10 НОВОГОДНІХ РЕЗОЛЮЦІЙ про особистий ріст, здоров’я та харчування.

здоров

Це ініціативи, які я робив протягом 2018 та 2019 років, і я ними ділився ці місяці, і вони мені дуже допомогли. На випадок, якщо хтось захоче включити їх у свій розпорядок дня на цей новий рік.

1️⃣ Цифровий затемнення за півгодини до сну, проведення їх із сім’єю чи читання
(Цього минулого року я встиг прочитати приблизно 2-3 книги на місяць, і я також помітив, що я краще відпочиваю)

2️⃣ "Якщо я не заощаджу більше 10 хвилин на транспорті, я пішки піду"
(Мені вдалося збільшити свої середні кроки з 9 тис. До приблизно 15 тис., Крім того, що я міг слухати більше подкастів або телефонувати)

3️⃣ Робіть одну дію, що очікує на тиждень: книги, фільми, дзвінки ...
(Це для мене є новою метою цього року, що я також працюю з психологією, щоб стільки речей не залишалося в стагнації)

4️⃣ Професійно інвестуйте у здоров’я. Зверніться до дієтолога-дієтолога, психолога, персонального тренера ...
(У 2018 році я починав зі свого тренера, а в 2019 році з психології. Я також кілька разів відвідував фізіотерапію в 2019 році)

5️⃣ Особистий ріст: нова мова, спорт, театр, фотографія.
(Я знову зайнявся французькою мовою в 2018 році, тепер я частіше читаю для відпочинку англійською та каталонською мовами. У 2019 році я вирішив припинити переглядати субтитри у фільмах. Цього 2020 року я вирішив вдосконалити фотографію та слухати різну музику)

Їжа Призначення # Дії, щоб харчуватися краще
6️⃣ Овочі під час кожного основного прийому їжі
7️⃣ Фрукти завжди в десерті
8️⃣ Замінюйте м’ясо бобовими скільки завгодно разів (ви рятуєте і допомагаєте планеті)
9️⃣ Не вживайте алкоголь за інерцією, лише коли ви хочете свідомо
🔟 Зменште кількість цукру, щоб не маскувати харчові смаки

(5 харчових цілей у моєму випадку не враховуються, оскільки вони вже дуже розвинені, але цього року я запропонував ще більше прогресувати у своєму впливі на дієту як в навколишньому середовищі, так і на інших тваринах, тому моя мета - зменшити як якомога більше молочних продуктів та яєць для споживчої етики. Крім того, я буду дотримуватися політики щодо алкогольних напоїв лише як гастрономічну цікавість

Я також запропонував скористатися перельотами або поїздами для періодичного голодування, оскільки в моєму випадку це не викликає стресу, і я маю хороші стосунки з їжею, але це те, що я роблю дуже свідомо, а не тому, що це так. "магічний", ні необхідний.

Були різні ідеї у вашому році? Якщо у вас є якісь ідеї чи цілі, які в цей час склалися для вас добре, я із задоволенням вислухаю вас, щоб побачити, чи можу я включити це в свою рутину.

Ось вам відео:

—– Це відео належить до кампанії ActForFood, яка відповідає політиці співпраці My Diet Limps. Політика щодо реклами та співпраці