За останні роки розповсюдилось офісних робіт або тих, у яких більша частина часу складається із засідання 8 і більше годин, з цієї причини нещодавно опублікував Британський медичний журнал рекомендації для тих, хто має сидячу роботу.

нові

Як ми вже знаємо, проводити багато часу сидячи, навіть якщо ми робимо фізичні вправи поза робочим часом, може спричинити за собою великий ризик для здоров'я, і ​​відомо, що 65 - 75% робочого часу в офісах присвячується сидінню, отже, створило довідник рекомендацій для всіх, хто хоче піклуватися про своє здоров’я та мати сидяча робота.

Між рекомендації нового посібника для офісних працівників або тих, хто проводить багато часу, сидячи в робочий час:

  • Проведіть принаймні дві години на ногах і в легкій активності під час робочого часу, поступово досягати 4 годин руху в робочий час.
  • Регулярно переривайте час, коли ми сидимо з короткими періодами стояння посеред робочого часу.
  • Уникайте статичних положень Тривалий час, тобто стояння або сидячи в одній і тій же позі без будь-яких рухів, може завдати шкоди здоров’ю, отже, пересування краще, ніж періоди відпочинку.
  • Змініть позу і ходіть в м’якому темпі щоб уникнути втоми, можливого болю або іншого опорно-рухового апарату.
  • Заохочуйте персонал прийняти здорові звички o застосовувати здорову поведінку у своєму повсякденному житті, наприклад, харчуватися здорово, кинути палити та вживати алкоголь або зняти стрес.

Це рекомендації, які опубліковані в цьому керівництво для сидячих робітників що на основі наукових доказів намагаються сприяти охороні здоров'я та зменшувати ризики, пов'язані з часом фізичної бездіяльності, який сьогодні переважає в більшості робочих середовищ.

Звичайно, на додаток до того, що кожен із нас, як робітників, може зробити, щоб зламати сентентизм у нашому робочому середовищі, роботодавці можуть також внести значний внесок у покращення навколишнього середовища та охорони здоров’я на роботі, наприклад, дозволяючи перерви щогодини, пропонуючи меблі, що дозволяє працюючи стоячи або роблячи легкі рухи під час робочого часу, серед іншого.

Якщо ви один з тих, хто має сидяча робота, ці нові рекомендації Вони для вас і можуть допомогти вам піклуватися про здоров’я свого тіла зараз і в майбутньому.