Детокс-дієта в моді. Звичайно, ви чули це багато разів, але, можливо, вам не дуже зрозуміло, з чого воно складається. Йдеться не про схуднення чи набір м’язів, а про очищення тіла після певних надмірностей. Ми пояснюємо, з чого він складається і що ви можете їсти, якщо хочете дотримуватися очищувальну дієту.

Для MENzig | 15 листопада 2018 року

Чи знаєте ви, що таке очисна дієта? Це дієта для виведення токсинів і рідин. Вона також відома як "детоксикаційна" дієта, і на MENzig.fit ми збираємося пояснити, з чого вона складається, як її проводити та користь для вашого організму.

Що таке очисна дієта?

Для проведення очисної дієти ідея полягає в тому, щоб їсти продукти, багаті антиоксидантами та вітамінами, переважно фрукти та овочі. Таким чином, їжа, яка ідеально підходить для цього типу дієти, і яку ми побачимо нижче, сприяє виведенню токсинів і рідин через сечу, з одного боку, і клітковину, з іншого.

Фруктові та овочеві коктейлі, відомі як «смузі», зробили цю дієту відомою: мова йде про змішування продуктів, які допоможуть нам очистити наші органи. Однак ми не можемо засновувати всю дієту на цих коктейлях: вони є доповненням, але ми повинні додавати інші продукти до свого дня.

Коли, як і хто може робити очисну дієту?

Більшість експертів сходяться на думці, що найкращий час для проведення очисної дієти - це сезонні зміни, хоча значна частина людей, які починають цей процес, роблять це після того, коли надто багато надмірностей: канікули, Різдво, вечірки тощо.

детоксикаційна

Будь-хто може дотримуватися цього типу дієти, хоча необхідно звернутися до професіонала, який би виступив керівництвом відповідно до потреб кожного з них. Оскільки органами, що найбільше постраждали від цього типу дієти, є нирки та печінка, люди, які мають з ними проблеми, є тими, хто повинен приділяти більше уваги їжі, яку вони їдять.

Які переваги очисної дієти?

Очисна дієта це не повинно означати, що ви повинні голодувати, Натомість ви збираєтеся засновувати свій раціон на інгредієнтах, які допоможуть вам очистити деякі найважливіші органи. Завдяки цій зміні ви отримаєте кілька переваг:

  • Поглинайте більше вітамінів і мінералів.
  • Очистіть нашу травну систему.
  • Усунути гази.
  • Схуднути легше, зменшивши живіт.
  • У вас менше алергії.
  • Повільне старіння.
  • Припиніть утримувати рідину.
  • Поліпшити імунну систему.
  • Уникайте запорів.
  • Знизити рівень холестерину.
  • Пом'якшити шкіру.

Їжа, дозволена в очищувальній дієті

Очищаюча дієта чи дієта, що складається з детоксикації, складається переважно з фруктів та овочів, але це не єдине, що ми можемо їсти.

Овочі, дозволені на очищувальній дієті

Артишоки, шпинат, спаржа, буряк, кабачки.

Фрукти, дозволені на очисній дієті

Виноград, апельсини, яблука, ківі, полуниця, ананас, диня або груша. Банан заборонений.

Інші продукти, дозволені на очищувальній дієті

  • Біла риба: хек, підошва, морська риба, тріска.
  • Біле або нежирне м’ясо: курка, індичка, кролик, баранина.
  • Рослинні білки: бобові або горох.
  • Інші продукти: лобода, цільні зерна, молоко без лактози.
  • Молочні замінники: соєве, рисове, мигдальне молоко та ін.

Заборонені продукти під час очисної дієти

  • Тваринні білки: синя риба, червоне м’ясо.
  • Рафіноване борошно: включає кляри.
  • Цукор і надлишок солі.
  • Напої з цукром.
  • Харчові продукти, перероблені ультра.
  • Трансжири: випічка, масло, смажене.
  • Ковбаси.
  • Концентровані соуси та приправи.
  • Молочні продукти.
  • Кава та алкоголь.

Набагато більше, ніж трясе для усунення токсинів і рідин

Дієта, що очищає, або «детоксикаційна» дієта, як правило, ототожнюється з овочевими та фруктовими смузі, відомими як «смузі», але є багато експертів, які наголошують на важливості розширення дієти за межами цих «зелених» препаратів. Дієта, яка не досягає 1500 калорій на день, призводить до втрати м’язової маси, тому вам доведеться поєднувати ці шейки з іншими продуктами.

Крім того, є голоси, які не вірять у такий тип дієти, оскільки вибір на користь дієти з „детоксикацією” означав би визнання того, що організм у стані сп’яніння, і вони не розуміють, що це так. Очищення - це одне, а детоксикація - інше.