низькокалорійний

  • 1 склянка текстурованої сої
  • 1/2 головки білої цибулі
  • 1 середня морква
  • 1 столова ложка дрібно нарізаної петрушки
  • 2 столові ложки вівсяних пластівців швидкого приготування
  • 2 столові ложки меленого лляного насіння
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 яйце
  • Сіль і перець за смаком
  1. Помийте, продезінфікуйте і наріжте моркву та цибулю невеликими кубиками
  2. У великій мисці спорожніть соєві, вівсяні пластівці швидкого приготування, мелене лляне насіння разом із сіллю та перцем за смаком, перемішайте.
  3. Додаємо оливкову олію
  4. Після того, як суміш буде готова, додайте нарізані овочі поруч з яйцем, перемішуйте, поки не отримаєте тісто
  5. Перевірте консистенцію і починайте формувати пиріжки
  6. Розігрійте сковороду на повільному вогні разом з оливковою олією і варіть під час перегляду
  7. Зніміть з вогню і насолоджуйтесь салатом різних кольорів.

1 порція = 70 г.

  • Калорії: 316 ккал
  • Білки: 18,2 г.
  • Жири: 12,7 г.
  • Вуглеводи: 28 4 г.
  • Кальцій: 191 мг