З усіма нами траплялося, що під час якогось святкування ми одного дня повністю пропускаємо дієту. Ми піддаємося спокусі і не спостерігаємо ні за кількістю, ні за якістю їжі, яку ми їмо. Найгірше те, що наступного дня ми хочемо компенсувати це тим, що їмо менше, спалюємо більше калорій у тренажерному залі або все, що ми можемо подумати, щоб не набрати вагу. Вам це здається знайомим? Ну, я маю для вас новини:
День надмірностей взагалі не впливає на вагу вашого тіла
Існує баланс калорій між тим, що ми їмо, і тим, що ми витрачаємо, щоб схуднути; однак це стосується не лише 24 годин на добу. Якщо ви звикли їсти здорову та збалансовану дієту, ваше тіло розвиває компенсаторну поведінку, щоб ви не набирали вагу, при порушенні дієти на один день. Це означає, що один день прийому їжі без контролю не вплине на нашу вагу.
easy come Easy Go
Це правда, що ваги покажуть нам кілька зайвих кілограмів через день надмірностей, це пов’язано із зміною рідини. Не хвилюйтеся, те, що легко втратити, легко виграти. Після відновлення дієти ви повернетесь до початкової ваги швидко. Іноді потрібно просто набрати вагу, щоб забути про дієту, але тепер ви знаєте, що це не кілограми ваги вашого тіла.
Остерігайтеся довготривалих надмірностей
З іншого боку, якщо в довгостроковій перспективі споживання калорій на день перевищує те, що ви спалюєте, ваше тіло перестане компенсувати і скоріше почне набирати вагу.
Після дня вживання всього, що нам подобається, важко повернутися до раціону. Якщо ми розглядаємо дні надлишків як дужки в нашому раціоні, ми можемо легко повернутися в потрібне русло. Пам’ятайте, що дієта - це не лише схуднення. Здорове та збалансоване харчування сприяє покращенню здоров’я.