всього

Після всіх надлишків Різдва, дуже ймовірно, що ваше тіло просить вас відпочити: вам стає важко, ви набрали кілька кілограмів, втомилися їсти без зупинок. Але є рішення: чи знаєте ви, з чого складається очисна дієта? В основному, це план, за допомогою якого ви зможете почувати себе краще і змусити всі наслідки сторін зникнути.

  • 25 продуктів для детоксикації, які допоможуть вам почувати себе добре
  • Як діє очисна дієта
  • Переваги очисної дієти: схудніть, спустіть кишечник і відчуйте себе краще
  • Найефективніші очисні овочі
  • Найефективніші очисні фрукти
  • Очисні напої для природного виведення токсинів з організму
  • Типове меню очисної чи детоксикаційної дієти
  • Наслідки: Що відбувається після очисної дієти?
  • Тисячі ідей щодо дієти

Різдвяні дні минають, і наша вага, неминуче, потроху збільшується. Кінець канікул і початок нового року, однак, завжди завантажені добрими намірами, наприклад, їсти краще (не обов’язково менше) або займатися спортом. І це те, що після кількох вихідних днів рідко не відчуваєш себе роздутим або з кількома зайвими кілограмами.

Ось чому в цей час це стало дуже модним очищувальна або детоксикаційна дієта. Це ідеальний варіант для компенсації гастрономічних надмірностей. З цим планом та цими порадами щодо здорової ваги ви знову почуватиметесь як нові.

Ваш браузер не може відобразити це відео

Звичайно, ви не раз про це чули, але чи знаєте ви, що це? Слово "детокс" походить від детоксикації, Іншими словами, ідея полягає в тому, щоб полегшити через їжу органи тіла, які відповідають за виведення всіх токсинів, а саме:

  • печінку,
  • нирки,
  • кишечник.

може працювати краще. Завдяки цій дієті ви отримуєте відкиньте все, що не потрібно організму. Дійсно, і як бажаний побічний ефект, очищаюча дієта знижує масштаби.

Але будьте обережні, це не обов’язково радикальна дієта. Для цього є кілька рекомендацій очисна або детоксикаційна дієта здоровим способом, і що ми збираємось пояснити вам нижче, а також розповімо, які продукти допоможуть вам досягти цієї мети на початку року, щоб почуватися краще, ніж будь-коли.

25 продуктів для детоксикації, які допоможуть вам почувати себе добре

Перш ніж пояснити, як дієта з детоксикацією діє або що ви повинні робити, якщо хочете застосувати її на практиці, ми розглянемо ці ідеальні продукти для детокс-дієти. Додайте їх до свого списку покупок! І продовжуйте читати, що нижче ми розповімо вам, яку функцію виконує кожен тип їжі в організмі.

Як діє очисна дієта

Ви думаєте продовжувати очисна дієта для компенсації надлишків скоєні під час канікул? Це хороший варіант, тим більше, що він не повинен бути радикальним, якщо дотримуватися кількох порад щодо харчування.

Маріан Морразо, консультативний дієтолог з www.onmeda.es, рекомендує "збільшувати природну рослинну їжу, щоб не голодувати, але в той же час робити очисна дієта зменшено з:

  • жири,
  • тваринного білка,
  • консерванти,
  • барвники,
  • все, що має хімікати ".

Тобто тут овочі та фрукти стануть вашими великими союзниками для виведення всіх тих токсинів, які не потрібні вашому організму.

Очисні дієти працюють, постачаючи організм різними природні сполуки, які вважаються необхідними для детоксикації, такі як:

  • вітаміни,
  • антиоксиданти,
  • інші поживні речовини.

Деякі з цих природних сполук допомагають виводити токсини за рахунок збільшення частоти сечовипускання або збільшення клітковини, що змушує нас більше ходити у ванну.

Але ти є очисні дієти, в яких ваш раціон практично заснований на фруктах та овочах, вони повинні мати короткий термін (не більше тижня). Також дуже важливо їсти від 4 до 6 прийомів на день, максимально дотримуючись сніданок., що дозволить нам почати рух на початку дня.

Переваги очисної дієти: схудніть, спустіть кишечник і відчуйте себе краще

Проти того, що ви можете подумати, очищувальні дієти не повинні бути обмежувальними. Більше того, ви можете приймати продукти, такі як банани, які заборонені в інших режимах.

Причина в тому, що вміст клітковини та калію в деяких продуктах харчування важливіший за їх калорійність, оскільки саме ці два елементи допомагають печінці та ниркам виконувати свою функцію та усувати те, що залишилось.

Які переваги детоксикаційної дієти? Наслідки цього виду очисної дієти дуже помітні за дуже короткий час. Пам’ятайте, що тривалість дієти дуже коротка.

  • Отримати усунути затримку рідини.
  • Здуття кишечника, гази.
  • І інші турбують симптоми, через які здається вам важче з яких ви насправді маєте.

Найефективніші очисні овочі

Для початку зручно знати, хто ваші союзники. Що стосується овочів, то артишок є одним із зіркових засобів для чищення:

  • це сечогінний засіб,
  • регулює роботу кишечника
  • стимулює вироблення жовчі
  • Він спорожнює жовчний міхур, роблячи його чудовою їжею для виведення токсинів.
  • У ньому також дуже мало калорій!

Інші чистячі продукти, які слід враховувати є:

  • селера, яка тонізує печінку;
  • спаржа, яка багата калієм і сприяє кишковому транзиту;
  • цибуля, з бездоганною діуретичною функцією;
  • Ендівія, яка крім тонізує печінку, очищає більше за інші овочі та запобігає метеоризму.

