сніданку

Пролунає сигнал тривоги, ви встаєте, заходите у ванну, одягаєтесь і виходите з дому. Ви щось забули? Сніданок.

Багато випадків ми не надаємо значення сніданків завдяки нашому ритму життя, або тому, що ми воліємо більше часу спати, ніж щось готувати, або тому, що можливості не дано. Але,чому потрібно снідати?

Ми маємо спокусу взяти перше, що нам попадеться, з’їсти або взяти з собою. Є багато людей, які виявляються нездатними смачно поснідати вранці через відсутність апетиту, але повірте мені, якщо я скажу вам це все звикає і викликає у вас бажання.

Після цього допису, сподіваюсь, ви знаєте трохи глибше переваги сніданку, і що ви надаєте йому необхідне значення, якщо раніше цього не надавали. Ніколи не пізно, якщо блаженство добре, правда?

Вам також може сподобатися…

Чому потрібно снідати?

Напевно ви коли-небудь чули фразу, в якій сказано: «снідай як король, їж як принц, а вечеряй як жебрак». За допомогою цієї відомої фрази ви вже можете скласти уявлення про важливість сніданку. Давайте подивимося деякі причини:

    Нам потрібна енергія для м’язів. Після сну ми повинні активізувати наш організм щоб ви могли виступати на роботі, в університеті або там, де нам це потрібно. Нам потрібна енергія, щоб розпочати день найкращим чином. Нам потрібна енергія для мозку. Не тільки м’язам потрібна енергія, оскільки сніданок є основною частиною активації та забезпечення енергією мозку. Це ідеально бути пильним і сприйнятливим до всіх стимулів, які нас оточують.Уникайте прийому їжі між прийомами їжі. Іноді трапляється так, що якщо ви вранці погано і міцно їсте, то, швидше за все, ви впадете у спокусу вживання нездорових закусок і всі ми знаємо, що зазвичай трапляється, якщо ви не їсте у свої години. Допомагає запобігти ожирінню у дітей. Це проблема, яка зачіпає все більше і більше, на жаль, багатьох дітей. A здоровий і багатий сніданок пов'язаний з профілактикою ожиріння серед дітей.

Чому погано не снідати або не робити це добре?

Коли ви прокидаєтеся і починаєте свій день, ходите на роботу, в коледж або займаєтесь будь-якою діяльністю, не снідаючи, ваше тіло буде шукати енергію, необхідну для виконання всіх цих дій, використовуючи ваші м’язи, можна сказати, що це ніби ваше тіло харчується вашими власними м’язами для отримання енергії.

Що робити, якщо я не снідаю? Кожен приймає години годування, як може або хоче, тож якщо вам справді цікаво змінити цю звичку ви просто повинні запропонувати.

У відповідь на запитання "Що робити, якщо я погано снідаю?", У нас є низка збитків, які ви зацікавлені знати:

  • Їжа - це просто енергія для вашого тіла і якщо ви не дасте йому енергії, необхідної йому за сніданком, ваше тіло буде шукати її у ваших м’язів, створюючи втрату м’язів. І коли ви втрачаєте м’язи, ваш метаболізм сповільнюється. Ваше тіло активує гормони, які уповільнюють обмін речовин.
  • Чим менше їжі ми їмо особливо в перші години дня, тим швидше спрацьовує його механізм самозахисту змушує «економити» у вигляді жиру ту невелику кількість палива, яке надходить. Це досягається зменшенням обміну речовин, що є системою організму, яка адаптується до прийому більшої чи меншої кількості їжі. Під час сніданку ми можемо споживати (якщо ми добре підбираємо) поживні речовини та вітаміни із здорової та здорової їжі, наприклад фруктів або вівсянки. У той момент, коли ми не приймаємо його, ми це робимо втрачаючи можливість живити наше тіло правильним та повним способом. Вранці їжте білкову та клітковинну їжу тримає ваш апетит під контролем протягом решти дня. Пропущений перший прийом їжі за день виявився шкідливим для нашої здатності концентрація. Те, що впливає не тільки на дорослих у своїй роботі, але й на дітей та учнів. Інший з наслідки не сніданку може бути, що ваш метаболізм змінюється і змушує втрачати м’язи, а не жир.

Коротше, як ми вже бачили, пропустити сніданок це не буде позитивним для вашого організму.

За словами доктора Якубовича «Коли снідати потрібно 2-3 години, підвищується гормон, який уповільнює обмін речовин. Цей гормон змушує мотор організму (метаболізм) сповільнюватися, щоб вижити "

Небезпека поганої тяги до сніданку

Зараз, Пропуск сніданку також змушує вас жадати весь день, науково доведено. Якщо ви не снідаєте, ви будете безпосередньо атакувати те, що я називаю силою ситості, тобто, ви відчуваєте ситість або ситість (без голоду) протягом дня, тим самим уникаючи тяги, тобто сила ситості.

У дослідженні, проведеному Університетом Ноттінгема та опублікованому у відомому "JN-Journal of Nutrition", було встановлено, що не снідаючи призводить до того, що протягом дня їдять набагато більше, крім того, спостерігають вплив, який він робить на гормони та метаболізм.

