Відео про здоров’я та медицину: Я став анорексиком для Instagram (лютий 2021)

Надмірна вага або ожиріння може поставити дитину під загрозу майбутніх проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця та діабет 2 типу. Дізнайтеся, як розрахувати процентиль ІМТ вашої дитини та допомогти їй досягти здорового числа.

означає

ІМТ вашої дитини нормальний? Поговоріть із педіатром свого сина чи дочки, щоб з’ясувати, куди він може потрапити на вагу.

Американські діти набирають вагу та надзвичайну вагу, піддаючи їм ризик негайних та майбутніх ускладнень зі здоров’ям, включаючи депресію, діабет 2 типу та серцеві захворювання.

Але як дізнатися, чи має ваша дитина зайву вагу чи ожиріння?

Лікарі кажуть, що спосіб розпізнавання включає термін, який ви вже могли знати:.

Що таке ІМТ та чому він стосується вашої дитини?

ІМТ - це показник, який визначає ожиріння з урахуванням маси тіла, жиру та зросту. Діти, які перебувають у 95-му процентилі або важче 95% свого віку, вважаються ожирінням.

Дитяче ожиріння є актуальною проблемою: кількість дітей віком від 6 до 11 років, ІМТ яких збігався або перевищував 95-ту діаграму зростання CDC, становила 4,2 відсотка між 1963 і 1965 роками; ця кількість зросла до 15,3% між 1999 і 2000 роками.

"Зараз епідемія ожиріння, мабуть, найгірша з усіх, що коли-небудь були", - сказав доктор медицини Даніель Ганджіян, спеціаліст з дитячого ожиріння в медичному центрі Провіденс Сент-Джон у Санта-Моніці, Каліфорнія. Він закликає всіх батьків зосередитись на профілактиці, контролюючи харчування та фізичні вправи своїх дітей.

ПОВ'ЯЗАНІ:

Які різні причини ожиріння у дітей?

Різні фактори можуть сприяти вазі вашої дитини, включаючи сімейний анамнез, проблеми з психічним здоров’ям, соціально-економічний статус та звички у житті. Одні знаходяться під вашим контролем, інші - ні.

Діти з членами сім'ї, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, частіше стикаються з проблемами ваги. Однак найчастішим фактором, що сприяє епідемії ожиріння, є погані харчові звички та відсутність фізичних вправ.

Хоча ви можете покластися на зручний фаст-фуд, перероблену їжу, соєві боби, упаковані закуски, цукерки, білий хліб та макарони та солодкі напої для годування дитини, важливо пам’ятати, що ці дієтичні варіанти можуть призвести до нездорового збільшення ваги. вага. Дієта з високим вмістом жиру та цукру та низьким вмістом поживних речовин, що характеризують ці типи продуктів, може бути рецептом ожиріння.

Доктор Ганджиян каже, що їжа на вулиці або їжа фаст-фуду частіше одного разу на тиждень, а відсутність фруктів і овочів може призвести до збільшення ризику ожиріння для вас та вашої родини.

Забезпечення достатньої кількості фізичних вправ - це також запобігання нездоровому набору ваги. Сьогодні це може бути важко, коли планшетів і ноутбуків багато. Але дослідження показують, що чим більше часу діти втрачають перед екранами, тим менша ймовірність того, що вони займуться вправою, необхідною для спалення зайвих калорій.

ПОВ'ЯЗАНІ:

З іншого боку, ваш соціально-економічний статус може впливати на ризик зайвої ваги або ожиріння вашої дитини, але він менш керований, ніж інші фактори.

Батьки в громадах з низьким рівнем доходу часто не мають освіти та ресурсів, необхідних для забезпечення здорового харчування. Діти можуть відвідувати кутові магазини, щоб отримати нездорову їжу або поїсти фаст-фуд, оскільки вони доступні за ціною. Вони також можуть проводити більше часу в приміщенні, якщо навколишнє середовище не безпечне для гри на свіжому повітрі. (8, 9)

Співпраця з педіатром вашої дитини для визначення стратегій здорового харчування та фізичних вправ може допомогти зменшити ризик ожиріння.

Вага вашої дитини може впливати не тільки на її зовнішній вигляд. Як і дорослі, діти можуть боротися зі стресом, тривогою та депресією. Якщо не навчити здорових способів справлятися з цими почуттями, вони можуть скласти нездорові стосунки з їжею.

Що таке процентиль ІМТ? Як вимірюється жир у організмі у дітей

У дорослому віці ви можете розрахувати свій ІМТ, взявши масу тіла у фунтах і зануривши його відповідно до свого зросту в дюймах, а потім помноживши на 730. Але оскільки діти та підлітки продовжують рости, їх ІМТ визначається як процентиль. Кожне значення називається процентилем ІМТ.

Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують використовувати процентиль ІМТ для вимірювання дітей та молоді у віці від 2 до 20 років. Кожного разу, коли ваша дитина звертається до педіатра, її або її зріст і вага видаляються, а процентиль ІМТ будується для порівняння кількості вашої дитини з іншими дітьми того ж віку, зросту та статі.

Інтерпретуйте результати CDC наступним чином:

  • Низька вага: менше 5-го процентиля
  • Здорова вага: від 5-го процентиля до менш ніж 85-го процентиля
  • Надмірна вага: від 85-го процентиля до менш ніж 95-го процентиля
  • Ожиріння: дорівнює або перевищує 95-й процентиль

Як самостійно розрахувати процентиль ІМТ вашої дитини

Щоб самостійно розрахувати процентиль вашої дитини, Маріса Сенсані, дитячий ендокринолог дитячої лікарні Нью-Йорка в Нью-Йорку, штат Нью-Йорк, рекомендує використовувати Інтернет-ресурси, такі як програми та калькулятори. Наприклад, CDC має онлайн-калькулятор ІМТ, який дозволяє прикріпити вік, стать, зріст і вагу дитини.

Спочатку потрібно буде зробити точні виміри зросту і ваги.

Щоб виміряти зріст вашої дитини:

  1. Нехай ваша дитина зніме взуття, шапки або аксесуари для волосся.
  2. Помістіть їх на рівну підлогу на рівній стіні, не формуючи підлоги.
  3. Переконайтеся, що ноги у них прямі, а плечі - по боках, прямі плечі.
  4. Нехай ваша дитина дивиться прямо вперед. Їх лінія зору повинна бути паралельна підлозі.
  5. Тіло вашої дитини (голова, плечі, сідниці та підбори) повинно бути прямо до стіни.
  6. Використовуючи рівну поверхню, зробіть прямий кут до стіни і поставте так, щоб вона сягала верхівки голови дитини.
  7. Зробіть позначку на стіні там, де низ плоскої поверхні торкається верху голови вашої дитини. Потім за допомогою мірної стрічки вимірюйте від нижньої частини підлоги до позначки.

Щоб виміряти вагу дитини:

  1. Використовуйте цифрову шкалу, яка розміщується на твердих і рівних підлогах.
  2. Нехай ваша дитина зніме взуття та будь-який важкий одяг і стане обома ногами посередині шкали.
  3. Запишіть їх вагу так, як вона відображається на шкалі, з точністю до десяткової коми.

Ганджіану не завжди рекомендують чекати, поки ІМТ потрапить у проблемну зону, перш ніж змінити спосіб життя. Незалежно від того, чи є у вас надмірна вага чи ні, кожен із домогосподарств може отримати користь від здорового харчування та фізичних вправ.

"Бувають випадки, коли ми починаємо втручання, поки дитина не досягне 85-го процентиля, оскільки ІМТ швидко зростає", - говорить він.

ПОВ'ЯЗАНІ:

Більше варіантів вимірювання жиру в організмі дитини

Ви можете виміряти жир у організмі дитини іншими способами, але деякі з цих підходів можуть бути здійснені лише в медичних умовах через необхідні інструменти. Якщо процентиль вашої дитини має надмірну вагу або ожиріння, лікар може рекомендувати додаткові вимірювання.

  • Вимірювання товщини шкіри
  • Робіть шахрайське зважування
  • Завдяки окружності талії
  • Використання подвійної енергетичної рентгенівської абсорбціометрії (DEXA) або сканування цілого тіла кісток і тканин

Хоча такі методи, як DEXA та вимірювання шкірних складок є більш точними, ніж ІМТ, ІМТ може надати досить правильну цифру, яка повинна надходити, коли вони недоступні.

Одне дослідження припускає, що формула, яка називається індексом трипондеральної маси (TMI), може допомогти точно виміряти процентиль ІМТ дитини. Він обчислюється за вагою, поділеною на висоту куба. Дослідники виявили, що TMI є більш точним у вимірі жирової тканини у дітей та підлітків у віці від 8 до 17 років порівняно з ІМТ.

Ризики для здоров’я, пов’язані з ожирінням у дітей

Що стосується здоров’я вашої дитини, чим швидше вона навчиться складати здорову дієту та займатися спортом, тим краще. Існує низка ризиків для здоров’я, пов’язаних із ожирінням у дітей. Деякі з них можуть зайняти роки, а інші - набагато раніше. Якщо ожиріння зберігається і у дорослому віці, ризик ускладнень для здоров’я зростає.

"Діти з процентилем індексу маси тіла на 95-му процентилі [або вище] частіше підтримують ожиріння і в зрілому віці", - говорить д-р. Censani. (11, 14)

Безпосередні потенційні наслідки для здоров’я високого процентиля ІМТ у дітей включають:

Предіабет або діабет 2 типу Якщо погані харчові звички та збільшення ваги залишаються неконтрольованими, діти можуть розвиватися або в ранньому віці. Клініка Майя зазначає, що епідемія ожиріння спричинила збільшення діагнозу діабету 2 типу у дітей, і 40 відсотків цієї групи протікають безсимптомно.

