Блог про здоров’я та здоров’я

дієта

Різдво закінчилося. Живіт у нас роздутий, навіть здається, що нам важко ходити. Помірність цих тижнів помітна, саме тому січень - це час, який багато людей обирають для створення очищувальна та детоксикаційна дієта, що очищає організм. Ці типи дієт чисті від хімічних речовин, але забезпечують достатню кількість мінералів та вітамінів, щоб підтримувати це без проблем для організму. Крім того, він включає максимум антиоксидантів, щоб добре очистити нас зсередини.

Не можна їсти

У такому процесі очищення існує цілий ряд продуктів заборонено, особливо кава та алкоголь, а також наступне:

  • Алкоголь
  • Кава
  • Цукерки та цукри
  • Молочні продукти
  • "Транс" жири (печиво, випічка, масло, шоколад, смажене ...)
  • червоне мясо
  • Свинина та ковбаси
  • Рафіновані олії
  • Рафіновані каші (не цільні зерна)
  • Хліб (крім сніданку)
  • Пасльонові (картопля, помідор, перець, баклажани). Їх слід вживати в невеликих кількостях

Так, ти можеш їсти

Якщо ми виключимо вищезазначені продукти, ми можемо їсти все інше, хоча, хоча це правда, існує список справді рекомендованих продуктів, які дадуть нам кращі результати в короткостроковій перспективі. Вони такі:

  • Цілісні зерна (хоча і в невеликих кількостях)
  • Фрукти (крім банана). Особливо ананас, виноград, груші, яблука та ківі
  • Артишоки
  • Розторопша
  • Цибуля
  • Редиска
  • Оливкова олія
  • Цикорій, ендівія та ендівія

Але, Як слід готувати всі ці продукти? Ці дієти цілком достатньо чи вам доводиться робити щось інше? Будь-яка очищаюча та антиоксидантна дієта повинна супроводжуватися низкою порад:

  • Вживайте, якщо це можливо, їжу біологічного та екологічного походження.
  • Вживайте фрукти на сніданок, обід і як замінник вечері. Незважаючи на це, не рекомендується їсти більше 4 або 5 штук на день.
  • Приготування їжі на пару, варіння або приготування їжі на грилі.
  • Намагайтеся не їсти смажене, заморожене, напівготове, консервоване тощо.
  • Приймайте щодня очищувальний відвар і поза їжею (цибуля-порей, селера, цибуля, ріпа, морква, капуста).
  • Спробуйте зменшити кількість їжі.
  • Уникайте стресових ситуацій.
  • Займіться приємними фізичними навантаженнями.
  • Спіть мінімум годин для спокійного сну.
  • Пийте багато води (мінімум 1,5 літра на день).
  • Пийте зелений чай або настої кукічі, хвоща, кульбаби або кропу.

Важливі попередження

Процес очищення іноді призводить до появи симптомів, які підтверджують, що в організмі відбуваються значні зміни. Деякі ознаки еволюції детоксикації:

  • Язик з білим або жовтуватим покриттям, який після завершення очищення стає рожевим.
  • Сильне дихання, свіже і знову чисте при достатньому очищенні.
  • Темна і щільна сеча з сильним і різним запахом, який знову стає прозорим в кінці очищення.
  • Темніші, концентровані і рясні випорожнення повертаються до свого нормального кольору та текстури після закінчення очищення.

Нарешті, це так важливо уникати прийому ліків під час дієти Y ніколи не продовжуйте його більше трьох тижнів, оскільки це дієта з дефіцитом. Тому, як тільки термін, який ми розглядаємо, минув, рекомендується поступово повертатися до основного і здорового раціону, вводячи їжу потроху, щоб наш організм їх засвоїв. Налагоджуйте, чистіть та почувайтесь добре!