Казадо - типова страва, яка включає рис, боби, деякі види м’яса та салат, крім цього є ще супровід, наприклад, фарш, банан, омлети, яйце, борошняні салати (російські, равлики), спагетті тощо.

вибір лише

Якщо бачите, одружений може стати висококалорійною стравою, яка, якби це зашкодило втраті ваги, швидше за все призвела б до збільшення ваги; або ви можете зробити відповідну тарілку для їжі, просто подбавши про розподіл тарілки.

Якщо ми добре підберемо варіанти, це може бути хорошим варіантом обіду, і правильним способом буде, щоб страва мала достатньо салату (зеленого, без борошна, без заправки) або варених овочів (не з маслом), а також якийсь білок, наприклад, м’ясо (яловичина, курка, риба) або сир або соя (у випадку з вегетаріанцями); поряд з овочами та білками обиратимуть борошно, наприклад рис та квасоля або нут.

Кількість кожної з груп продуктів залежить від людини.

Як частина невеликих змін для схуднення, це може бути вибір лише 2 або 1 варіанту борошна, вибір лише рису та квасолі, але з порцією рису навпіл або лише квасоля.

Підводячи підсумок, подружня пара - це не поганий варіант обіду, якщо він не потрапляє в надлишок їжі і бажано, щоб він не готувався з надлишком жиру. Важливо також, щоб воду вибирали як напій, щоб не додавати калорій і намагатися уникати, щоб м’ясо було в соусі, панірувалось або смажилося.