Напевно, це буде не перша стаття, яку ви прочитали про одяг, спрямований на схуднення, або надягання зайвого одягу для посилення потовиділення, щоб схуднути більше. Це міф, який не доведений, і нижче я пояснити все, що пов’язано з цією поганою практикою.

тренер
Багато людей використовують спеціальний одяг з неопрену або пластику, щоб збільшити потовиділення для спалювання жиру. Це помилка, яка була широко поширена деякий час тому, оскільки коли ми робимо фізичні вправи, наше тіло повинно втрачати тепло за рахунок випаровування поту, що з цим видом одягу буде неможливим, оскільки це не дозволить проникненню тепла в тканина і розсіюється. Це призведе до поступового підвищення температури тіла, і наше тіло у відчайдушних заходах намагається позбутися цієї спеки, виробляючи більшу кількість поту, що призведе до втрати багато рідини.

Результатом цієї втрати рідини у людей похилого віку буде явне збільшення дегідратації, що призведе до низки наслідків для нашого тренування:

  1. Порушення працездатності
  2. Уповільнення або необхідність припинити діяльність.
  3. Попередня втома.

Всі ці фактори будуть взаємопов’язані з зневодненням і їх слід враховувати при тривалій діяльності, оскільки рекомендується зволожувати кожен невеликий час, тому на марафонах або напівмарафонах ми можемо знайти положення гідратації під час тесту.

Одяг, призначений для втрати калорій, швидше вивільнятиме кисень, що міститься в гемоглобіні еритроцитів, що прискорює процес використання енергетичних субстратів у мітохондріях, проте немає доказів того, що жирні кислоти відповідають за це збільшення метаболізму. і якщо є докази того, що використання цих матеріалів призведе до зниження нашої працездатності, сприяючи передчасному припиненню діяльності, що призведе до нижчих витрат калорій, якщо порівняти їх із звичайною діяльністю без одягу.

Жир є ідеальним субстратом для накопичення енергії в нашому тілі, оскільки він зберігає велику кількість енергії в невеликому просторі, оскільки він не містить Н20, для чого слід зазначити, що типовою помилкою є думка "тепер я повинен худнути або вживати більше жиру, оскільки я пітнію більше », помилка ¡¡¡. Оскільки, кажучи, що вода майже не містить води, чи будемо ми більше потіти, використовуючи цей субстрат? Відповідь явно ні. Використовуючи в цьому процесі метаболізм жиру, буде вироблятися H20, але, щоб бути чистим, ця вода, як правило, виводиться за допомогою дихання.

Необхідно підкреслити небезпеку цього одягу, і кілька років тому ми пережили бум матеріалів, які змусили нас худнути, у певній ділянці тіла, наприклад, у черевних поясах, наприклад, де я повинен наголосити, що " зменшення локалізованої жирової тканини (жиру) НЕ існує ”, оскільки втрата ваги відбувається загальним чином, знижуючи загальну вагу, а не в певній області.

"Фізичні вправи є стимулятором ліполітичних факторів, і під цим я маю на увазі, що якщо ми не будемо виконувати фізичні вправи, буде неможливо використовувати субстрат жиру, що кожен день намагаються обдурити нас за допомогою пристроїв, які змушують нас худнути просто лежачи на ліжку і чимось ув'язнивши нас або обігріваючи територію, щоб вона потіла "

Як правило, втрата ваги відбувається виключно через втрату рідини, і, очевидно, коли ми зволожуємось, ми відновлюємо вагу, але є дослідження, коли навчені спортсмени можуть використовувати цей одяг не для схуднення, а з іншою метою, тобто акліматизації, зумівши підготувати тіло до готовності змагатися в ситуаціях з більшим теплом. Зазвичай це відбувається у бігунів з холодною погодою, коли вони готують тести, де знають, що погода абсолютно відрізняється від тієї, яку вони спостерігають щодня під час тренувань. Незважаючи на це, слід зазначити, що толерантність до спеки, спричинена фізичними вправами, не буде корисною навіть для тренованих спортсменів.

Правильний одяг для сприяння потовиділенню, з огляду на користь, яку ми описали вище (акліматизація до тепла), повинен мати ряд характеристик, де ми повинні підкреслити, що він не повинен бути повністю водонепроникним, що не дозволить поту піти з шкіра.

На закінчення прокоментуйте, що наше тіло буде мати більші витрати калорій у холодному середовищі, тому не надто охоплюючи себе, це допоможе нам досягти кращих показників і досягти більш високих витрат калорій, а також краще використовувати жировий обмін, захищаючи м’язовий глікоген, щось таке, що якщо ми занадто обернемося, тіло використовуватиме джерела швидкої енергії там, де воно є, і це впливатиме на наші результати.

Бігайте з якомога меншим одягом і не грайте з дурницями, які не допоможуть, а лише вплинуть на нашу втому та працездатність.

Бібліографія:

"Якщо ви хочете спалювати жир, не загортайтеся занадто багато" Вітоніка

Рамірес Кампійо, Р. “Термоліполіз, правда чи вигадка? ef спорт

Медіна Хіменес, Е. "Фізична активність та цілісне здоров'я"