Щоб зробити ваше лікування детоксикацією максимально ефективним, ми вирішили надати вам 10 перевірених порад у цій статті про те, як покращити та покращити курс детоксикації. Ця стаття призначена не тільки для початківців, але і для всіх, хто вже має певний досвід детоксикації.
Якщо ви готові до повного "перезапуску" організму та зміни харчових звичок, прочитайте наші 10 основних кроків щодо того, як діяти для більш ефективної детоксикації:
1. Приготуйте здорову дієту, яка містить переважно детоксикаційні продукти! План прийому їжі - це основна опора для досягнення вашої мети. Складіть план харчування та прикріпіть його безпосередньо до холодильника.
2. Подумайте і виберіть, які здорові продукти харчування включити у свій раціон та складіть список покупок. Переконайтеся, що ваш раціон різноманітний і містить особливо глибокі овочі, такі як цвітна капуста та брокколі, а також продукти з високим вмістом антиоксидантів, такі як різні види ягід. Листяні овочі також є прекрасним вибором для підтримки виведення токсинів з організму.
3. Складіть список продуктів, яких слід уникати. Для успішної детоксикації необхідно уникати продуктів, що обтяжують нашу печінку, напр. цукор, клейковина, кукурудза, соя, алкоголь, кофеїн та насичені жири з продуктів тваринного походження.
4. Включіть у свій раціон здорові харчові добавки. Деякі добавки можуть сприяти збільшенню функції печінки та мобілізації виведення токсинів. Відповідні харчові добавки повинні включати вітаміни групи В, антиоксиданти або амінокислоти.
5. Подбайте і про своє довкілля. Важливою частиною детоксикації є також виведення токсинів із середовища, в якому ми живемо. Тому вибирайте екологічні чистячі засоби при покупці. Очищувачі для дому та саду можуть містити токсини, які можуть пошкодити печінку та нирки.
6. Побалуйте себе великою кількістю відпочинку для краси. Мелатонін - гормон, який активується вночі, коли ми спимо. Цей гормон служить антиоксидантом і допомагає зміцнити нашу імунну систему.
"Сон є природним джерелом регенерації в нашому тілі, який служить для підтримки самовідновлення, детоксикації та поповнення енергії".
7. Не нехтуйте споживанням рідини! Під час дезінтоксикаційної процедури зволожте своє тіло достатньою кількістю несмачної води та якісних чаїв. Чим більше ти зволожений, тим легший процес детоксикації. Намагайтеся випивати не менше 9 чашок (250 мл) на день.
8. Побалуйте себе першокласним доглядом! Догляд за собою є важливою частиною детоксикації і може пришвидшити її процес. Спробуйте різні типи ванн, які допоможуть вам відкрити закупорені пори або побалуйте себе масажем, щоб поліпшити кровотік. Скрабування шкіри після щоденного душу має детоксикаційний ефект і допомагає поліпшити загальний вигляд шкіри.
9. Скоротіть споживання або повністю виключіть з раціону продукти тваринного походження. Якщо ви вирішили їсти м’ясо під час детоксикаційної дієти, спробуйте їсти м’ясо тварин, які походять з місцевих ферм, або купуйте органічне м’ясо. Це зменшить ризик надмірного вживання антибіотиків, гормонів та стероїдних добавок, які звикли додавати до м’яса та м’ясних продуктів. М'ясо засвоюється в нашому організмі довше, ніж фрукти та овочі, і тому може уповільнити процес детоксикації. Молочні продукти також слід тимчасово виключити з раціону, оскільки вони напружують травну систему і створюють надмірне накопичення слизу.
"Вам не потрібно ставати суворим вегетаріанцем чи веганом, дайте своїй травній системі коротший перерву від перетравлення продуктів тваринного походження для достатньої та всебічної регенерації. "
10. Будьте еко! Вживання органічної їжі виключає можливість впливу шкідливих пестицидів та токсинів, які обтяжують нашу систему та запобігають детоксикації. Якщо ви не можете придбати поруч органічну їжу, подбайте про те, щоб ретельно вимити придбані продукти та видалити зовнішню шкіру з фруктів та овочів.