Детоксикація - це природний процес, при якому ми нейтралізуємо і виводимо токсини, що потрапляють з раціону або з навколишнього середовища в нашому тілі. Це також можливо за допомогою багатьох овочів!

можна додавати

Детоксикація дуже важлива, оскільки токсини, які потрапляють у наш організм із навколишнього середовища або з нашої їжі, повинні бути виведені. Деякі продукти можуть підтримувати або прискорювати процес детоксикації з використанням вітамінів, антиоксидантів, мінералів, незамінних жирних кислот, клітковини та інших необхідних поживних речовин.

Якщо ви також хочете скласти правильну дієту для детоксикації, спробуйте детокс-їжу. Ми також побачимо, як включити його в наш раціон нижче 20 детокс фруктів, овочів.

THE у розпал нежирної дієти авокадо став майже забороненим, і як дезінтоксикаційний фрукт він дуже корисний. З високим вмістом ненасичених жирів, але не заважає балансу цінних жирних кислот Омега 3 та Омега 6 у нашому раціоні.

Жир також важливий при детоксикаційній дієті, оскільки він сприяє виділенню жовчі з жовчного міхура, дозволяючи токсинам виходити і цінним вітамінам засвоюватися - які є Вітаміни A, D, E і K.. Також авокадо містить фолієву кислоту, пантотенову кислоту та калій. Половина чашки авокадо забезпечує нас 8 грамами клітковини.

Завдяки кремовій текстурі його можна використовувати кількома способами, і він може замінити багато речей, включаючи молоко та вершки. Також він чудово підходить для салатів та соусів.

Він дуже багатий клітковиною і вітаміном С. Він низькокалорійний. Він також займає чільне місце в детоксикації за вмістом антиоксидантів. Антоціани блакитні завдяки антиоксидантам, які захищають клітини від шкідливого впливу вільних радикалів. Крім того, вони збільшують вироблення глутатіону. Захищає від катаракти, глаукоми, виразкової хвороби, алергії, діабету, деяких видів раку та хвороби Альцгеймера також - вони також уповільнюють старіння.

Регулярно їсти чорницю не складно, оскільки вона крихітна і смачна. Смузі у вигляді мюслі на сніданок дуже добре, але ви завжди можете мати його під рукою на роботі в невеликій мисці.

Без цього a список продуктів для детоксикації не може бути вичерпним. Природний протизапальний засіб, знімає нудоту, покращує травлення, сприяє детоксикації, оскільки допомагає їжі швидше проходити через кишечник завдяки своїм сполукам.

Суп із сумішшю пюре з буряка та імбиру, але щойно натертий на терці, його можна додавати в заправку для салатів або вживати у рідкій формі, подібно до овочевих соків.

Нехай вас не обманює її нейтральний колір - цвітна капуста також значний детоксикаційний овоч завдяки високому вмісту фітохімікатів та глюкозинолату. Вони розщеплюються в кишечнику на ізотіоціанати та сполуки індол-3-карбінолу, які регулюють детоксикаційні ферменти організму та захищають від раку.

Він також багатий клітковиною і вітаміном С, і, звичайно, його можна вживати в різних формах як детоксикаційну їжу, що містить крохмаль. Чудово навіть у пюре замість картопляного пюре ...

15. Петрушка

Це ефектна кухонна трава містить багато-багато вітаміну С., а також хлорофіл, бета-каротин, вітамін К та фолієва кислота, всі вони необхідні для детоксикації організму. Підвищує рівень глутатіону для пригнічення дисфункції печінки та резистентності до інсуліну.

Його також можна додавати в супи, салати, макарони, але ми також можемо зробити з нього овочевий смузі. Також для ефектного декору, але, звичайно, це варто їсти.

Він багатий калієм, фолієвою кислотою, клітковиною та антиоксидантами, а також містить бетаїн, який, як було показано, знижує рівень багатьох маркерів запалення. і захищає від пошкодження печінки. Бетаціанін, який надає йому червонуватий колір, значною мірою сприяє корисності овочів для здоров’я. Антиоксидантні процеси в організмі також значно посилюються антиоксидантними процесами. Крім того, буряк має мало калорій.

Він також смачний у сирому вигляді, його можна додавати в бутерброди та салати, але його також можна змішувати та вживати як овочевий сік. Сміливо поєднуємо його з яблуками та імбиром! Вітамін К, магній, калій і залізо також мають велике значення.

17. Зелений чай

Можливо, це не нове, що корисно споживати! Якщо хтось замість кави також рекомендується: він містить кофеїн (15-40 мг/чашка), але він також містить епігалокатехін-3-галлат (EGCG), дуже потужний антиоксидант, який захищає печінку, запобігає окисленню холестерину ЛПНЩ (“поганий”), а також допомагає запобігати хворобам серця та певним типам раку.

Він містить альфа-ліноленову кислоту, а також серце омега-3 жирні кислоти, що зберігають здоров’яt; це також покращує використання в організмі інсуліну, гормону, який очищає кров від цукру. Він також містить розчинні та нерозчинні клітковини, які підтримують детоксикацію організму, сприяючи регулярному спорожненню кишечника, полегшуючи надлишок токсинів з організму. До речі, а лляне насіння також є чудовим джерелом магнію.

У меленому вигляді насіння льону можна отримати в багатьох магазинах (але можна і подрібнити). Його також можна посипати салатами, йогуртом та іншими продуктами, або можна додавати до смузі. Якщо ви готуєте пікантний пиріг, сміливо додайте насіння льону. Його використовують у поєднанні з водою для загущення супів, але він також діє як замінник яєць у деяких пирогах.

19. Кріп

Овоч для детоксикації з присмаком солодки, низька калорійність (півсклянки сирого кропу лише з 14 калоріями). Значне джерело фолієвої кислоти, калію та антиоксидантів, він містить анетол, який зменшує запалення. Це м’який сечогінний засіб, а отже допомагає виводити токсини з організму.

Бульби фенхелю можна нарізати скибочками, чудово поєднується з яблуками, селерою, морквою, грушами - але їх також можна їсти в салатах і у вигляді соку.

Його насіння здавна застосовували проти здуття живота, здуття живота і запорів, і навіть від неприємного запаху з рота. Також спробуйте фенхелевий чай або жуйте насіння для свіжого дихання та полегшення травлення.

20. Мандрагора

Мандрагора в основному знаходиться на узбережжі Середземного моря і в Уродженець Малої Азії, але оскільки його використовували античні засоби з давніх часів, він утвердився у багатьох частинах світу. Легендарний афродизіак, що застосовувався в давнину. Через свою підщепу у формі людини довгий час вважалося, що в ньому мешкає небезпечний ельф, і були розроблені різні обережні методи, щоб витягнути його з землі.

Висока цінність трави. Його листом рани зажили, а деякі східні народи курять замість тютюну. Він також має снодійний ефект. У середні віки він був символом родючості і використовувався як знеболюючий засіб.