очищає

Очищаюча дієта папайї та ананасів - це дієта для покращення здоров’я. Зокрема, сприяє поліпшенню кишкового транзиту та поліпшенню виведення затриманих рідин.

Папайя та ананас - це фрукти, які, Крім того, що містять воду та клітковину, вони містять кілька поживних речовин, які підтримують здоров’я всього організму і надають перевагу вже згаданим процесам.

Далі ми розповімо вам більше про цю дієту, її два основних інгредієнти та про те, які ще аспекти слід врахувати.

Чому очисна дієта?

Коли ви хочете поліпшити свій раціон, щоб отримати різні переваги для здоров'я, але ви не знаєте, з чого почати, є ті, хто шукає очищувальних дієт.

Здебільшого очищаючі дієти складаються з продуктів, які допомагають зменшити запалення живота, вивести з організму затримку рідини та відходів, тим самим допомагаючи втратити частину об’єму.

Вони не є постійними планами харчування, а тимчасовими (і, швидше, нетривалими), але вони можуть допомогти людям краще орієнтуватися на перших кроках, коли справа стосується вдосконалення своїх харчових звичок.

Перш ніж приймати будь-яку дієту, бажано проконсультуватися зі своїм лікарем або, якщо це не вдасться, з дієтологом, оскільки ці спеціалісти можуть точніше вказати, що найбільш підходить для кожної людини (та її тіла), відповідно до їх потреб.

Очищаюча дієта від папайї та ананасів

Жодна очищаюча дієта не повинна тривати більше 3 днів, оскільки вони є дуже обмежувальними та можуть загрожувати здоров’ю.

У випадку очисної дієти, в якій головними героями є папайя та ананас, кажуть, що її доцільно зберігати лише протягом декількох днів, не більше.

Під час виступу кажуть, що це рекомендується зменшити споживання червоного м’яса, рафінованого борошна, насичених жирів, сміття, напоїв та промислових харчових продуктів.

А з чого саме складається дієта? Йдеться про приготування здорової та легкої їжі, в яку входить споживання обох шматочків фруктів (натуральних, не в соках чи смузі).

Тобто, він не пропонує замінити основний прийом їжі ананасовим та папайя-смузі, але супроводжуйте деякі фрукти (або закуски) цими фруктами, щоб сприяти відчуттю ситості і таким чином, зменшити тривожність до їжі, яка може легко призвести до вживання нездорової їжі, таких як сміття, випічка та солодощі.

Властивості ананаса

Це пояснює фахівець Анабель Арагон, яку цитує інформаційне агентство EFE ананас полегшує процес травлення, оскільки він містить у своєму складі воду і клітковину. Що ще, забезпечує мінерали, такі як цинк, магній і залізо.

Додаючи до вітамінів А, В і С, він стає джерело природних антиоксидантів. Він також є сечогінним засобом, завдяки регулюючий клітковині та вмісту пектину контролює запор.

Арагон пояснив, що ці властивості полегшують засвоєння цукру, що дозволяє підтримувати контроль рівня глюкози в крові та уникати серцево-судинних захворювань або діабету. Таким чином, може допомогти в процесі схуднення.

За даними Іспанського фонду харчування (FEN), ананас є джерелом йоду, вітаміну С, органічних кислот та бромелаїну, головним чином.

Властивості папайї

Папайя - тропічний фрукт, добре відомий своїм вмістом папаїну - типу ферменту, який підтримує процеси травлення. Як пояснили Хосе Мануель Авіла та Патрісія Естальріх для FEN:

"Вживання папаїну полегшує травлення, заспокоює біль і запалення в шлунку, діарею, запор і усуває паразитів, які поселяються в кишечнику".

З іншого боку, стосовно цього фрукта Анабель Арагон пояснила це папайя має склад 90% води. Серед вітамінів, які він забезпечує, є А, В, С і D.

Він запевнив, що його вміст вітаміну С настільки високий, що лише із 100 грамами папайї задовольняється щоденна потреба нашого організму в цьому елементі. Зазначив це Він багатий такими мінералами, як калій, кальцій і магнію.

Це також травлення завдяки папаїну, ферменту, який сприяє процесу травлення.

Фрукти допомагають контролювати неспокій від їжі

Ананас та папайя - це продукти, які допомагають задовольнити апетит, оскільки містять харчові волокна. З іншого боку, вони низькокалорійні, тому є ідеальними союзниками, щоб «обдурити» шлунок, коли він реве про їжу. Таким чином вони сприяють схудненню.

Для контролю тривоги з приводу їжі рекомендується приймати 3 порції цих фруктів протягом дня разом з основним прийомом їжі або закуски.

Інші способи їх споживання

Під час очисної дієти ананас та папайю можна вживати різними способами. Ось кілька варіантів, які ви можете спробувати.

На шпажках

Подавати як закуску. Ви нарізаєте його на шматочки, які ви повинні вставити на зубочистку, і все. Ви можете споживати його як закуску або після основного прийому їжі.

У салатах

Надайте інший штрих своїм салатам. Додайте невеликі шматочки до своїх овочевих та зелених комбінацій і приправте винегретом.

Як і в будь-якій очисній дієті, творчість має важливе значення для боротьби з обмежувальним характером. Природні та цілющі властивості цих фруктів очевидні, тому не втрачайте можливості прийняти здоровий спосіб життя.

  • Ель-Шазлі, С.А., Ахмед, М.М., А.Л.-Харбі, М.С. та ін. Food Sci Biotechnol «Фізико-молекулярне дослідження щодо ефекту ожиріння соку ананаса (Ananas comosus) у самців щурів Wistar» (2018) 27: 1429. https://doi.org/10.1007/s10068-018-0378-1
  • Гутьєррес Завала Анхель, Ледесма Ріверо Луїс, Гарсія Гарсія Ізабель, Грахалес Кастільєхос Октавіо. Загальна антиоксидантна здатність у звичайних та регіональних продуктах харчування з Чіапасу, Мексика. Преподобна Кубана Салюд Публіка [Інтернет]. 2007 бер [цитоване 2018 27 жовтня]; 33 (1). Доступно за адресою: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0864-34662007000100008&lng=es.
  • Lim, Y. Y., Lim, T. T., & Tee, J. J. (2007). Антиоксидантні властивості кількох тропічних фруктів: Порівняльне дослідження. Харчова хімія, 103(3), 1003–1008. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2006.08.038

Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).