однак

Супи стають все більш популярними в усій Європі. Відвідування супових барів не лише того варте здоров’я, але й корисно тим, хто сидить на дієті або хоче схуднути. Деякі супи дуже підходять для схуднення, але добре знати, що вони можуть мати деякі недоліки. Давайте подивимось, на що слід звернути увагу при проведенні супової дієти!

Овочеві супи особливо рекомендуються для схуднення, оскільки вони низькокалорійні. Загальне правило полягає в тому, що калорійність супу не повинна перевищувати 100-150 калорій. Для овочевих супів, залежно від плану схуднення, слід їсти фрукти, овочі та продукти з різноманітним вмістом білка. Сюди входять риба, нежирне м’ясо, яйця та молочні продукти.

Дієта супу не повинна тривати довше семи днів. Супові дні можна включати протягом року для знезараження організму.

Дієта з капустяного супу, диво-зброя?

Капустяний суп особливо часто використовується під час супової дієти і вважається диво-зброєю, оскільки стимулює спалювання жиру. Кажуть, що за тиждень ми можемо втратити до п’яти кг ваги.

Однак ця втрата ваги пов’язана не з підвищеним спалюванням жиру, а з іншими факторами. Наприклад, капустяний суп надзвичайно низькокалорійний, з низьким вмістом мінералів і білків, тому дієта дуже однобічна. Ось чому вам потрібно їсти прикорм.

Дієта з капустяного супу не підходить для тривалого схуднення, але якщо вам потрібно швидке схуднення, ви можете спокійно їсти капустяний суп кілька днів. Оскільки ми не змінюємо дієту в такій формі, в кінці дієти очікується ефект йо-йо.

Переваги та недоліки

Перевага дієт для супів полягає в тому, що овочеві супи мають низьку калорійність, багато вітамінів і мінералів, тому за кілька днів ви схуднете. Організм стає без шлаків, і будь-який порушений кислотно-лужний баланс відновлюється. Тому настійно рекомендується використовувати супову дієту для детоксикації організму. Однак втрата ваги не повинна бути на першому місці.

Через брак вуглеводів запаси вуглеводів в організмі вичерпуються, що спричиняє серйозні втрати води. Під час дієти супу організм втрачає крім жиру воду, білки та вуглеводи.

Ризики та побічні ефекти

Низьке споживання калорій під час супової дієти може спричинити проблеми з концентрацією уваги, зниження працездатності, головні болі та фізичне виснаження. Капустяний суп часто споживається споживачами, як і здуття живота.

Якщо надто мало білка потрапляє в організм, це може призвести до симптомів дефіциту. Такі як випадання волосся, м’язова слабкість або млявість. Якщо організм не отримує білок протягом тривалого часу, це може призвести до летального результату, тому потрібно забезпечити надходження білка. (М’ясо, риба, яйця, тофу та молочні продукти.)

Пийте багато під час дієти супу, рекомендується вживати близько 3 літрів негазованої мінеральної води на день. Спиртні напої, газована вода та підсолоджений сік заборонені, а також слід уникати кави та чорного чаю. Щоб запобігти дефіциту білка, споживання молока можна збільшити, якщо це необхідно.

Людям з аномальним ожирінням, порушенням обміну речовин або серцево-судинними захворюваннями слід постійно змінювати свій раціон, а не супову дієту. Тривале вживання супової дієти категорично протипоказано.

(Переклад з німецької Ласло Конц)