Думаю, я можу припустити, що однією з чудових тем для кожної жінки, коли вона вибирає бути матір’ю, є страх перед тим, як виглядатиме її тіло після народження дитини, і чи дійсно є спосіб відновити свою фігуру.

Після того акту безумовної любові: позичте його і поставте все своє тіло у функцію іншого; Коли це перестає бути інструментом для вашої дитини? Коли ти відновлюєш владу над?

Відразу я хотів дізнатись більше про цю тему і де краще, ніж у всіх чатах друзів, які вже пройшли цей досвід, адже вони справжні вчителі. За дві хвилини пройшов нестримний дощ коментарів: ідей, переживань, хороших матерів і не дуже матерів, що розповідають про свою близькість, страхи, радощі та печалі з досвідом чи фізичною можливістю бути матір’ю. Очевидно, що це питання є важливим для всіх нас.

Я також вважаю, що поки це не зачіпає проблеми зі здоров'ям, виправдано сказати, що не є обов'язком бажати відновити тіло, яке, можливо, ви маєте відношення до іншого моменту у вашому житті. Можливо, ви один з тих, хто розумно визнає, що організм змінюється з вагітністю, і перетворює це на акт великої природної відданості, який в кінцевому рахунку того вартий, чи не так?

Повернення (чи ні) для відновлення фігури після пологів має бути дуже особистим вибором, заснованим на тому, як ви ставитесь до себе.

Багато разів ми можемо відчувати тиск від цих вражаючих "Супер мам", які продають нас скрізь.

Я уявляю, що бути Супермамою не повинно бути простим завданням (не лише піклуватися про фізичну частину, але й підтримувати роботу, любов і пристрасть у парі, піклуючись про будинок, соціальне життя, друзів, сім’ю! О і звичайно! догляд та виховання дитини ... і що жодного разу я не назвав для вас час). Втомлює просто вводити його. Можливо, супермами роблять додатковий крок, який більшість не робить, наділені чудовою генетикою, або, можливо, це поєднання обох. Я не знаю. Але що я виявив після 500 повідомлень, читань та обшуків, це те, що всі жінки мають дуже різний і незрівнянний особистий досвід. Як дивно це не? Навіть тим, що ми унікальні. Наша біоіндивідуальність знову визирає.

Знаючи це, я збираюся опустити особливості з самого початку та опрацювати деякі загальні моменти, які мені здаються найважливішими.

Хочете відновити свою фігуру?

Будьте зайняті

Матері, які відновлюють свою діяльність, зазвичай швидше худнуть. Пам’ятайте, що те, на що ви звертаєте увагу, це те, що ви вирішили розширити; Якщо ви покладете всю свою увагу на зайві кілограми, ви не змусите їх піти. Займіть свій розум тим, що вам подобається, відновіть зв’язок із тим, що вам подобається бути жінкою (крім материнства), і потроху ви побачите результати. Відпускайте, вага не втрачається, вирішено відпустити. Запам’ятайте; Ваша дитина також приходить у ВАШЕ життя. Бережіть її.

Збирайся з іншими мамами

мама

Заняття йогою для мами та дитини

Ідеально поступово починати з фізичних навантажень. Мамі та дитині буде корисно спокійне та розслаблююче середовище під час занять. Йога - чудове рішення для повернути вас після вагітності уникайте дискомфорту назад утворюється внаслідок поганої постави або лактація, краще одужати від втома фізичність перших місяців, на користь Баланс емоційний та ін. Якщо ти вже є матір’ю, ти вже знаєш, як важко це мати час для вас коли у вас є дитина або зовсім маленька дитина. Йога з дитиною - це прекрасний варіант відновитись після пологів і мати можливість займатися якоюсь діяльністю з дитиною, не турбуючись про те, щоб залишити його з кимось, чи робить він знімки тощо. можливість відвідувати вас якщо потрібно.

Відновіть живіт

Як лікувати розтяжки?

Харчуйтесь здорово

Можливо, це може бути найбільш очевидним з усіх, але не найпростішим для цього. Можливо, зараз сприятливий час для вас, щоб взяти кермо дієти і знайти набагато здоровіший спосіб харчування, а отже, годувати дитину та сім’ю. Скористайтеся можливістю змінитися! Здоровий спосіб життя не означає проживання на обмежувальних дієтах, а навпаки, це знаходження свого здоров'я завдяки всьому, що ви можете їсти, і що ви, мабуть, споживаєте не так багато. Я міг би дати вам дуже основні рекомендації, наприклад, їсти фрукти, овочі, пити воду або зменшувати споживання цукру та рафінованих вуглеводів; Але моя реальна і глибока пропозиція полягає в тому, що ви підете з тренером з охорони здоров’я або дієтологом, який буде супроводжувати вас у цьому унікальному процесі, і ви зможете досягти довгострокових змін. Зміна звичок - це те, що насправді дає реальні результати.

Сіднична і стегна

Окрім збільшення обсягу пердення і живота, інші частини також страждають від наслідків вагітності. На додаток до гарної дієти, якими були б відповідні вправи для вдосконалення цих частин тіла? Деякі локалізовані вправи дуже корисні для тонізування, але виключити весь локалізований жир неможливо лише за допомогою них, їх потрібно поєднувати з аеробними вправами, які допомагають спалювати калорії та жир загалом. Ходити на прогулянку, бігати або їздити на велосипеді - чудові варіанти (крутити педалі приблизно 30 хвилин, ми можемо втратити до 300 калорій); Ще одна зоряна вправа - це знамениті присідання, і щось, що ми можемо легко вправляти, - це піднімання і спуск по сходах.

Лактація

Мудрість природи завжди працює на нашу користь. Окрім того, що грудне вигодовування має важливий і позитивний вплив на розвиток нашої дитини, це допомагає, особливо в перші місяці після народження. Жінки, які годують груддю, спалюють зайві калорії для вироблення молока, тому зазвичай вони худнуть під час вагітності швидше, ніж матері, які не годують грудьми. Грудне вигодовування також призводить до скорочень, які допомагають зменшити матку, роблячи це вправою для всього тіла. Але багато мам, які годують груддю, кажуть, що їм важко скинути останні 2-4 кілограми або близько того.

Наберіться терпіння, дайте собі час

Ми живемо у світі негайних результатів, намагаємося максимально прискорити всі процеси, від росту рослини до росту м’язів у спортзалі. Все повинно бути швидко і ЗАРАЗ. На жаль, ми не все контролюємо, і я не думаю, що наше місце теж все контролювати. Часи нашого тіла - це часи природи, ті самі, що були зайняті у створенні розширення та зростання вашого тіла для створення життя, воно повинно мати час і ваше терпіння, щоб скорочуватися, відроджуватися та повертатися до свого природного стану. Допоможіть йому так, але не наполягайте. Навчіться слухати свою межу, знайте, коли ви можете вимагати від себе трохи більше, і коли вам потрібно любити це, як сьогодні, і цим я досягаю останньої точки.

Любити себе

Люблю багато. Всі зміни болять, щось приходить і щось йде. Прийміть його, зрозумійте, прийміть, як ви зрозуміли б свого найкращого друга. Що б ви сказали їй і що сказали самі собі? Ви ставитеся до себе з такою ж любов’ю, як і до неї? Любіть себе за свою здатність любити, любіть себе за свою відданість, любіть себе за те, що наважуєтесь змінитися, любіть своє тіло за те, що воно настільки здорове і ціле, щоб створювати життя. У той момент, коли ви віддали собі найбільше, ви самі потребуєте себе, дуже любите себе. І вірте, якщо ви дійсно хочете відновити своє тіло, ви його досягнете.