Консультації ендокринологів та дієтологів, повні після надмірного Різдва; лікар рекомендує терпіння та наполегливість та попереджає про небезпеку диво-дієт
Пов’язані новини
Різдво минуло, і після запою цих свят їх не мало тим, хто хоче схуднути. Ось чому в деяких лікарнях Севільї записатися на прийом до ендокринолога непросто сісти на дієту. Відповідно до Альберто Аліага Вердуго, ендокринолог та завідувач відділення ожиріння лікарні Кіронсалуд Саградо Корасон у ці дати, як це відбувається за два місяці до літа та у вересні, їм доведеться підсилити спеціалізований підрозділ, і список очікування збільшується. Хоча це залежить від центру і в тій одиниці вони бачать приблизно 1000 пацієнтів на місяць, якщо звичайні затримки з прийомом на прийом до ендокринолога становили п’ятнадцять днів, то зараз чекання навколо менеs. Тобто, якщо ви телефонуєте, щоб домовитись про зустріч, вони не дадуть вам її приблизно протягом тридцяти днів.
У будь-якому випадку, доктор Аліага попереджає про небезпеку спроб досягнення короткострокових результатів і він чітко усвідомлює, що це перша невдача: спроба схуднути за короткий термін, оскільки це також тягне за собою ризик дотримання дієти, яку він бачив розміщеною на веб-сайті або на YouTube, багаторазової дієтиабо враховувати особливості кожного пацієнта і це в довгостроковій перспективі може бути небезпечним.
Те, що ніколи не слід робити для схуднення, викладено у кількох порадах: спочатку, не слід шукати короткострокових цілей, оскільки, Хоча в принципі вони можуть бути задовільними, в довгостроковій перспективі вони не підтримуються. Або що те саме, якщо ви схуднете занадто швидко, то ви не втримаєте його або матиме ефект відскоку.
По-друге, його також не слід починати різко, як фізичними вправами, так і харчуванням. Інакше кажучи, або бити себе в спортзалі або голодувати. По-третє, радить ендокринолог не пропускайте їжу або занадто обмежте споживання калорій, оскільки, хоча це може спрацювати в короткостроковій перспективі, згодом ви застоюєтеся і втратите менше ваги. І у вас є ще один ризик: втома, анемія, випадання волосся, відсутність енергії і навіть втома. Якщо ви все це зробите, це, безперечно, призведе до розчарування тим, що ви не досягли своєї мети. "Це стає порочним колом, який відбувається кілька разів на рік", - говорить Аліага, підсумовуючи те, що відбувається з багатьма пацієнтами, які відмовляються від дієти, а потім повертаються до неї.
З цієї причини Aliaga гарантує це схуднення вимагає мультидисциплінарного лікування що проходить через ендокринну систему, дієтолог, фізичний тренер і навіть психолог, який допоможе вам дізнатись про переваги схуднення, які пов’язані не тільки з естетикою, але й зі здоров’ям.
На відміну від ендокринної рекомендує терпіння і дієту поступово і безпечно. Для цього перше, що потрібно зробити, це дати собі в руки медичних працівників - ендокринолога, координованого з іншими професіоналами, такими як дієтолог і навіть психолог.
Якщо ви не можете звернутися до лікаря, рекомендується шукати інформацію на надійних веб-сторінках як і медичні установи та товариства, які пропонують поради медичних працівників. Щоб схуднути, каже лікар, ми всі знаємо, що нам робити, тому що є також багато книг. У будь-якому випадку головне робити це поступово і не робити нічого, що не має здорового глузду, бо не існує диво-формул. "Немає лікаря, який би знав чудодійний засіб, чудові продукти слід відкидати. Якби вони були ефективними, лікарі використовували б їх », - лікар попереджає про десятки продуктів, що циркулюють у соціальних мережах, наполягаючи, що всі вони, як правило, викликають ефект відскоку.
Крім того, Аліага відкидає слово дієта. Вам не потрібно голодувати або обмежувати будь-який товар на сто відсотків, але харчуйтеся краще і запасіться терпінням, оскільки здорове харчування зазвичай означає втрату між ними півкіло і кіло на тиждень. Швидше схуднення означає, що згодом буде важко підтримувати вагу.
Що стосується фізичних вправ, то лікар запевняє це найвигіднішими є тренування високої інтенсивності, як еластичні стрічки, гантелі та машини, що знаходяться у спортзалах. Тренажерний зал кращий за все інше, оскільки година ходьби на день - це дуже здорово, але це не має великого впливу, коли мова йде про схуднення. Лікар зрозумілий: якщо ви хочете схуднути, ви повинні бути постійними і мати терпіння.
- Чому найкраща формула для схуднення в 2020 році - це сісти на дієту перед Різдвом
- Бікіні готові за 24 години тонкою набряклою восковою дієтою фітнес Vogue Іспанія
- Що можна їсти в меню з високим вмістом білка та списку продуктів для схуднення
- Список покупок для дієтологів Серйозна тема - Автомобільний форум
- 6 найкращих додатків для iPhone та iPad, щоб сісти на дієту