ІМТ - це простий скринінговий інструмент, який допоможе визначити, чи маєте ви недостатню вагу, здорову вагу, зайву вагу чи ожиріння. Значення поза межами здорового діапазону можуть сигналізувати про ризик для здоров’я.

спосіб

Все, що вам потрібно знати про ІМТ

Калькулятор ІМТ

Індикатор індексу маси тіла (ІМТ, індекс маси тіла або індекс Квіле) покаже, чи маєте ви здорову вагу по відношенню до свого зросту. Введіть свою вагу та зріст у калькулятор ІМТ. Результат ви дізнаєтесь відразу.

Розрахунок індексу ІМТ у дорослих

Як розрахувати ІМТ?

Розрахунок ІМТ базується на простих міркуваннях, які говорять рівень жиру в організмі зростає із збільшенням ваги. Ризик ускладнень для здоров’я пов’язаний не тільки з ожирінням, але і з тривалою або більш важкою вагою.

Базова формула працює лише з вага і зріст. Він не враховує вік, стать та інші фактори. Найбільш використовувані формули для розрахунку індексу ІМТ включають т. Зв метричний розрахунок/формула bmi:

Приклад розрахунку ІМТ для людини, яка має розмір 180 см і вагу 85 кг:

Як правильно наважитися?

♦ Зважуйтеся вранці, в ідеалі - з порожнім шлунком і сечовим міхуром.
♦ Наступайте на ваги босоніж і без одягу.

Як правильно виміряти?

♦ Виміряйте об стіну і босоніж.
♦ Встаньте прямо, прикріпивши п’яти до стіни.
♦ Покладіть лінійку на голову і зробіть олівцем кому на стіні.

Для більш точного вимірювання попросіть друга допомогти вам

Що ІМТ говорить про ваше здоров'я?

Здоровий ІМТ коливається в межах 18,5 кг/м2 - 25 кг/м2.

Згідно з дослідженнями, люди з нормальними показниками мають менший ризик розвитку цивілізаційних захворювань - від серцево-судинних захворювань через діабет до раку.

Згідно з дослідженнями, рівень ризику також збільшується із збільшенням ваги, включаючи:

♦ Серцево-судинні захворювання, пов’язані з високим рівнем холестерину
♦ Хвороби жовчного міхура
♦ Абное уві сні і хропіння
♦ Біль у суглобах

Навпаки, занадто легке надходження може збільшити ризик остеопорозу або анемії, на думку експертів.

Один з багатьох показників загального стану здоров'я

ІМТ (індекс маси тіла) є лише одним із інструментів для оцінки ризиків для здоров'я. Інші фактори ризику, такі як артеріальний тиск, рівень холестерину, рівень цукру в крові, серцеві захворювання, рівень фізичної активності, триває менопауза або куріння повинні бути оцінені лікарем.

Британський національний інститут здоров'я серця, легенів та крові (NHLBI) пропонує, щоб оцінки ваги та ризику для здоров'я включали три ключові значення:

♦ ІМТ
♦ окружність талії
♦ фактори ризику захворювань та станів, пов’язаних із ожирінням

ІМТ індексу не має нічого спільного з тим, як ви виглядаєте.

Струнка, мускулиста атлетка може мати вищий індекс ІМТ, ніж, здавалося б, влучний показник.

ІМТ не враховує розподіл жирів та м’язів у тілі. М'язова маса має вищу щільність, ніж жирова. Тому м’язисті спортсмени можуть бути здоровими навіть при високому індексі маси тіла.

Ви отримали високі значення? Все можна вирішити

Більшість людей можуть регулювати свою вагу, поєднуючи здорову дієту та фізичні вправи. З налаштуванням оптимальної швидкості схуднення та піснею меню вам дає допоможе лікар або дієтолог.

ІМТ дітей та підлітків

У той час як у дорослих основний розрахунок не враховує вік та стать, у дітей ці 2 фактори відіграють важливу роль. Дівчата та хлопці розвиваються з різною швидкістю і мають різну кількість жиру в організмі залежно від поточної вікової категорії. Вони швидко набирають вагу, наприклад, в період статевого дозрівання.

Розрахунок ІМТ у дітей та підлітків

Індекс маси тіла для дітей та молоді до 20 років базується так само, як і для дорослих, тобто на зрості та вазі. Потім значення порівнюються з графіками, що відповідають даній статі та віку - так званим діаграми зростання для дітей та молоді.

Для дітей замість числових значень використовуються відсотки. Наприклад, якщо у дитини ІМТ у 60-му процентилі, це означає, що 60% дітей тієї ж статі та віку мають нижчий індекс маси тіла (індекси ІМТ).

