Не всі виступають однаково, коли займаються спортом. Нутрігенетика та нутрігеноміка мають багато що сказати в спортивних результатах.

нутрігеноміка

В даний час ми чуємо про нутригенетику та нутрігеноміку, що застосовуються до спорту. Це поточне та майбутнє видання, яке стосується генів та харчування. Але що таке нутригенетика та нутрігеноміка?

Нутрігеноміка: це розділ геноміки, який вивчає вплив того, що ми їмо, на наші гени.

Чому двоє людей, які практикують одну і ту ж дисципліну, з однаковими факторами навколишнього середовища, з однаковою дієтою та тренуванням, отримують різні результати? Недавні дослідження показують, що різниця у спортивних показниках спричинена генетичні фактори у 50% випадків.

геном людини він містить всю генетичну інформацію нашого організму. Поживні речовини, які містять продукти, не змінюють послідовність ДНК, але вони можуть модифікувати експресію певних генів, тому, мабуть, ми можемо знати, які поживні речовини найбільше надають перевагу, грунтуючись на прочитанні індивідуального генетичного поліморфізму, та адаптувати дієту в індивідуальному порядку до покращити спортивні показники. Наприклад:

люди з генотипом GG мають певний спортивний недолік, оскільки вони потребують більш високого рівня енергії під час фізичних вправ, і споживання білка для відновлення також буде вищим.

Це лише один приклад одного з поліморфізмів, який дав би нам більш персоналізовану інформацію для розробки адекватної дієти.

Застосування нутригенетики

Дуже позитивно знати, що поживна речовина "Х" може принести нам користь для підвищення спортивних результатів. Якщо справа в тому, що людині потрібно більше енергії, як приклад алелі A і G, Збільшити його легко, але якщо конкретна поживна речовина є більш-менш корисною, і ця людина повинна її збільшити або зменшити, не завжди легко застосувати її на практиці.

Поживні речовини не виділяються в їжі. Однакові поживні речовини можна знайти в різних продуктах харчування. Отже, виключаючи або зменшуючи всі продукти, що містять поживні речовини, які «можуть погіршити ваші показники», ми також зменшуємо інші, які також допоможуть вам підтримувати працездатність. Крім того, результати поліморфні докази може бути суперечливим, тобто поживна речовина може бути корисною в генетичному варіанті "X", а в генетичному варіанті "Y" бути шкідливою.

Через кілька років дуже ймовірно, що цей тип тестів буде корисним у певних випадках і може сприяти покращенню спортивних показників, хоча для тих спортсменів, які мають поради професійного дієтолога, що спеціалізується на спортивному харчуванні, через випробування помилок можна дійти тих самих висновків, хоча, але більш тривалий час.

Моніка Каррейра - диплом з питань харчування та дієтології людини - спеціаліст зі спортивного харчування

Заняття фізичними навантаженнями - одна із опор здорового способу життя. У DKV Seguros ми хочемо допомогти людям займатися спортом і тим самим боротися з негативними наслідками сидячого життя:

  • Фізична активність, що є?
    • Знайте, що ми можемо розглядати як фізичну активність. Ми навчаємо вас знати основні аспекти, які слід враховувати, займаючись спортом. Ця стаття допоможе вам дізнатися найкращі для вас фізичні вправи відповідно до ваших можливостей.
  • Чому я повинен займатися фізичними навантаженнями?
    • Ця стаття познайомить вас із користю спортивної практики для вашого організму. Також ми вчимо вас прощатися зі стресом за допомогою спорту.

  • Голодування перед заняттями спортом
    • Ми навчаємо вас, що таке тренування в піст. Ми пропонуємо експертні думки з плюсами і мінусами щодо цієї техніки.

  • Елементи захисту в спорті
    • Знайте види спорту, в яких вам потрібно використовувати якийсь елемент захисту. Ми представляємо вам шолом та ротовий захист, елементи безпеки, які найчастіше використовуються у спорті.

  • Функціональний тренінг
    • Стаття, в якій ви дізнаєтесь, що таке функціональний тренінг, а також його переваги. Ми також повідомимо вам необхідне обладнання для цього.

  • Переваги спорту для шкіри
    • Відкрийте для себе переваги спортивної практики для вашої шкіри. Навчіться поєднувати спорт і дієту, щоб ваше тіло покращувалось.

  • Нутрігенетика, нутрігеноміка та спортивні результати
    • Ми покажемо вам взаємозв'язок між харчуванням та генетикою та як вони впливають на спортивні показники.

  • Важливість дихання для покращення спортивних результатів
    • Ми покажемо вам переваги правильної техніки дихання. Дізнайтеся, як дихати, займаючись спортом, щоб ви могли краще працювати.

  • Релаксація як засіб для відновлення
    • Дізнайтеся про метод відновлення через розслаблення з цієї статті. Ми показуємо вам щоденний режим відпочинку, який може зробити кожен.

  • Запобігання травмуванню
    • Знайте своє тіло та уникайте травм завдяки цій статті. Ми даємо вам режим відпочинку, щоб уникнути їх.

  • Спорт удвох
    • Розкрийте переваги занять спортом разом із партнером. Ми даємо вам вказівки, щоб ви могли разом виконувати вправи.