власною вагою

Вправи переживають великий бум. Подивіться на це у переповнених фітнес-центрах, де ви знайдете людей, які вважають відвідування тренажерного залу справою престижу та соціального статусу, а також тих, хто здатний плювати кров лише для того, щоб потренуватися у тому, що вони задумали.

І тоді ви знайдете ентузіастів, які тренуються зі своєю вагою. Вони обміняли залізні гантелі на турніки, обміняли спортзали на будь-який простір. Які основні переваги вправ із власною вагою?

Переваги вправ із власною вагою

Головна перевага полягає в тому, що ви не обмежуєтеся місцем, де можна займатися, де б ви не знаходили паралельні бруски, турніки або все, що ви можете собі уявити. Неважливо, це дерево, скелелаз або свиня, ви будете тренуватися на ньому. Також є той факт, що вам не доведеться платити жодної плати за щомісячне членство в спортзалі. І що це означає для вашого організму? Вправи з власною вагою зміцнять скелетні м’язи, м’язи матимуть кращу глибину, а суглоби не будуть такими напруженими, як під час тренувань із надмірною вагою.

Однак є і недоліки

Одним з недоліків для початківців може бути те, що вправи будуть для них занадто вимогливими, і вони не зможуть робити багато повторень. Ну, єдине, що ви можете порадити - це наполегливо, успіх прийде. Друга крайність полягає в тому, що просунутих в деяких вправах недостатньо для власної ваги. Для цього є проста допомога - або ви змінюєте техніку вправ, щоб зробити її більш вимогливою, або можете повісити на ногах гирі.

Ідеально підходить для тих, хто бідний

Заняття власною вагою ідеально підходять для тих, хто хоче схуднути або набрати якомога більшу м’язову масу. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше у вас м’язів, але тим краще структура. Саме тому ті, хто хоче схуднути, також шукають вправи з власною вагою. Коли вони купують кросівки та додають біг, є кілька кращих способів скинути зайві кілограми.