Я не рекомендую дієту для схуднення. Але з іншого боку - ми це знаємо. Навіть здорове харчування насправді схоже на дієту. Насправді це насправді дієта - адже дієта стосується харчування, на яке ми намагаємося впливати на щось в організмі. Отже, раціональна дієта - це насправді дієта, яка повинна забезпечувати організм правильно підібраними поживними речовинами в потрібний час, щоб придушити голод, тягу до солодкого та сприяти зниженню ваги. Така дієта є і не є дієтою.

Якщо ви встановили таку дієту, ідеально, якщо ви будете її дотримуватися тривалий час. тоді це має вимірювані результати. Але - ти це знаєш ... Іноді це не спрацьовує, і ти отримуєш щось, що спочатку не повинно потрапити до рота. Що тоді?

Що робити, якщо трапиться «провалитися» і з’їсти цілу піцу з тарілкою? Не вживайте жодних контрзаходів, таких як голодування або каяття один проти одного.

Неважливо, чи зможете ви дотримуватися дієти точно так, як хотіли б. Переваги не допоможуть вам отримати менше. Ну, а голодування "за покарання" або якісь більш агресивні вправи - теж погана ідея. Самопринизливий підхід (я згрішив, я заслуговую покарання) не працює.

  • З одного боку, ви програмуєте себе на невдачу. Ви маєте справу не з дієтою, а покаранням за її порушення.
  • По-друге, ви програмуєте всередині себе на майбутній збій, який є викуп. Покарання = право на невдачу. Неважливо, що я буду ковбасою, бо тоді буду її практикувати.
  • По-третє, ви підтримуєте комплекси неповноцінності. Зазвичай я зазнаю невдачі = мене не вистачає. Інші можуть це зробити, я не можу, я некомпетентний. Ідеальний грунт для комплексів неповноцінності.

Не допускайте занадто багато часу після помилки в харчуванні, щоб зробити цю помилку. Життя продовжується.

Скажіть собі, що людина разом із комп’ютерами та всією природою є недосконалою та помилковою. Заспокойтесь, що сьогодні ви з’їли більше їжі, і продовжуйте програму так, ніби ви залишили пляшку повною.

дієту

Жодна відмова від вечері та голодування на наступний день недоречні. Таке одноразове вживання чогось недоречного, як правило, не має явних наслідків.

  • Випадкове перевищення споживання енергії взагалі не загрожує вазі.
  • Швидше, важливо, щоб така аварія не заважала вам продовжувати худнути.

І я маю на увазі це цілком серйозно:

  • Якщо у вас є візит, щоб посмажити ребро, не те щоб у вас його не було. Звичайно, ви можете.
  • Якщо вас запросять на бойню, не те, що ви будете виконувати піст на практиці! Побалуйте себе повноцінною нормальною їжею.
  • Якщо ви святкуєте і подаєте пиріг, то можете зробити один шматочок.

Одноразове вживання їжі - це нормально. Просто насолоджуйся цим. Каяття тут не до місця! Не соромтесь з нетерпінням чекати зустрічі з вами наступних півроку. Такий досвід буде ще сильнішим, ніж якщо ви постійно перевантажені.

Але будьте обережні! Ми все ще розглядаємо тут винятки. Виняток - сприймайте це як один недоречний прийом їжі на тиждень. А було б ще краще, якби це було ще рідше. Просто, якщо це справді виняток, насолоджуйтесь цим.

Можливо, варто згадати ситуацію, що робити, якщо дієту порушує людина, яка хворіє.

Порушення дієти при судомних розладах проявляється дуже швидко. Людина, яка має проблеми з жовчним міхуром або не переносить жодної їжі, цілком зрозуміла. Він припускається помилки, після чого настає біль або діарея. Це швидко вчить дисципліни. Порушення дієти тоді привертає не так сильно.

Однак при ожирінні порушення дієти означає майже нульове негайне покарання і дуже приємні почуття огиди. Це вбивча комбінація. Однак варто згадати:

  • Діабет. У багатьох повних студентів почався або вже є діабет. Існує необхідність чітко дотримуватися діабетичної дієти. Порушення може мати серйозні наслідки.
  • Ішемічна хвороба. Якщо у когось погана серцева артерія, їм слід вживати жирну їжу дуже обережно. Виявилося, що після великої жирної акції (бійня, Різдво ...) стан може різко погіршитися. У крові раптово стає більше жиру, і це може погіршити кровопостачання серця.

Просто не їсти занадто невідповідну їжу не варто, незалежно від ожиріння. Навіть для худих людей часто буває так, що якщо вони їдять нездорово, у них можуть бути гірші результати крові. Іншими словами, ризик розвитку різних захворювань може бути збільшений саме через невідповідну дієту.

Нарешті, ще один швидкий роздум - якщо ви сидите на дієті, вона може вам сподобатися настільки, що повернути вас до норми буде проблемою. Я знаю, дисципліна незручна. Але лише це приносить довгострокові результати.