Взимку, як ніколи протягом року, ми загортаємося в жир.

жиру

4 грудня 2015 року о 00:00 Анна Новотна

З усього, що ми їмо в аварійному стані, ми накопичуємо запаси, найгірше лежить на животі. Якщо ви хочете від них позбутися, вам може допомогти нова дієта, а точніше стиль харчування, який буде дбати про живіт і талію. І нормально втрачати п’ять фунтів на місяць.

Дієта Zero не становить труднощів, але вона поєднує в собі найновіші знання про їжу та вплив генів, щоб ваше тіло легше спалювало жир, щоб він не так накопичувався на вашому шлунку. І не обов’язково відмовлятися від улюблених страв. Ось основні моменти нульової дієти:

- Вранці, перед тим як їсти, слід вийти на вулицю і побалувати себе невеликою прогулянкою на голодний шлунок. Таким чином, ваше тіло буде черпати енергію безпосередньо з жирових запасів.

- Снідайте вівсянкою і поєднуйте її з молоком, йогуртом або фруктами. Як результат, ваше тіло отримує достатньо цукру, щоб задовольнити ваш ласун.

- Включіть авокадо у свій раціон. Хоча це не одна з найсмачніших страв, вона все одно допоможе вам схуднути. Він містить здорові ненасичені жири, які зменшують ризик накопичення жиру, а гуакамоле, наприклад, також відганяє голод краще за інші продукти. І вам не захочеться зіпсувати.

- Приготуйте смузі, але не солодке ласощі з фруктами, цукром або навіть шоколадом. Щоб схуднути, змішайте овочі та додайте сироватку як джерело білка.

- Щоб уникнути втрати м’язової маси при схудненні, слідкуйте за споживанням білка. Для цього ідеально підходять яйця, які крім білків містять і інші корисні речовини, які допомагають зробити струнку лінію.

- Пиття також важливо, тому випивайте протягом дня не менше восьми склянок води зі свіжовичавленими лимонами, апельсинами або грейпфрутами. У холодні дні замінюйте воду зеленим чаєм.