Хоча сьогодні відомо, що штучне світло є шкідливим для нашої біології (див. Мої статті про синє світло, відеоблок, книгу про дієти про сонячне світло), на жаль, у сучасному світі важко повністю їх усунути. Я знаю, що багато людей працюють на верстаті. Я також буваю перед монітором 8-10 годин на день, мої книги, статті чи веб-сайт не писали мене там за 5 хвилин самостійно, і я також користуюсь можливостями Інтернету для навчання. Після такого дня я вже відчував, що «застряю», очі втомлюються, стають більш невмотивованими ні до чого.
У цій статті я представив супер-винахід програмного забезпечення, F.lux.
На щастя, я маю справу з охороною здоров’я, тому використовую багато практик, щоб зменшити шкоду екранного погляду. Спостерігаючи за сходом сонця, великою кількістю сонячних ванн, тренуваннями на відкритому повітрі, холодними купаннями, морепродуктами, багатими омега-3 жирними кислотами ... Якщо ви вже друкуєте, я в основному намагаюся влаштовувати це протягом дня, але мені доводиться виконувати завдання після заходу сонця. У цьому випадку я використовую всі можливі трюки біохакера: програмне фільтрування синього світла та зменшення кольорової температури, окуляри синього світла, довгий одяг, просто навколо мене свічки чи червоне світло ...
Склад спектру сонячного світла також змінюється залежно від часу доби та пори року. Однак ми зазвичай отримуємо один і той же спектр від штучного освітлення вдень і вночі, взимку і влітку, що шкода для наших гормонів на основі світла, наших речовин, що передають нерви.
Додаток F.lux можна завантажити для ноутбуків та настільних комп’ютерів тут: https://justgetflux.com/
І дуже рекомендується для мобільних телефонів! Для цього знайдіть його у програмі завантаження програми:)
Після того, як ви встановили програму, ви можете встановити своє поточне географічне розташування, і він буде знати, коли там схід і захід сонця. Коли час доби змінюється, він автоматично контролюватиме випромінювання синього світла та кольорову температуру на моніторі (значення К-Кельвіна). Ви також можете зайти вручну, це корисний трюк, якщо ви хочете знизити значення протягом дня (я все одно рекомендую це, якщо у вас немає роботи, де вам потрібно добре бачити кольори: графічні дизайнери, фотографи ...)
Необов’язково, 1900K підійде, але це навіть краще. Завантажте файл за посиланням, збережіть його на робочий стіл і просто запустіть. Якщо f.lux вищий, він автоматично знизить кольорову температуру до 900K. Тут ви можете побачити майже лише літери:)
+ Ще 1 біохак: використовуйте це зображення для тестування програмного забезпечення чи окулярів для фільтру синього світла! Якщо ви не бачите синій диск, це хороший знак.
+Ще 1 біохак: на додаток до програмного забезпечення фільтра синього світла рекомендується зменшити яскравість екрану наскільки це можливо, і вміст буде читабельним ввечері. Windows: Робочий стіл -> Права кнопка миші -> Параметри дисплея -> Налаштування яскравості
+Ще 1 біохак: більшість ноутбуків або моніторів мають світлодіодні індикатори стану білого або синього кольорів. Можливо, ви захочете їх якось прикрити або надіти окуляри синього світла.
Використовуйте наведені вище поради у повсякденному житті, особливо для дивлячись на екран після заходу сонця та до сходу сонця! Хоча ще ніхто не помер від впливу синіх світлових екранів за короткий термін, вони повільно руйнують наше тіло. І більшість людей навіть не замислюються про це ...
F.lux - це основний трюк, якщо ви ще не використовували програмне забезпечення фільтра синього світла. Також рекомендується для мобільних телефонів Android. Інші подібні програми включають: Iris, Redshift, Nightshift, Twilight, Blue light filter, Mee dimmer ... і їх може бути досить багато. На щастя, багато людей вже почали розробляти цей тип програмного забезпечення, оскільки це корисний інструмент охорони здоров’я. Важливо знати, що жоден з них не забезпечує 100% захисту, ввечері дійсно було б краще уникати штучного освітлення, але вищезазначене програмне забезпечення значно зменшить негативні ефекти.
Захистіть очі та шкіру від штучного освітлення!
Вийшла моя нова електронна книга!