Апное сну змушує дихання зупинятися під час сну і починатися нерегулярно. ІМТ, що вказує на ожиріння, підвищує ризик розвитку захворювання у дітей. Якщо його не лікувати, апное сну може з часом спричинити ускладнення серця та легенів.

Астма У дитини з ІМТ із надмірною вагою або ожирінням ризик розвитку ІМТ вищий, ніж у дітей із нормальним ІМТ.

До довгострокових потенційних наслідків для здоров'я високого процентилю ІМТ у дітей належать:

Високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину Обидва ці стани розвиваються з часом і становлять ризик серцевих захворювань. Дитяче ожиріння може збільшити ймовірність розвитку в подальшому житті.

ПОВ'ЯЗАНІ:

Безалкогольна жирова хвороба печінки Коли жирові відкладення утворюються в печінці, вони викликають утворення рубців, що в кінцевому підсумку може призвести до пошкодження печінки.

Рак Дієта, в якій бракує правильних поживних речовин і збільшення ваги, також може збільшити ризик розвитку раку у вашої дитини.

Артрит Носіння зайвої маси чинить тиск на суглоби, що з часом може призвести до таких захворювань.

Три проблеми йдуть на розвиток проблем зі здоров’ям: вік, гени та вага, каже доктор медицини Стівен Понт, медичний директор, департамент науки та громадського здоров’я Департаменту охорони здоров’я штату Техас в Остіні. Єдине, над чим ми можемо попрацювати - це вага, говорить він.

Окрім ускладнень фізичного здоров'я, діти з надмірною вагою або ожирінням також можуть стикатися з проблемами психічного здоров'я. Вони частіше стикаються з такими захворюваннями, як депресія, почуття провини та тривоги, каже д-р. Міст.

Матеріальна стигма в американському суспільстві може бути ключовим фактором цих почуттів. Одне дослідження показало, що 71% підлітків, які шукають лікування для схуднення, повідомили, що їх вага була за останній рік.

Як здорово змінити раціон та спосіб життя вашої дитини

Хороша новина полягає в тому, що в більшості випадків вищезазначені стани можна запобігти або скасувати, коли дитина повернеться до здорового віку. Але для цього потрібна робота, і часто домогосподарства потрібно вносити зміни.

"Якщо дитина знаходиться далеко від здорового навантаження, нам знадобився час, щоб сюди потрапити, тому нам слід набратися терпіння", - говорить Понт.

Це означає почати невеликі зміни та поступово допрацювати сім’ю до здорового харчування та більше фізичних вправ. Залучення дітей до цього процесу допомагає їм інвестувати та може підвищити ймовірність того, що вони будуть дотримуватися здорових звичок.

Наприклад, ви можете запитати їх, з якими здоровими звичками вони хочуть працювати і будувати звідти спочатку. Подумайте про те, щоб запропонувати непродовольчі винагороди, такі як поїздка чи нова іграшка, для досягнення цілей, які ви ставите разом.

Діти зазвичай їдять те, що в будинку, тому зберігання камери зі здоровими продуктами може допомогти їм залишатися в дорозі.

Магазин: (18, 19)

  • Свіжі фрукти та овочі
  • Пісні білки, такі як курка, риба та тофу
  • Цілісні зерна, такі як коричневий рис і цільнозерновий хліб
  • Молочні продукти з низьким вмістом жиру

  • Упаковані та оброблені закуски, включаючи чіпси, торти, пироги та цукерки
  • Безалкогольні напої та солодкий сік

Збільшення тривалості також є важливим кроком. CDC рекомендує дітям отримувати принаймні 60 хвилин фізичної активності від помірної до високої інтенсивності на день.

Ганджиян використовує систему 5-4-3-2-1-0-0, яка використовується для:

  • 5 щоденних фруктів та овочів
  • 4 компліменти на день
  • 3 дози кальцію на день
  • Не більше 2 годин перед екраном на день (якщо це не домашнє завдання)
  • 1 година і більше вправ на день
  • 0 солодких напоїв (включаючи сік) щодня

Ще одна звичка змінювати - скільки їжі сім’я їсть у ресторанах або замовляє щотижня. Натомість зосередьтеся на приготуванні здорової їжі вдома. Готуючи їжу, ви контролюєте вміст їжі.

"Ключовим є те, щоб сім'ї підтримували зміни в харчуванні своїх дітей та інтегрували ці зміни у всю сім'ю", - говорить Ченсані. "Заохочення та підтримка дітей у випробуванні нових страв та приготуванні їжі дасть їм здоровий доступ до вибору дієти".