салямі та сиром.
1 386 кДж
Пенне з овочами
Зварити 200 г макаронних виробів пенне. Подрібніть 1 зубчик часнику, 1/2 цибулини, половину червоного, жовтого та зеленого перцю і 1 моркву. Дросель на 2 PL масла. Приправте сіллю, перцем і лимонним соком. Подавайте з вареними макаронами і, нарешті, посипте 25 г подрібнених волоських горіхів.
2268 кДж
Мінестроневий суп
Змішайте 200 г сочевиці (консервованої), 200 г томатного пюре, 500 мл овочевого відвару і дайте прогрітися. Наріжте кубиками 1 моркву і 1 селеру. Додайте в суп разом з 60 г фузилій і прованських трав. Варити, поки все не розм’якне. На завершення приправте сіллю і перцем.
1 953 кДж
Спагетті з помідорами
Зварити 200 г спагетті. Наріжте кубиками 100 г кабачків, 150 г перцю, 100 г помідорів. Дрібно наріжте 1/2 цибулини, 1 зубчик часнику. Задушіть 1 PL оливкової олії та додайте розмарин. Змішайте 1 куб овочевого бульйону і 500 г томатного пюре. Кип’ятити 10 хвилин. Приправте соус сіллю і перцем. Подавати зі спагетті та листям базиліка.
1,995 кДж
Макарони з овочами
Зварити 200 г макаронів за смаком. Половину червоного, жовтого, зеленого перцю та 1 кабачок наріжте шматочками. Покладіть овочі на деко і приправте лавровим листом та орегано. Капати 3 чайні ложки оливкової олії. Випікайте при 200 градусах 20 хвилин. Подавати з макаронами та 75 г помідорів.
2268 кДж
Часникові спагетті
175 г спагетті відварити в підсоленій воді. Грубо натріть 2 моркви, подрібніть 1 зубчик часнику і тушкуйте з 1 морквою оливкової олії близько 5 хвилин. Потім додайте 100 мл молока, 2 PL вершків і варіть ще 5 хвилин. Приправте соус сіллю і сіллю лимонним соком і мускатним горіхом. Додайте 1 PL макаронної води для загустіння. Злийте спагетті і змішайте з соусом.
1 764 кДж