Ризик зайвої ваги у дітей

Американська асоціація серця (AHA) зазначає, що діти з високим ІМТ мають вищий ризик астми та низьку самооцінку. За даними лікарні в Сан-Франциско, до 40% дітей із зайвою вагою перебувають у групі ризику т.зв. метаболічний синдром, пов’язаний з високим кров’яним тиском, підвищеним вмістом жирів у крові тощо. Однак хороша новина полягає в тому, що ці проблеми можна добре вирішити за допомогою дієти та фізичних вправ.

ІМТ у спортсменів

Якщо ви почнете займатися спортом, ви отримаєте орієнтовний огляд своєї ваги завдяки ІМТ. Однак для активних спортсменів індекс непридатний, оскільки не враховує різну вагу та щільність окремих частин тіла - м’язів, жирів тощо.

ІМТ у вагітних та годуючих жінок

Якщо вас турбує здорова вага під час вагітності або годування груддю, зверніться до лікаря. Жодні онлайн-калькулятори або зразки не дають точного результату в цьому випадку.

Переваги та недоліки Індексу маси тіла (ІМТ)

    дає короткий огляд ризиків для здоров'я, враховуючи поточну вагу. воно базується на природних властивостях тіла, типових для даної групи зросту та ваги.
    в базовій версії це не працює з віком та статтю - це дає дуже неточні результати. не враховує розподіл жирів і м’язів у тілі та індивідуальну вагу скелета та м’язову масу. не враховує етнічне походження - наприклад, дорослі азіатського походження можуть мати більш високий ризик проблем зі здоров’ям вже до ІМТ 25. Результати спотворень у спортсменів з високим відсотком м’язової маси.

Середній ІМТ в США та європейських країнах

За іншими підрахунками, Словацька Республіка чи не найгірша в порівнянні зі своїми сусідами. Окремі європейські країни відрізняються одна від одної лише на кілька процентних пунктів.

Середній ІМТ у європейських жінок

Середній ІМТ у європейських чоловіків

Історія індексу ІМТ

Між 1830 і 1850 роками бельгійський математик і соціолог Ламберт Адольф Жак Квеле виступив з ідеєю обчислення індексу маси. Однак він був прийнятий лише у другій половині 20 століття.

Термін "індекс маси тіла" вперше був використаний командою Ancel Keys у 1972 році в "Журналі хронічних хвороб". Однак він також зазначив, що формула дає орієнтовні результати і не враховує специфіку осіб.

До цього часу лікарі використовували таблиці висот лише за статтю. У 1980-х роках калькулятор ІМТ став міжнародним стандартом вимірювання ожиріння.

Спочатку експерти встановили поріг надмірної ваги на рівні 27,8, пізніше знизивши його до 25. Хоча йому вже більше 150 років, великі органи охорони здоров'я США все ще вважають його відносно надійним показником жиру в організмі для більшості дорослих.

Розширені розрахунки

Індекс Пондера (PI)

Покращений варіант індексу маси тіла - розраховується вага для третього:

PI = вага/зріст3 (для третього)

Фахівці стверджують, що наше тіло є тривимірним, а не двовимірним. Вони вважають, що ІП є більш підходящим виміром для дуже високих або, навпаки, маленьких людей, де індекс маси тіла часто показує нерівні значення.

Праймер ІМТ

Інструмент для вимірювання та порівняння ІМТ окремих груп населення. BMI Prime враховує різну структуру тіла різних етнічних груп.

Так звані індикатор об’єму тіла - це нова система вимірювання розподілу маси тіла. Його використанню сприяє Американська клініка Майо. За її словами, БВІ враховує інші вирішальні фактори - такі як вага жиру, м'язова маса та загальний розподіл ваги, і тому є більш придатною для оцінки ризиків для здоров'я.

На додаток до ваги та зросту для розрахунку BVI також використовуються дані щодо співвідношення талії та стегон, загального відсотка жиру в тілі та об’єму живота.

Індекс форми тіла (A Body Shape index) - обчислює не тільки зріст і вагу, але і окружність пояса. Розраховане число порівнюється із статистичною величиною, яка називається z-оцінкою.

Обхват талії ABSI/(ІМТ 2/3 * висота 1/2)

АБСІ враховує загальновизнану медичну думку про те, що найнебезпечніший жир зберігається в животі. Підвищені показники окружності талії лікарі називають центральне ожиріння. Збільшує ризик метаболічного синдрому та інших серйозних ускладнень.

Таким чином, ABSI частково усуває основний недолік ІМТ, просто - вимірюючи см в талії - диференціює частку (черевного) жиру за рахунок м’язів. Не станеться так, щоб бодібілдер у 100 кг мав такі самі цінності, як і однаково висока повна особа.