один

1.9. 2017 10:00 Люди стикаються з дуже хибними уявленнями про вуглеводи та їх включення в раціон. Якщо ви вирішили дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, вам точно не слід повністю виключати вуглеводи. Однак необхідно знати, якими є їхні здорові цінності. Це також пов’язано зі споживанням тостів.

Здорові варіанти
Більшість дієт мають кілька спільних факторів. Однак здорове харчування має ґрунтуватися на кожній групі продуктів харчування. Рекомендується їсти цільнозернову їжу, багату вуглеводами, принаймні раз на день. Тому, готуючи тости, використовуйте хліб з непросіяного борошна замість білого.

Розмір порції
Якщо ви їсте тости як частину свого дієтичного плану, будьте обережні, щоб не їсти занадто багато. Вам потрібен лише один шматочок. Розгляньте можливість відстеження інших джерел зерна за допомогою різних фітнес-програм. Цільнозернові тости також можуть запобігти втраті ваги, якщо ви надмірно споживаєте їх.

Щільність енергії
Цільнозернові продукти містять багато клітковини, що призводить до того, що їжа повільніше засвоюється в організмі. Коли ви їсте їжу з високим вмістом клітковини, ви довше залишаєтеся ситими. Цей вибір допоможе вам схуднути, оскільки з часом ви будете споживати менше калорій протягом дня.

Оскільки цільнозернові продукти - це здорова енергія, ви можете будь-коли включити їх у свій раціон. З’їжте на сніданок тости з цільної муки, запустіть свій метаболізм, це допоможе вам почуватися ситим з самого ранку. Пшеничні грінки також можуть бути легкою закускою між прийомами їжі.

Автор: bb
Фото: Shutterstock

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар