- Необхідно компенсувати надлишки і зловживання жирами.
- Морепродукти - хороший варіант через низьку калорійність.
- Мантекадо, через пару годин після їжі.
Нуга та марципан, оскільки вони мають мигдальну основу, корисні для людей які страждають на холестерин в той час як мантекадо з великим навантаженням тваринного жиру шкідливі, і рекомендується, загалом, приймати їх між їжею щоб компенсувати споживання калорій.
Враховуючи близькість різдвяних страв, доктор Карлос Ортега, член Іспанського товариства громадської сімейної медицини, що спеціалізується у галузі діабету, запропонував деякі рекомендації збалансувати святкову дієту.
Ортега пояснив, що найголовнішим на Різдво є "компенсувати надлишки великої їжі і з високим вмістом жиру ", оскільки це час, коли вриваються такі продукти, як солодощі, нугати та пісочне печиво, які споживаються менше протягом року і які впливають на вагу та порушення травлення.
Таким чином, Ортега рекомендує "збалансувати меню" і запропонуйте морепродукти як хороший варіант через низьку калорійність, яку можна заправити фруктом на десерт або настій ", і впливає збережіть солодощі на середину дня.
На його думку, корисніше приймати мантекадо після того, як пройде пара годин і супроводжувати їх чаєм або кавою "не додавати всі калорії відразу". Що стосується продуктів, які "терплять діабетики", теж будьте обережні - підкреслює він, тому що "вам не потрібно відмовлятися від усього, але ви повинні трохи уважніше стежити за тим, що ви їсте", оскільки ці продукти не додають цукор "мають високий енергетичний заряд що може збільшити вагу пацієнта та погіршити контроль за діабетом ".
Виходячи з цього, Ортега наголосив на поступовому зростанні останніх років пацієнтів із метаболічні порушення, такі як цукровий діабет, ожиріння або холестерин до "сидячого суспільства з нездоровими звичками" і зазначив, що Діабет 2 типу відтворюється у дітей та підлітків.
Відповідно до критеріїв Більше інформації
- Карантин - це найкращі продукти, щоб уникнути перекусів між прийомами їжі
- Дієти для схуднення Припиніть перекусити між прийомами їжі!
- Спите добре, щоб схуднути більше, тісний взаємозв'язок між вашим сном і вагою
- Спати з нижньою білизною або без неї, що краще для вашого здоров’я?
- Полунична дієта для схуднення, міфу чи реальності Краще зі здоров’ям