Почну з того, що щодня підніматися на ваги - це не гарна ідея 😌💀☠️.

Я розумію стурбованість чи бажання кількісно визначити досягнення чи розчарування, але реальність така, що шкала є відносною мірою.

варіюємо

Давайте видалимо варіанти варіації ваги, такі як одяг, зважування в різні дні тижня, зважування після тренування тощо.

Давайте поговоримо про менш очевидні речі, які нас уникають (зараз момент, коли деякі з вас кажуть ... ну ну, я не брав до уваги очевидні 😂😂😂😂 і кидаюся з крісла 😅😅😂 😂), оскільки втрата або збільшення ваги та жиру неоднакові.

Вчений Мартін Роббінс опублікував своє дослідження в The Guardian, запевнивши, що цифри, які шкала вказує в той же день, не мають сенсу. Чому? Просто тому, що у вашому тілі постійно відбувається занадто багато речей.

ФАКТОРИ, ЗА ЯКИМИ МОЖЕМ ЗАВАНТАЖУВАТИСЯ ЩОДЕННО

  • ВОДА.

Через це нічого незвичайного коливається від 1 до 2 кілограмів на день. Якщо ми думаємо про багато бойових видів спорту, спортсмени зневоднюють до 10 кг, щоб мати змогу брати участь у певній категорії. Коли в нашому раціоні мало вуглеводів, на початку це також показує багато. У той момент, коли ви їх вкладаєте, вага збільшується. Не лякайтеся, це лише вода.

  • ВИ ВЖИЛИ ЗАБАГАТО СОЛІ.

Велике споживання може сприяти затримці рідини. Дуже корисно не додавати в їжу занадто багато солі, і якщо ви можете, то взагалі уникайте її. Уважно подивіться на багато продуктів, які ви їсте, такі як соуси, закуски в пакетиках тощо. Зазвичай вони дуже завантажені сіллю для додання аромату. Намагайтеся уникати їх. У ваших стравах, якщо вам потрібно покращити смак, спробувати спеції, існує неймовірний світ у цьому сенсі, який чекає на те, щоб бути більш відомим. (Про це ми поговоримо найближчим часом 😁).

  • ЗМІСТ КИШКІВ.

Все, що несе наш кишечник, важке. Тому, залежно від того, як ви харчуєтесь, ви можете важити більше або менше, навіть якщо ви поститесь цілий день, ви помітите, що важите менше, але на рівні ваги, а не жиру, так само, як коли п'єте воду. Тому ви повинні враховувати свою регулярність, відвідуючи туалет, це може вплинути на вас більше, ніж ви думаєте.

  • ВУГЛЕВОДИ. (ГЛУКОГЕН).

Це пов’язано з точкою води. Споживані вуглеводи зберігаються у вигляді глікогену та води. Якщо ви зміните свою дієтичну звичку, обмеження вуглеводів, як правило, набирає вагу, приймаючи їх деяку кількість, насправді, ви можете набрати (або втратити) до 5 кілограмів за рахунок збільшення глікогену та води, не отримуючи жодного грама жиру.

  • НАРКОТИКИ.

Є препарати, які можуть впливати на обмін речовин, і, наприклад, протизапальні препарати можуть збільшити затримку рідини так само, як кортикостероїди можуть спричинити перерозподіл жиру в організмі. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, прочитайте протипоказання, попросіть свого лікаря і пам’ятайте про це.

  • МЕНСТРУАЦІЯ.

Менструація може спричинити варіацію до двох кілограмів більше у дні до та під час неї. Це пов’язано зі схильністю до затримки рідини на цій стадії та набряком, який вона виробляє.

6 порад, як правильно зважуватися

  • 1-Важливо зважуватися в той самий день тижня, якщо це було щотижня.
  • 2 -Якщо ви зважуєтеся щодня, в той самий час доби. Ідеал - це завжди піст.
  • 3-Обчисліть середнє значення ваги на тиждень.
  • 4-Завжди розміщуйте вагу на одній поверхні.
  • 5- Зважте себе оголеними або з однаковим одягом.
  • 6-Завжди використовуйте ту саму шкалу.

З моєї точки зору, ідеальним є зважуватися раз на тиждень, не захоплюватися, записувати всі дані та складати щомісячний баланс з усіма обставинами, які ми пережили. З мого досвіду, завжди було травматично зважуватись щодня, було неймовірно, як мій настрій змінювався після того, як я все робив правильно, вбивав себе під час тренувань і ще ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ 1 кг ... Перестань робити це як що, я почав робити мірки, щоб побачити, як у мене одяг і як я виглядаю оголеною. Я також почав розуміти важливість фотозйомки (яку я раніше вважав чистою позою), щоб побачити результати (іноді, якщо ти не бачиш цього на фотографіях, твої очі не оцінюють цього щодня, коли звикають це).