ідеальна

Підпишіться на Vitónica

нут належать до групи бобові і вони є дуже повноцінною їжею, поживні речовини якої можуть бути дуже корисними для тих, хто виконує наші функції фізична активність, а також для тих, хто бажає здорового та збалансованого харчування.

Нут вирізняється серед решти бобових тим, що має більший відсоток вуглеводи, подібно до злаків, які можуть досягати 55%.

До того ж його висока цінність білка що коливається на 19%, перетворює його на їжу джерело живлення що одночасно може забезпечити білок у хорошій кількості для доповнення практики фізичної активності.

Окрім вуглеводів і білків, нут є володарем клітковина що сприяє зменшенню холестерин в крові і амортизує збільшення глюкоза в крові.

Між його вітаміни Виділяються такі компоненти комплексу групи В, як фолієва кислота, вітамін В3, В1 і В2, усі вони необхідні для адекватного виробництва енергії, сприяючи метаболізму вуглеводів, завдяки чому АТФ (основна енергетична одиниця м’яза) є остаточно сформований.

мінерали що ми можемо знайти в нуті, також мають важливе значення в раціоні спортсменів і люди, які виступають фізичні вправи регулярно, оскільки містить калій, магній, кальцій, натрій, залізо та цинк.

Ще одна його перевага полягає в тому, що нут може стати чудовою альтернативою для людей целіакія, хто може вдатися до бобової культури як такої або її борошна, що значною мірою зберігає її користь.

Спортсмени та вегетаріанська може знайти в нуті альтернативне джерело заліза та білка, яке, навіть якщо воно рослинного походження, доповнює їх раціон здоровим способом, забезпечуючи енергією.

Для всіх людей, які хочуть змінити свій раціон харчування, включаючи здорову енергію, вітаміни, мінерали та клітковину, нут - це хороший, універсальний та приємний на смак варіант, який може призвести до різноманітних і різноманітних страв.

Зазвичай ми не включаємо бобові в свій раціон, але досить знати їх властивості та потенційні переваги, щоб усвідомити, що така проста їжа, як нут, може бути корисною для зміцнення нашого здоров’я.

Поділіться нутом, ідеальною їжею для посилення вашої фізичної активності