Поєднання цього режиму харчування з аеробними вправами робить спортивну практику більш стійкою.

Періодичне голодування в поєднанні з помірними аеробними вправами може покращити витривалість, згідно з дослідженням на тваринах, опублікованим у The FASEB Journal. Нова робота пропонує на моделі миші альтернативу харчуванню тричі на день для підтримання оптимального здоров’я та одночасно максимальної продуктивності у витривалості.

перевага

Пов’язані новини

Дослідження показало, що періодичне голодування протягом місяця щоденних помірних аеробних тренувань покращувало продуктивність тварин, що брали участь. Ці результати свідчать про те, що періодичні періоди дефіциту їжі, які змінюють джерело м’язового палива з вуглеводів на жири та кетони, слід додатково вивчити, щоб визначити їх ефективність у підвищенні витривалості.

"Опубліковані на сьогодні дані свідчать про те, що голодування може покращити загальний стан здоров'я та зменшити фактори ризику діабету та серцево-судинних захворювань у людей", - сказав Марк Меттсон, старший науковий співробітник лабораторії нейронаук Національного інституту старіння з Національного інституту здоров'я. "Наші нові висновки на лабораторних тваринах дають докази того, що подібні періодичні режими прийому їжі можуть посилити благотворний вплив аеробних вправ на витривалість".

Для проведення експерименту Меттсон та його колеги протягом двох місяців аналізували чотири групи мишей. Одна група залишалася сидячою і їла їжу протягом дня. Друга група щодня бігала по біговій доріжці 45 хвилин, і її також годували без обмежень. Третя група залишалася малорухливою і їсти дозволялося лише один день із двох. Четверта група бігала по 45 хвилин щодня, зберігаючи періодичне голодування кожні 24 години.

Через два місяці миші, які щодня бігали на біговій доріжці, мали витривалість вищу, ніж сидячі миші. Однак миші, які дотримувались періодичного голодування, бігали довше і довше на біговій доріжці, ніж ті, хто міг їсти необмежено. "Це дослідження нагадує нам про взаємозв'язок нашого власного метаболізму мисливців-збирачів, який все ще функціонує, і сучасних звичок, і припускає, що знахідки, виявлені у тварин, можуть бути значною мірою передані нам", - заявив Тору Педерсон, директор. журнал, що зібрав твір