Виконання дошки або вправи на дошці протягом 30 днів дасть вам неймовірну силу в центральній частині тіла, звичайно, включаючи живіт. Так, вам залишається лише обіймати цю посаду, не більше того! Це виглядає дуже просто, але це не так!
День 1 - 20 секунд
2 день - 20 секунд
3 день - 30 секунд
День 4 - 30 секунд
5 день - 40 секунд
6 день - РЕЗУЛЬТАТ
День 7 - 45 секунд
День 8 - 45 секунд
День 9 - 60 секунд
День 10 - 60 секунд
11 день - 60 секунд
12 день - 90 секунд
13 день - РЕЗУЛЬТАТ
14 день - 90 секунд
День 15 - 90 секунд
16 день - 120 секунд
17 день - 120 секунд
18 день - 150 секунд
19 день - ВІДПІЧ
20 день - 150 секунд
21 день - 150 секунд
22 день - 180 секунд
23 день - 180 секунд
День 24 - 210 секунд
25 день - 210 секунд
26 день - РЕЗУЛЬТАТ
27 день - 240 секунд
28 день - 240 секунд
29 день - 270 секунд
День 30 - ПЛАНУЙТЕ СТІЛЬКИ, ЩО ВИ МОЖЕТЕ!
Переваги дошки або дошки:
* Зміцнює поперек
* Розвиває основні м’язи - включаючи прес, спину, стегна та сідниці.
Допомагає запобігти травмам і сприяє правильній поставі
* Можна зробити де завгодно
* Розвивайте свій прес, орієнтуючись на прямі м’язи живота
Це процедура для початківців . всі починають десь!
Насолоджуйтесь цим викликом! Поділіться з друзями, щоб допомогти мотивувати інших!
Останні статті
Всі овочі здорові. У кожному з них є багато різних поживних речовин, необхідних нашому організму для росту. Хоча деякі овочі є "спеціалізацією".
Якщо біг підтюпцем не є тим, що насправді вас мотивує, а ціни в тренажерному залі заважають плавати в басейні або відвідувати заняття зі спіну, вам потрібен дешевий і простий спосіб не відставати.