Консультації ендокринологів та дієтологів, повні після надмірного Різдва; лікар рекомендує терпіння та наполегливість та попереджає про небезпеку диво-дієт

Пов’язані новини

Різдво минуло, і після запою цих свят їх не мало тим, хто хоче схуднути. Ось чому в деяких лікарнях Севільї записатися на прийом до ендокринолога непросто сісти на дієту. Відповідно до Альберто Аліага Вердуго, ендокринолог та завідувач відділення ожиріння лікарні Кіронсалуд Саградо Корасон у ці дати, як це відбувається за два місяці до літа та у вересні, їм доведеться підсилити спеціалізований підрозділ, і список очікування збільшується. Хоча це залежить від центру і в тій одиниці вони бачать приблизно 1000 пацієнтів на місяць, якщо звичайні затримки з прийомом на прийом до ендокринолога становили п’ятнадцять днів, то зараз чекання навколо менеs. Тобто, якщо ви телефонуєте, щоб домовитись про зустріч, вони не дадуть вам її приблизно протягом тридцяти днів.

сісти

У будь-якому випадку, доктор Аліага попереджає про небезпеку спроб досягнення короткострокових результатів і він чітко усвідомлює, що це перша невдача: спроба схуднути за короткий термін, оскільки це також тягне за собою ризик дотримання дієти, яку він бачив розміщеною на веб-сайті або на YouTube, багаторазової дієтиабо враховувати особливості кожного пацієнта і це в довгостроковій перспективі може бути небезпечним.

Те, що ніколи не слід робити для схуднення, викладено у кількох порадах: спочатку, не слід шукати короткострокових цілей, оскільки, Хоча в принципі вони можуть бути задовільними, в довгостроковій перспективі вони не підтримуються. Або що те саме, якщо ви схуднете занадто швидко, то ви не втримаєте його або матиме ефект відскоку.

По-друге, його також не слід починати різко, як фізичними вправами, так і харчуванням. Інакше кажучи, або бити себе в спортзалі або голодувати. По-третє, радить ендокринолог не пропускайте їжу або занадто обмежте споживання калорій, оскільки, хоча це може спрацювати в короткостроковій перспективі, згодом ви застоюєтеся і втратите менше ваги. І у вас є ще один ризик: втома, анемія, випадання волосся, відсутність енергії і навіть втома. Якщо ви все це зробите, це, безперечно, призведе до розчарування тим, що ви не досягли своєї мети. "Це стає порочним колом, який відбувається кілька разів на рік", - говорить Аліага, підсумовуючи те, що відбувається з багатьма пацієнтами, які відмовляються від дієти, а потім повертаються до неї.

З цієї причини Aliaga гарантує це схуднення вимагає мультидисциплінарного лікування що проходить через ендокринну систему, дієтолог, фізичний тренер і навіть психолог, який допоможе вам дізнатись про переваги схуднення, які пов’язані не тільки з естетикою, але й зі здоров’ям.

На відміну від ендокринної рекомендує терпіння і дієту поступово і безпечно. Для цього перше, що потрібно зробити, це дати собі в руки медичних працівників - ендокринолога, координованого з іншими професіоналами, такими як дієтолог і навіть психолог.

Якщо ви не можете звернутися до лікаря, рекомендується шукати інформацію на надійних веб-сторінках як і медичні установи та товариства, які пропонують поради медичних працівників. Щоб схуднути, каже лікар, ми всі знаємо, що нам робити, тому що є також багато книг. У будь-якому випадку головне робити це поступово і не робити нічого, що не має здорового глузду, бо не існує диво-формул. "Немає лікаря, який би знав чудодійний засіб, чудові продукти слід відкидати. Якби вони були ефективними, лікарі використовували б їх », - лікар попереджає про десятки продуктів, що циркулюють у соціальних мережах, наполягаючи, що всі вони, як правило, викликають ефект відскоку.

Крім того, Аліага відкидає слово дієта. Вам не потрібно голодувати або обмежувати будь-який товар на сто відсотків, але харчуйтеся краще і запасіться терпінням, оскільки здорове харчування зазвичай означає втрату між ними півкіло і кіло на тиждень. Швидше схуднення означає, що згодом буде важко підтримувати вагу.

Що стосується фізичних вправ, то лікар запевняє це найвигіднішими є тренування високої інтенсивності, як еластичні стрічки, гантелі та машини, що знаходяться у спортзалах. Тренажерний зал кращий за все інше, оскільки година ходьби на день - це дуже здорово, але це не має великого впливу, коли мова йде про схуднення. Лікар зрозумілий: якщо ви хочете схуднути, ви повинні бути постійними і мати терпіння.