Що стосується дієт, то все придумано, ми вже не знаємо, що робити, щоб підготуватися до будь-якої пори року. Операція бікіні і тепер ... операція шарфа?
Неважливо, що пальто та зимовий одяг можуть приховати трохи зайвих кілограмів, ми всі знаємо, що навіть якщо їх не бачать, вони там.
Щотижня з’являється дієта, яка обіцяє дивовижні результати в рекордні терміни. Але чи можливо це насправді?
Не зовсім. Пам’ятайте, що здоров’я завжди повинно бути на першому плані, тому не впадайте в одержимість і не робіть божевільних справ. Шукайте, досліджуйте, тестуйте, але завжди з головою та з медичним контролем.
З усіх дієт, які циркулюють в Інтернеті, є одна з них, яка є актуальною на даний момент. Це стало модним серед знаменитостей і знаменитостей, і навіть деякі спортсмени практикують його.
Ми говоримо про періодичне голодування
Це модель годування, яка триває циклів, які формуються періодами посту та прийому їжі. Коротше кажучи, це не зовсім дієта, а програма харчування зосереджується на тому, щоб сказати вам, коли їсти, а не те, що ви повинні їсти.
Є багато способів впровадити цей метод у свій раціон, виберіть, якщо хочете спробувати, той, який найкраще відповідає вашому повсякденному життю.
16/8: Складається в їжте протягом 8 годин підряд і швидко протягом 16 годин підряд, включаючи години сну. Якщо ви вибрали цей варіант, найкраще пропустити снідайте і починайте 8 годин їжі опівдні, зупиняючись їсти о 20:00.
5: 2: Ось ідея така зменшити споживання калорій на день до максимум 500-600 протягом двох днів на тиждень, в той час як інші 5 ви можете буквально їсти те, що хочете; Два дні, які ви вибрали для складання дієти, не повинні бути послідовними.
Інша альтернатива - один день їсти те, що ти хочеш, а наступний - голодувати. Це ви можете робити максимум два рази на тиждень.
періодичне голодування також генерує гормональні зміни у людей, які роблять це, але ці зміни йдуть на краще, оскільки це спричинює гормони у вашому організмі краще використовувати свої жирові запаси.
А) Так, поліпшення чутливості до інсуліну, особливо якщо періодичне голодування поєднується з фізичними вправами, що робить його гарною дієтою для людей, які мають проблеми з вагою, оскільки низький рівень інсуліну пов'язаний з кращим спалюванням жиру.
Дослідження показали, що якщо ви зможете робити переривчасте голодування правильно, ви схуднете.
Рішення, щоб уникнути спокус і справді дотримуватися цього переривчастого посту до листа, - це прийняти зелений чай або кава, Це допоможе вам протистояти до наступного прийому їжі, хоча тяга зникає після двох днів голодування.
Треба просто думати, що якщо хочеш, можеш. Але не роблячи божевільних справ, здоров’я завжди на першому місці.