Тонізуйте, спалюйте жир, набирайтеся витривалості ... Для кожної мети є час доби

Деякі моделі Victoria's Secret розпочати свої спортивні процедури до 10 вранці. Це має сенс, оскільки, згідно з кількома науковими дослідженнями, люди, які займаються спортом до цього часу, є більш постійними і, крім інших переваг, їм вдається більш ефективно знімати стрес. Але якщо ви хочете схуднути і не бачите, що можете налаштувати будильник перед відвідуванням тренажерного залу, це може спонукати вас знати, що - згідно з Національним центром медицини та спорту Тунісу - час, коли рекомендую займатися для схуднення в другій половині дня, ось що виявляє його дослідження.

тренуватися

Якщо ви хочете втратити жир.

Пізно вдень метаболізм сповільнюється після активності весь день. Це одна з причин, чому не рекомендується робити вечері, занадто великі або багаті жиром. Ось чому фахівці рекомендують, якщо те, що ви шукаєте, - це втрата жиру, встановіть час тренувань вдень. Таким чином ви зможете знову прискорити метаболізм, примушуючи ваше тіло споживати калорії навіть після того, як ви закінчите вправи.

Якщо вам потрібна більша міцність і гнучкість.

Запишіть цього разу: Шоста година дня. Дослідження показує, що з цього моменту сила і гнучкість нашого тіла стає більшою, ніж у першу годину, так що ми можемо з меншими зусиллями виконувати високоінтенсивну роботу, щоб покращити анаеробну стійкість. Вчені пов'язують ці ефекти з нашим циркадним ритмом, або тим самим, цілодобовим годинником тіла, який робить температура тіла протягом дня трохи підвищується і досягають свого піку в кінці дня. Крім того, завдяки підвищеній температурі наші м’язи стають більш гнучкими, і ризик отримання травм зменшується.

Якщо ви хочете збільшити свій опір ...

Так що так, вставайте рано. Хоча аеробні вправи Це можна практикувати в будь-який час, деякі експерти рекомендують починати з цього в першу чергу з ранку. Цей вид вправ вимагають постійності І це те, що, згідно з дослідженням, опублікованим Національним центром медичних та спортивних наук, йому сприяють, коли день починає займатися спортом. Що ще, покращує якість сну та знижує артеріальний тиск, згідно з дослідженням Аппалачського державного університету.