Є певні звички, які люди приймають для схуднення, шкідливі; раптом вони вирізали фрукти, закуски або вечерю. Щодня в день для збалансованого харчування кожному потрібні принаймні 4 порції фруктів, білків і вуглеводів.

білкові

Доктор Вілсон Рамос, хірург, який спеціалізується на дієтології, у програмі Por tu Salud через радіо El Carabobeño, яка транслюється з понеділка по п’ятницю з 11:30 до 12:30, пояснив, що крім людей, яким потрібно схуднути або підтримувати відповідну вагу, вони повинні вибрати очищення, як це робили бабусі. Наприклад, з’їдайте натщесерце склянку теплої води з лимонним соком або з оливковою олією та медом. Можна робити протягом шести місяців поспіль.

Існує дослідження, зазначає фахівець, які свідчать про те, що дієти з високим вмістом вуглеводів дуже шкідливі. Вживання півкіло цукру на тиждень - це як склянка лікеру для печінки. Крім того, необхідно прищеплювати природне і уникати обробленого, як дітям, так і дорослим. Їсти свіжозрізаний ананас - це не те саме, що вводити презервативи та споживати його через півтора місяці.

Вживання алогенованих жирів також шкідливе. Не існує ідеальної дієти, тому що ви можете схуднути, як сусід, але раптом у вас проблеми із затримкою рідини або порушення обміну речовин, які можуть завадити вам втратити з такою ж швидкістю.

І головне, фізичні вправи. Щоденної прогулянки достатньо, щоб "спалити" споживання калорій за день, які є

Важливо індивідуалізувати пацієнта, тому важливо звернутися до лікаря, щоб визначити, що їсти, коли це їсти, і кількість дуже важлива на момент показань.

Хоча їжа сама по собі не робить вас товстим, але спосіб і кількість її споживання, уточнив Муньос. А коли це не зроблено належним чином, можуть виникнути такі патології, як діабет 2 типу, гіпертонія або проблеми з серцем.

Він також попередив, що забороняється "голодувати", оскільки це може поставити печінку під контроль. Фахівець рекомендує протягом дня споживати три порції білка, одну порцію вуглеводів і половину порції цукру. Овочі та зерно містять багато поживних речовин, вітамінів та мінералів, а також овочі допомагають проти вільних радикалів.

Він попередив, що, харчуючись дієтою з високим вмістом білка та жиру, ви пошкоджуєте нирки.

Важливо проводити очищення принаймні кожні півроку або рік. Знамениті «чистки» бабусь настійно рекомендуються для усунення певних паразитів і бактерій, для чого необхідно приймати певні ліки для усунення цієї флори на рівні травлення. вживання мандарину натщесерце також ефективно для очищення.

Що стосується використання ліків для схуднення, то для доктора Муньоса це настійно не рекомендується. Вони є штучними добавками, які можуть придушити голод, але викликають відскоки, які при припиненні прийому викликають занепокоєння. Зручно підтримувати збалансований план харчування, мати під рукою шматочки фруктів, горіхів або батончиків.

І щодо альтернативних варіантів ліпоскульптури та дермоліпектомії для лікування людей з важким ожирінням він не погодився.

Серед рекомендацій щодо зменшення ваги він запропонував збалансований план харчування, фізичні вправи, танцювальну терапію, сходження на гору чи будь-яку вільну територію, створення сімейних неділь, в яких на вільній території проводяться заходи, щоб перемістити те, що ще може.