Ми розмовляємо з дієтологом, і вона розповідає нам, в чому справжній фокус, щоб повернутися до своєї ваги після літа

Часто ми говоримо про детоксикаційні дієти чи очищувальні дієти для полегшення надмірностей періодів відпусток. З іншого боку, мало говорять про страшний ефект відскоку та справжнє функціонування так званої дієти Психо. Ми розмовляємо з експертом, і вона розповідає нам, наскільки ефективно меню налагодження.

вересень

У нас є хороші новини. Повернення до звичок перед канікулами вже призводить до того, що ми втрачаємо в середньому два-три кілограми, які ми набираємо за літо. Це підтверджує Лаура Хорхе, директор центру харчування Лаура Хорхе та дієтолог-дієтолог. "Люди, які харчуються здорово, можливо, набрали вагу завдяки тому, що вели більш сидячий спосіб життя", - підтверджує експерт. Тому, досить відновити наш розпорядок дня, щоб повернутися до ідеальної ваги. Але що, якщо ми витратили трохи більше?

"У мене були випадки пацієнтів, які набрали п'ять кілограмів", - підтверджує експерт. "Там багато роботи, - каже він. У цьому сенсі Лора Хорхе запевняє це "Найкраще звернутися до професіонала, скласти персоналізоване меню і навчитися їсти, щоб не було ефекту відскоку". "З мого центру ми захищаємо, що кожна людина повинна мати свій власний план", - говорить він. Він пояснює, що насправді існує різниця між здоровим харчуванням і нездоровим харчуванням, але наполягає на тому, що "однакові речі працюють не для всіх".

Для дієтолога важливо вживати різноманітну дієту, багату фруктами, овочами, корисними жирами (контролюючи червоне м’ясо) та уникати обробленої та шкідливої ​​їжі. Це те, що ми в даний час називаємо "реальне харчування"або" справжня їжа ". Однак згідно з цим аспектом фахівець каже, що це теж рідко враховується небезпека: кількість. Вживання справжньої їжі не означає, що ми можемо їсти більше. Експерт запевняє, що при збалансованому харчуванні є пацієнти, які не худнуть, тому що не враховують пропорції. Ось чому Лора наполягає на тому, що "питання харчування - це щось дуже складне" і що "лікування має бути персоналізованим".

Для відновити фігуру після літа це також важливо, за словами дієтолога, знати, як розрізнити справжній голод, соціальний голод та емоційний голод. Іноді ми також плутаємо голод і спрагу. Ми повинні проаналізувати свою поведінку, щоб побачити, де полягають відмінності.

Нарешті, запитав про вашу думку щодо диво-дієти, Хорхе говорить нам, що вони можуть призвести до проблем зі здоров’ям і навіть ускладнень з психологічної точки зору через недосягнення очікуваних результатів протягом обіцяного періоду. Для дієтолога "Хто робить диво-дієти, той ціле життя сидить на дієті" Хоча харчуватися здорово - це не сидіти на дієті, тому що можна їсти насиченіше і насолоджуватися кожним смаком.

Завершення: Очисні меню - це як детоксикаційні дієти. Спробуйте контролювати кількість, харчуватися збалансовано, займатися фізичними вправами і повернутися до звичного режиму, який ви мали до переходу на літо.Поступово все прийде в норму.