Харчові цінності:
-
12 порцій/шт/г/мл 1 шт містить: 62 калорії 7 г вуглеводів 2 г жиру 4 г білка
Опис:
Я великий шанувальник нуту. Їм його часто, особливо готую з нього чудовий хумус. Але цього разу я намагався зробити з них ці самородки. Він ідеально вписався в цей рецепт, оскільки нут має чудову маслянисту консистенцію після змішування і трохи горіховий смак.
Не забуваємо, нут містить багато корисних для нашого організму поживних речовин, і особливо я багатий клітковиною і білком! Для кращого смаку я натерла в них моркву та моцарелу. Крім того, для них ідеально підходив медово-гірчичний соус.
Хрусткі самородки можна робити без смаження! Дотримуйтесь рецепта. 🙂
Сирі матеріали:
Нагетси:
мелений чорний перець
терта моцарела легка
Соус:
0% грецького йогурту
Підхід:
Я розігрів духовку до 200 градусів. Я вистелив деко папером для випічки і потребував оливкової олії.
Нагетси - я змішав нут занурювальним міксером. Не потрібно бути абсолютно гладким, це добре, коли там залишаються ще більші шматки. Потім я додав до нуту всі інші інгредієнти і розробив суміш вручну. Я сформував із суміші маленькі самородки і поклав їх на тарілку.
Я випікав 20-25 хвилин. Через 15 хвилин я перевернула самородки на інший бік і спекла далі в хрускіт. Зрештою, ви можете використовувати функцію гриля для додаткової хрусткості.
Соус - Я змішав усі інгредієнти в маленькій мисці і подав із самородками.
Весь соус містить 130 ккал, 24 г вуглеводів, 15 г білка і 1 г жиру.
Кросівки Air Force 1 у нашому другому магазині!