Ці очищаючі продукти можна приймати в:

  • сирий,
  • приготовлений,
  • в бульйоні,
  • в настої.

У вас багато презентацій, щоб ви не нудьгували і щодня змінювали своє меню. Овочі, як і фрукти, повинні бути головними дійовими особами вашого раціону в наші дні Детокс-дієта.

Найефективніші очисні фрукти

Окрім того, що фрукти мають дуже низький калорійний потенціал, багаті клітковиною. Тому вони стають чудовим союзником для очищення вашого організму. Серед них ми залишились ананас, який є ідеальною очищаючою їжею. Він виділяється вмістом клітковини та бромелаїну, що полегшує травлення. Крім того, це дуже низька калорійність - 85% ананасів - це вода! Звичайно, важливо приймати його натурально, а не в сиропі.

Ще одна очищаюча і смачна їжа - полуниця. Джерелом антиоксидантів, а також діуретиком, вони сприяють виведенню сечової кислоти з сечею та очищенню печінки. Виноград також є одним з наших улюблених, оскільки він містить велику кількість калію. Сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Для очищення особливо ефективний виноградний сік натщесерце.

Для посилення очищаючого ефекту готуйте натуральні соки змішування різних фруктів, таких як:

  • Ківі,
  • Помаранчевий,
  • ананас,
  • Яблуко,
  • груша.

По можливості приймайте їх з м’якоттю, зі шкірою і, перш за все, не додавайте цукор або підсолоджувачі.

Нарешті, ще одна чудова ідея - зробити iросійський сечогінний сік айви.

  • Допомагає усунути затримку рідини.
  • Допомагає контролювати рівень сечової кислоти.
  • Регулює кишковий транзит.
  • Це може допомогти зменшити і регулювати засвоєння жиру в організмі.

Це чудовий варіант, коли ви повертаєтеся з відпустки через кілька днів чи тижнів надмірностей.

Очисні напої для природного виведення токсинів з організму

Крім вибору певних продуктів, дотримуючись дієти такого типу, слід вибирати найкращі очищаючі напої. Здогадайтеся, які це? Вода - це зоряна рідина.

  • Допомагає поліпшити травлення.
  • Задовольняє вас, коли у вас фальшиве почуття голоду.
  • Затримка бойової рідини.

Якщо вам важко випити рекомендований мінімум півтора літра, приймайте його в настоях:
кінський хвіст,

  • солодка,
  • бальзам,
  • кульбаба,
  • кріп.

Вони є найбільш рекомендованими, коли ми говоримо про очищення організму.

І дуже важливо також, виконуючи цю очищувальну дієту, заборонені

  • кава,
  • газовані напої кола
  • міцний чай (не зелений чай).

Якщо ви хочете, щоб кілька ідей зеленого соку додали вам енергії, не пропустіть ці рецепти. І ось у вас є багато інших соків, які допоможуть вам схуднути.

Типове меню очисної чи детоксикаційної дієти

Якщо ви хочете зробити a ідеальне меню для дотримання дієти з очищення чи очищення, майте на увазі ці поради:

  • Завжди починайте з одного салат.
  • Це включає пророщений (соя, люцерна, пшениця.) у ваших стравах.
  • Є салат і лише один основна страва.
  • Вибирайте овочі, а не м’ясо (краще ті з зеленими та гіркими листям, які є найбільш очисними).
  • Готуйте просто їжа.
  • Завжди вибирайте хліб, макарони або рис у їх цілісних варіантах, багатих клітковиною. Вони допоможуть вам очистити організм, хоча вони не повинні переважати у вашому меню.
  • Візьміть a йогурт з біфідусом щодня.
  • робити Щоденні вправи, навіть якщо це просто ходьба. Якщо ви дотримуєтесь більш радикальної детоксикаційної дієти і де переважають соки, уникайте важких видів спорту. Ваше тіло буде відчувати себе дещо слабшим, ніж зазвичай.

Наслідки: Що відбувається після очисної дієти?

Важливо, що як перед початком очищувальної дієти, так і після її закінчення, не вживайте гіперкалорій. Тобто ви повинні підготувати своє тіло як до прийому цих продуктів, так і до того, щоб припинити це робити.

Як тільки ви відчуваєте себе краще, що ви не відчуваєте себе роздутим і що ви повертаєте свою звичну вагу після надмірностей, знову поступово вводити різноманітний раціон.

Їжте з головою. Компенсуйте надмірності, які ви можете здійснити на вечерю однієї ночі зі своїми друзями або в рясному сімейному обіді з очисним меню наступного дня. Також спробуйте ці легкі вечері, щоб зберегти лінію

Можна навіть спробувати робити один день на тиждень або кожні 15 днів дієта очищення. Це обов’язково допоможе вам регулярно зв’язуватися зі своїм тілом та підтримувати лінію. Це дуже ефективно!

І нарешті, не забувайте про важливість занять спортом. Якщо ви харчуєтесь збалансовано і займаєтесь спортом три дні на тиждень, ви будете добре почуватися всередині і зовні. Якщо ви трохи полінуєтесь, тут ми залишаємо вас кілька пісень, які найбільше мотивуватимуть вас, коли справа доходить до початку. Можна!

Тисячі ідей щодо дієти

Якщо ви вважаєте, що очищаюча дієта для вас занадто багато, або ви просто віддаєте перевагу спробувати інші способи схуднути або почувати себе краще, у жінок у нас є безліч варіантів, і, безумовно, деякі ідеально підходять вам, але спочатку пройдіть цей тест, щоб виявити, що Ваш план - ідеальна дієта. Брати до відома!