робити схуднути

Тонкі ноги - мрія багатьох жінок, але лише одиниці можуть похвалитися своєю природою, і в більшості випадків це серйозна робота. Важливо знати, що робити, щоб схуднути, оскільки нижня частина тіла худне останній раз. Для вирішення цієї проблеми необхідно застосовувати комплексний підхід, тобто зосередити увагу на фізичних навантаженнях, змінити харчування та виконати косметичні процедури.

Що робити, щоб схуднути ноги і стегна?

Перше, що вам потрібно зробити для струнких ніг - полюбіть спорт. Тренуйтеся регулярно, принаймні 3 рази на тиждень. Крім того, рекомендується багато ходити пішки і забути про те, що таке ліфт. Для домашніх тренувань можна вибрати такі прості вправи:

  1. Сядьте на один бік, один з головою, а інший нахилиться вперед. Спочатку верхньою ногою зробіть махи вперед, потім вгору і так далі. Ви все ще можете рухати верхню частину ноги вперед і робити кругові рухи.
  2. Встаньте на карачки, складіть ноги і постарайтеся підняти їх якомога вище, щоб відчути напругу в стегнах.
  3. Звичайні присідання дають хороші результати, але важливо стежити, щоб коліно не перевищувало ноги стопи. Не опускайтеся низько, між стегнами і гомілкою повинен бути прямий кут.

З’ясування того, що потрібно для схуднення на ногах Не можна залишати поза увагою таку важливу умову, як правильне харчування. Важливо виключити з раціону висококалорійну їжу, а також газовані напої та алкоголь. У меню має бути корисна їжа з мінімумом простих вуглеводів і шкідливих жирів. Перелік дозволених продуктів включає нежирне м’ясо, рибу, свіжі фрукти, овочі, молочні продукти, каші тощо.

Щоб схуднути, потрібно робити обгортання або масаж,

який покращує лімфоток, обмін речовин та систему кровообігу. Процедури рекомендуються регулярно. Кавове обгортання, для якого необхідно прикласти 3 ст. Столова ложка меленої, невикористаної кави та теплого молока, щоб ви могли почуватись від кісток Ще один популярний варіант - суміш кориці та перцю. Змішайте 2 чайні ложки меленої кориці, 1 чайну ложку червоного перцю, 2 чайні ложки. ложки оливкової олії і 7 крапель будь-якої ефірної олії. Ви повинні очистити шкіру перед накручуванням. Обрану суміш рівним шаром наносять на ноги, а потім все покривають харчовою плівкою. Потім рекомендується покласти теплий одяг або укутати халатом і полежати під ковдрою протягом 40 хвилин.