Ми вже пройшли знаменитий 12 січня, день, коли нібито порушуються новорічні обіцянки. Багато людей зобов'язуються покращувати свій раціон приблизно в цей час, але з такою великою кількістю рішень в середині інформаційного віку вони можуть бути надзвичайними.

іншого боку

Ми збираємось пояснити потенційні переваги та ризики три дієти на даний момент, кетогенна дієта, палеолітична (палео) дієта та періодичне голодування. Яким слідувати?

Кетогенна дієта

Дієта кетогенна, як і багато інших дієт, вона складається з зменшити споживання продуктів, багатих вуглеводами, такі як рис, макарони або хліб, щоб поступитися місцем жирам і білкам і таким чином створити стан кетозу (велика кількість кетонів у крові), подібне до голодування. Це призвело б до запасів жиру, що живлять мозок і м’язи замість вуглеводів, що призведе до надзвичайно швидкої втрати ваги.

Як і дієта Аткінса, кетогенна дієта не уникнула суперечок щодо невживання вуглеводів. Важливо знати, що ця дієта - це ще одна, яка є модною і не повинна виконуватися без нагляду дієтолога або за рекомендацією лікаря, оскільки в деяких випадках він застосовується для пацієнтів з деякими типами раку.

Палеодієта

Дієта палеоліт з іншого боку, вона намагається повернутися до витоків людської істоти, коли ми жили лише з того, що дала нам природа, це дієта з високим вмістом овочів, риби, нежирного м’яса, фруктів та бульб, в основному просто їжа, на яку можна полювати або збирати.

Все інше, включаючи алкоголь та оброблену їжу, суворо заборонено, і слід враховувати, що настійно рекомендується регулярно займатися з цією модною дієтою, яка поступився місце руху "справжньої їжі".

З іншого боку, ця дієта може спричинити надлишкову тягу, білок, втому та ще більше застуди. Багато людей попадаються на ефект "йойо" оскільки в довгостроковій перспективі це неможлива дієта, оскільки наші екологічні умови змінилися.

Переривчасте голодування

Нарешті, періодичне голодування Це те, що багато хто з нас в Іспанії робить несвідомо, оскільки в цій країні немає чудових традицій сніданку та найпоширеніших часів їжі (їжте близько двох, а вечеряйте близько дев'яти).

Ця дієта стосується "вікон" посту та "вікон" прийому їжі не означає, що ви їсте менше калорій із рекомендованих на день, оскільки їх потрібно приймати всередину у відповідному вікні (під час посту можна пити воду, бульйон, каву та чай).

протипоказання Вони можуть бути запамороченням, головним болем і перш за все (спостерігається у мусульман, які дотримуються посту в Рамадан), коли дієта закінчена, це дуже легко повернути ці кілограми що ти втратив.

Зрештою, ці дієти підходять не всім, і якщо вони у вас є Середземноморська дієта, контрольовані та різноманітні, і ви регулярно тренуєтесь, ніщо не заважає втратити зайві кілограми різдвяного сезону.