Запор - це хвороба цивілізації, податок на нашу недостатню фізичну активність, тому що їсти поспіхом, пити трохи рідини і все одно кудись поспішати, часу в туалеті не залишається. Перебільшені речовини стали частиною багатьох життів, тоді як досить вранці випити склянку теплої води, збільшити споживання клітковини в раціоні і рухатися.

Кількість людей, які страждають на розлади кишечника, є великою у цивілізованих країнах. Крім того, він збільшується з віком. Запор, як правило, частіше зустрічається у жінок. Чому це так? «Жінок більше зв’язують соціальні правила, вони частіше придушують т. Зв рефлекс дефекації, щоб їм не довелося ходити в туалет у невідповідному середовищі, загалом вони менше п'ють і у їхньому тілі менше м'язів, це просто комплекс причин ", - пояснює відомий чеський гастроентеролог та дієтолог з Праги док. MUDr. Павло Когут, к.е.н. Мова йде переважно про т. Зв звичний, відп. функціональний запор, який є найпоширенішим і вражає близько 95% пацієнтів. Такі запори можна культивувати шляхом частого придушення потреби та відсутності стимулів, що призводять до спорожнення, таких як рідина, клітковина та рух.

обережно

Багато людей думають, що якщо вони не стають "великими" щодня, вони страждають запорами. Але це міф. "Запор становить менше трьох стільців на тиждень. Важливо, щоб спорожнення було регулярним і безболісним. Логічно, що люди, які споживають менше клітковини, також мають рідше спорожнення кишечника і менш об’ємний стілець. Однак деякі люди нервують через те, що у них немає стільця щодня, вони починають вживати проносні засоби, і саме з їх допомогою вони потрапляють до спастичного запору », - вказує доктор. Півень.

Деякі проносні засоби мають прикметник «натуральний» або «рослинний». "Але навіть алкалоїди такого сінного листа дратують кишечник, щоб вигнати воду, вони дратують його слизову. Я точно рекомендую вживати продукти, що містять клітковину (цільні зерна, фрукти, овочі), що зробить стілець більшим, об’ємнішим та регулярнішим. Крім того, наявність клітковини позитивно змінює мікрофлору кишечника. Звичайно, також потрібно додати багато рідини, одного клітковини недостатньо ".

"Кожне проносне викликає запор на другій фазі", - йдеться в книзі "Запор", яку німецький лікар-терапевт Dr. Користувач. Якщо когось заспокоює той факт, що він використовує рослинне проносне, слід додати, що рослинна речовина також може завдати шкоди. Крім того, у пацієнтів, які регулярно вживають проносні засоби, є порушення вмісту калію в організмі як один із симптомів руйнування мінеральних речовин.

Оптимально, якщо у людини формується рефлекс дефекації, пов’язаний із регулярним ритуалом. Наприклад, він ходить в туалет вранці, випивши склянку води або після сніданку. Багатьом кава допомагає, оскільки кофеїн діє як стимулятор. Гірше, якщо ця потреба пов’язана з дією нікотину, оскільки зусилля кинути сигарети часто ускладнюються тривалими запорами.

Для того, щоб вилікувати запор, важливо виявити причину. Запор також може турбувати людей, які не мають проблем з ним протягом короткого часу - наприклад, у період раптової зміни способу життя, посилення стресу, на вищій стадії вагітності, під час подорожі. Такий «гострий функціональний запор» вилікувати найпростіше. Якщо запор є симптомом інших захворювань шлунка, жовчного міхура, підшлункової залози, печінки, цукрового діабету чи ожиріння, навіть діагнозів, пов’язаних з недостатністю щитовидної залози або неврологічними проблемами, слід звернути увагу на лікування цих захворювань. Вторинні запори також спричинені деякими ліками, наприклад, антидепресантами старшого віку.

Стародавні лікарі вже стверджували, що основа здоров'я зберігається в кишечнику. Вони часто порівнювали їх з корінням дерева. Якщо хворіють коріння, хворіє все дерево. Хронічний запор призводить до збільшення частоти кишкових опуклостей, поліпів, раку товстої кишки і прямої кишки, а також до зниження імунітету, оскільки багато кишківника залишає кишечник з кишечника. Одним з основних заходів, який повинна вжити людина з подібними проблемами, є звернення уваги на питний режим. Є також мінерали з перебільшуючим ефектом.

На другому місці достатньо клітковини. Він містить виключно їжу рослинного походження - цільнозернові злаки, бобові, натуральний рис, фрукти, овочі, деякі види насіння. Середнє споживання клітковини сучасної людини оцінюється в 15 г, рекомендується подвоєння.

Багато людей купують темний хліб в надії, що це цільнозерновий або корисний продукт. Колір не завжди є правильним показником, необхідно вивчити склад продукту на упаковці.

Док. MUDr. Павло Когут, к.е.н. є лікарем, який займається гастроентерологією, неспецифічним запаленням кишечника, целіакією, впливом на мікрофлору кишечника та спеціалізується на лікувальному харчуванні. Працює в університетській лікарні Томаєра в Празі. Він є членом декількох професійних товариств, напр. Товариство з питань харчування, Чеське гастроентерологічне товариство.

Крім усього іншого, він є автором книги "Запор - дієта та поради лікаря" та професійним гарантом харчових добавок Herbalife.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.