Поділіться Обережно! багато продуктів мають прихований цукор
Підпишіться на Джаред Мен
Ми знаємо, що надлишок цукру в нашому раціоні може не тільки розбалансувати раціон і сприяти розвитку надмірної ваги, але також може вплинути на нашу естетику. Тому, якщо ви хочете зменшити споживання цукру, продовжуйте обережно, добре багато продуктів мають прихований цукор.
Цукор та багато іншого
Якщо ми хочемо контролювати кількість споживаного нами цукру, ми повинні не тільки зменшити використання цукорниці за своїм столом, але й бути обережними з ним. цукор та багато іншого, Ну, багато повсякденних інгредієнтів або продуктів, які, як ми рідко думаємо, можуть містити цукор, ховають всередині них прості гідрати, які краще поміркувати, щоб подбати про лінію та здоров'я.
Окрім того, що важливо виміряти кількість цукру, який ми додаємо до інфузій, багато разів основною причиною надмірного споживання цукру є не сам цукор, а інші продукти з прихованим цукром.
Для цього важливо знати, що існує кілька термінів, що описують цукор на етикетках продуктів, а також те, що не тільки солодкі продукти можуть містити цукор у своєму складі.
Назви цукру
Щоб почати виявляти продукти з прихованим цукром, позначені може бути дуже корисною, тому що якщо ми подивимось на список інгредієнтів ми можемо визначити, чи має продукт цукор чи ні. Але ми не тільки можемо знайти термін „цукор”, але існують і інші імена, що даються цукру, наприклад:
- Усі, що закінчуються на "осе", такі як сахароза, фруктоза, глюкоза, мальтоза або сахароза
- Медовий або солодовий сироп, тростинний сироп або кукурудзяний сироп.
- Такі сиропи, як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози або кленовий сироп.
- Тростинний сік
- Сиропи
- Концентрат фруктового соку
Якщо ми визначимо будь-яке з цих назв у списку інгредієнтів продуктів звичного споживання, ми будемо в наявності цукор прихований у їжі.
Ну, як тільки ми знаємо, що в їжі є цукор, ми повинні знати, скільки цукру вона містить. Для цього ми продовжуватимемо розглядати маркування харчових продуктів, але цього разу ми відхилимося від харчова інформація і там ми розглянемо вміст поживних речовин на 100 грамів.
Якщо їжа має 15% і більше цукру - це їжа з високим вмістом цієї поживної речовини що ми прагнемо обмежити в раціоні, тоді як якщо він містить 0,5% або менше, це їжа, яку можна вважати 0% цукру.
Їжа, яка має прихований цукор
Ми можемо виявити велику кількість продукти, що часто вживаються з прихованим цукром, але одними з найбільш відомих, які приховують помітні пропорції цукру в їх складі, є:
Як ми бачимо, багато продуктів, які ми звично використовуємо як здорові для підтримки лінії, можуть підірвати наші спроби схуднути або подбати про здоров'я, представляючи прихований цукор у своєму складі.
Не забудьте поглянути на етикетки продуктів харчування і завжди вибирайте максимально натуральну та найменш оброблену їжу якщо ви хочете зменшити рівень цукру у своєму раціоні, щоб усунути живіт, зайві кілограми, вугрі, карієс або затримку рідини у вашому тілі.
Поділіться Обережно! багато продуктів мають прихований цукор