У дослідженні вивчали дві групи, групу людей, які не снідали, та іншу групу, в якій люди снідали, і було встановлено, що люди, які не снідали, мали більш високий рівень глюкози та інсуліну, ніж люди, які снідали.

Коли рівень цукру в крові дуже високий, наше тіло виділяє інсулін, щоб контролювати його, але ваше тіло може спалювати лише трохи цукру за раз, але наше тіло має «необмежений» простір для накопичення жиру, тому як тільки інсулін встигає контролювати рівень цукру в крові, він виконує свою іншу роботу, яка говорить вашому тілу накопичувати жир.

На додаток до цього в Люди, які пропустили сніданок, повідомили, що почуваються голоднішими та менш задоволеними безпосередньо перед обідом.

Коротко люди, які пропускають сніданок, зазвичай їдять більше шкідливої ​​їжі не вистачаючи вуглеводів, клітковини, вітамінів та мінералів, необхідних організму, і вдаватися до вживання більше калорійної їжі протягом дня. Пропуск сніданку змушує вас жадати висококалорійної їжі як піца, гамбургери, тістечка тощо протягом дня ".

За повідомленням відомого веб-порталу Psichology Today, люди, які пропускають сніданок, як правило, їдять більше калорійних страв та закусок і більше їжі, ніж ті, хто РОБИТЬ снідає. Це на психологічному рівні! Як я вже говорив раніше, це в основному харчова залежність що ми повинні контролювати.

В дослідження, проведене Імперським коледжем Лондона Було проаналізовано, як звички споживати їжу за сніданком впливають на поведінку мозку, що було зроблено за допомогою сканування мозку, аналізуючи поведінку мозку групи людей, які снідали, та іншої групи людей, які не їли снідайте, розміщуючи зображення калорійних продуктів у обидві групи.

Висновок про те, що пропуск сніданку змушує ваш мозок думати, що вам потрібно більше калорійних страв протягом дня.

Як бачите, вам слід поснідати вранці, коли прокинетесь, інакше ви будете ставити під загрозу своє тіло, щоб тяга до висококалорійної їжі (торти, солодощі, піца, гамбургери, закуски) протягом дня, що змусить вас жиру.

Зараз ви можете бути одним із людей, які СОНЯТЬ снідати, їсти каші, фрукти, хліб, ну, вони снідають лише трохи, що призводить до наступної фатальної помилки, і це змушує вас набирати вагу, навіть не даючи це ... рахунок ...Як бачите, поганий сніданок - це теж погано.

Якщо снідати не товстіє?

Як правило, усі люди, які дотримуються a дієта для схуднення вони повинні добре снідати. Якщо ні, вони частіше голодні протягом дня і їсти між годинами.

Товстішати це може бути щось таке причини не снідати, І це те, що, як ми вже говорили, це може змінити наш метаболізм і не спалювати жир. Чи збираєтесь ви ризикувати?

Зрозуміло, що це не впливає на всіх людей однаково і може бути так, що з певними людьми нічого не відбувається. Але якщо ви намагаєтеся схуднути, це не працює для вас, і ви не знаєте чому, спробуйте добре поснідати, щоб побачити, чи все зміниться.

Чи їсте ви достатньо білка на сніданок?

За даними CNN, "занадто мало білка може зрівнятися з великою кількістю жиру в організмі".

Звичайно, ви належите до тих людей, які справді снідають, але з дієтичними продуктами, такими як цільнозерновий хліб з варенням або кукурудзяними пластівцями, тобто ви споживаєте дуже мало білка (іноді жодного), коли прокидаєтесь, думаючи, що їсти "легке" на сніданок ви втратите зайві кілограми.

Але якщо ви снідаєте мало, особливо мало білка, трапляється навпаки того, що ви хочете: Ви набираєте вагу та жир. Якщо ви пропустите сніданок або з’їсте занадто мало сніданку, ваш метаболізм сповільниться і переведе вас в економний режим, зробивши більше шансів накопичувати жир.

На додаток до цього, гормональні реакції вашого організму викликають бажання їсти більше.

Коли ви робите цю помилку, ваше тіло активує Горлін Грелін, відомий як Гормон голоду. Високий рівень греліну сигналізує вашому тілу про те, що воно голодне, що воно хоче їжі і хоче цього зараз, створення тяги, яку ти не можеш контролювати.

Цей гормон, що стимулює голод, не тільки підвищує апетит, але збільшує бажання висококалорійної їжі, згідно з дослідженням, яке було представлено на "92-й щорічній зустрічі Ендокринного Товариства" в Сан-Дієго, США. Дослідження, проведене в "Імперському коледжі Лондона".

Ось чому ви виберете той гамбургер або той шоколадний торт, щоб заспокоїти голод замість низькокалорійних страв. Чому Снідаючи дуже мало, особливо з невеликим вмістом білка, ви набираєте вагу, не знаючи про це.

Зараз є простий спосіб змінити все це і почати спалювати марлю, щоб отримати те сексуальне тіло, якого ти так хочеш, і найкраще, ти можеш почати сьогодні.

Гарно поснідайте з великою кількістю білка, і ви побачите, яка різниця!