Тепер ви нарешті можете з’ясувати, що в принципі є ідеальним часом для різних страв.

ідеальний

Декого навіть не можна чіпати вранці, поки вони не з’їли кілька укусів, але інші шлунки не можуть вмістити нічого після пробудження. Потім є ранні закусочні, нічні їдачі та ті, хто зазвичай забуває їсти та їсти, коли згадує. І не забуваємо про закуски і весь день.

Засмучений ритм

Хто правий? Який найкращий час для їжі, і чи слід дотримуватися їх? Звичайно, все це не найменш просто, оскільки все залежить від того, коли ми прокидаємось вранці, що, в свою чергу, визначає, коли ми лягаємо спати, одним словом, це визначає весь наш біоритм і порядок денний. Можливо, наша сім'я не єдина, хто все це засмутив за останній місяць, але зараз ми збираємось регламентувати порядок з науковою строгістю.

Важливим є не лише схуднення

Очевидно, що не має значення, що і скільки ми їмо, але, здається, важливо і коли. У цьому випадку ідеальний час повинен бути сконцентрований не лише на не додаванні ваги, але також важливо бути рівномірно енергійним протягом дня, не їсти себе під час усіх прийомів їжі і добре спати вночі.

Сніданок

Багато досліджень вже довели, що снідати здорово, і не варто пропускати цю їжу, навіть якщо ми хочемо схуднути. Важливо також бачити його на сніданку відразу після пробудження, чим більше ми зволікаємо, тим далі зміщується прийом їжі протягом дня. Дослідження, представлене Daily Mail a встановлює 7 годин ранку як ідеальний час для сніданку.

Обід та вечеря

Обідати половина між 1 і 1 варто, швидше, ніж пізніше, оскільки мета - не їсти надто багато ввечері. В ідеалі останній прийом їжі протягом дня краще не опускати ближче, ніж за три години до сну. Найкращий час для цього не пізніше половини 7-повторно падає згідно з дослідженнями. А між двома прийомами їжі найкраще їсти тільки дуже легкі, нежирні, низькокалорійні укуси.

Не варто залишати страви

Дослідження прагнуло відповісти на питання серед тих, хто дієт, яка їжа допомогла їм схуднути найбільш ефективно. Уроки, отримані з відповідей, свідчать про те, що не варто пропускати прийоми їжі протягом дня та планувати важчі, більші порції для кращого сніданку чи обіду. Якщо ми пропустимо сніданок, можливо, ми їмо занадто багато на обід, і те саме стосується і тісного обіду: багато краще розподілити споживання калорій рівномірно, щоб ви отримали найменшу кількість вечері. і найпростіша їжа.

Справа в перерві між двома прийомами їжі

Експерти-інсайдери кажуть, що важливий не час, а час між прийомами їжі. Це його ідеальна довжина знімається протягом трьох-п’яти годин: двох годин недостатньо, щоб переварити попередній улов, а 6-8 годин - це занадто довга перерва, на цьому етапі вже можуть виникати симптоми занадто низького рівня цукру в крові, такі як тремор, втома, порушення концентрації уваги. Звичайно, все залежить від багатьох індивідуальних факторів, оскільки ті, хто ведуть особливо активний спосіб життя, матимуть інші потреби, ніж ті, хто сидить цілими днями.

Ви вже читали їх раніше?

5 дивних дієт, про які ви, мабуть, ніколи не чули

Чи знали ви, що існує дієта, де біла їжа категорично заборонена? І це поки що нічого - ми просто покажемо грубіше, ніж у наведеному нижче списку.

Є 6 порад, як легко вставати щодня

Найбільшим викликом повсякденного життя є ранкове повстання. Він відтягується на ліжку, але йому доводиться йти на роботу. Ми зібрали наші найкращі перевірені трюки для раннього зростання.

Неважливо, коли ви стоїте на вазі - тоді шоу.

Ви також стоїте на вазі вранці, тому що вважаєте, що це точно покаже вам, скільки ви фунтів? Вам краще знати, на жаль, це показує набагато менше після вставання!

В європейській країні обидва батьки можуть залишатися вдома з новонародженим

Він запроваджений у Фінляндії, щоб дозволити обом батькам перебувати вдома через 164 дні після народження своєї дитини.